Лишние килограммы на талии мужчины – путь к проблемам со здоровьем.

По официальным данным в Украине ожирением страдает каждый шестой мужчина, реальные же цифры могут оказаться намного больше. Проблема мужского ожирения существует и набирает обороты. Чем же опасен лишний вес для представителей сильного пола?

Виноват тестостерон?

Ученые выяснили, что механизмы мужского и женское ожирения отличаются. У мужчин важную роль в появлении лишних килограммов играет половой гормон тестостерон. Этот гормон вырабатывается яичками, определяет вторичные половые признаки и регулирует половую функцию. Он также ответственен за сжигание жиров и правильное формирование мускулатуры в организме мужчины.

В 25-30 лет тестостерон вырабатывается мужским организмом в максимальном количестве. Затем его количество начинает снижаться примерно на 1-2% в год. Именно поэтому мужчины с возрастом часто «обрастают» лишними килограммами. В то же время ожирение само по себе провоцирует снижение уровня тестостерона. Дело в том, что в жировой ткани вырабатывается гормон лептин, который регулирует процессы отложения жира. Он же блокирует синтез тестостерона. Таким образом, появление лишних килограммов само по себе может стать причиной уменьшения тестостерона. Что в свою очередь приведет к еще большим проблемам с лишним весом.

Другие причины набора лишнего веса

Лишние килограммы у мужчины могут появиться и по другим причинам. К ним относятся:

Малоподвижный образ жизни
Неправильное питание и привычка съедать больше необходимого
Генетическая предрасположенность
Потеря гипоталамусом чувствительности к лептину - гормону, который передает в мозг сигнал о насыщении.
«Современный человек целый день перекусывает, а вечером приходит домой, наедается и ложится спать. При переработке пищи вырабатывается энергия. Основной потребитель энергии — мышцы. Но если человек спит или весь вечер смотрит телевизор, то мышцы не работают, соответственно энергия им не нужна. Природой предусмотрено определенное количество жира в организме — это наш запас, но он должен быть адекватным. Необходимо соизмерять свой расход калорий с потребностью. Если ты плаваешь, бегаешь, занимаешься физическим трудом — нужно одно количество энергии, а если мало двигаешься — совсем другое», - рассказывает доцент кафедры гастроэнтерологии и терапии Днепропетровской государственной медицинской академии Виктор Иванович Залевский.

Опасности лишнего веса

Лишний вес для мужчин может стать причиной многих проблем со здоровьем. К ним относятся:

гипертония, ишемическая болезнь сердца
инфаркты, инсульты
сахарный диабет
психоэмоциональные нарушения
проблемы в половой сфере: снижение либидо, уменьшение эрекции, бесплодие
Тучные мужчины чаще болеют, и средняя продолжительность жизни полных представителей сильной половины человечества гораздо меньше.

Критический объем талии

Лишние жировые отложения в первую очередь появляются у мужчин в области живота. Поэтому главный диагностический инструмент для определения ожирения мужчины – портновский сантиметр. Если объем талии мужчины приближается к 100 см, значит, пора срочно предпринимать решительные меры.

Избавимся от лишних килограммов

Полный мужчинаНормализация веса – сложный и длительный процесс. Важно не просто сбросить лишние килограммы, но и закрепить результат надолго. Первое, что нужно сделать для нормализации веса мужчины – это изучить его образ жизни и определить, насколько он «правильный». При этом обращать внимание нужно на:

Рацион питания. Нужно ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты, уменьшить количество излишне калорийной пищи, отказаться от «пустых» продуктов.
Количество съедаемой пищи. Переедание – привычка, которая побуждает нас потреблять намного больше пищи, чем это необходимо.
Физическую активность. Умеренная физическая нагрузка должна быть ежедневной.
Режим дня. Постоянное нарушение режима питания и сна, стрессовые ситуации тоже способствуют появлению лишних килограммов.
Если нормализация питания и образа жизни не дает результатов, стоит проверить уровень тестостерона в организме мужчины.

О нехватке тестостерона кроме набора веса могут говорить следующие признаки:

раздражительность, утомляемость
снижение полового влечения
частое плохое настроение, мысли что «жизнь уже прожита»
снижение работоспособности

Если есть подозрения, что уровень тестостерона низкий, нужно сделать анализы на содержание этого вещества в крови. Результаты анализов должен посмотреть врач и на их основе разработать стратегию дальнейшего поведения. Возможно, необходимо применить медикаментозную терапию. В рамках такой терапии часто применяют тестостеронсодержащие препараты. Но назначать их должен врач.

Лишний вес - серьезная проблема, бороться с которой нужно обязательно. Не позволяйте лишним килограммам изменить вашу жизнь к худшему! Следите за своим весом и будьте здоровы!