Строгое соблюдение диеты, регулярные физические нагрузки, а также соблюдение рекомендаций врачей помогут быстро справиться с проблемой абдоминального ожирения.

Что это такое?

Абдоминальное ожирениеАбдоминальное ожирение – тип ожирения, при котором жировые отложения в основном формируются в области живота. Это наиболее неблагоприятный тип ожирения, который чаще всего встречается у мужчин.

Всего различают два варианта абдоминального ожирения – подкожный и внутрибрюшной. Последний считается самым опасным, так как является негативным фактором для развития ряда хронических заболеваний. Жир может откладываться в брюшной полости, сальнике, а также вокруг внутренних органов. В медицинской литературе такой тип ожирения еще называют висцеральным.

В чем опасность?

Согласно медицинским наблюдениям, у людей с абдоминальным ожирением повышенный риск развития метаболического синдрома (инсулинорезистентности), когда клетки организма становятся толерантными к глюкозе. В запущенных случаях возможно развитие и сахарного диабета. Кроме гипергликемии, при абдоминальном ожирении часто отмечается повышенный уровень липидов в крови, а также липопротеинов низкой плотности (плохой холестерин). При избытке липопротеинов низкой плотности образуются так называемые холестериновые бляшки, в результате чего резко возрастает риск развития атеросклеротических изменений, инсульта и инфаркта миокарда.

Для женщин абдоминальный тип ожирения опасен еще и тем, что провоцирует выработку мужских половых гормонов, которые синтезируются в яичниках и коре надпочечников. В результате такого гормонального дисбаланса у женщин развивается гирсутизм – рост волос по мужскому типу. Также при повышенной продукции мужских половых гормонов нарушается менструальный цикл.

Причины

Выделяют две основные причины развития абдоминального ожирения:

Нарушение работы пищевого центра. Центр насыщения, расположенный в гипоталамусе, перестает правильно работать из-за чрезмерного раздражения вкусовых рецепторов, которое возникает, если за относительно короткое время употреблять в пищу разные продукты. Каждая порция (даже небольшой кусочек) новой пищи раздражает другие вкусовые рецепторы, чем снова формирует чувство голода. Соответственно, человек начинает съедать больше калорий, и если он при этом недостаточно двигается, то откладывается жир.
Снижение уровня гормона серотонина, отвечающего за нормальное психическое состояние человека. Низкая концентрация серотонина приводит к появлению психических расстройств, в том числе и депрессии, что может изменить пищевое поведение человека. Нередко стресс заедается пищей, формируется так называемое психогенное переедание.
Негативную роль в развитии абдоминального ожирения играют и наследственные факторы, малоподвижный образ жизни, изменение гормонального фона и ряд других причин.

Как быть?

Как и при любых видах ожирения, основным методом лечения данной проблемы является соблюдение диеты и повышение физической активности. Заниматься спортом необходимо не только потому, что при этом сжигаются калории. Как уже упоминалось выше, у людей с абдоминальным типом ожирения часто отмечается инсулинорезистентность. Для того, чтобы глюкоза вновь хорошо поглощалась клетками, необходимо нарастить мышечную ткань, которая является основным потребителем глюкозы. Таким образом, занявшись спортом, вы убьете сразу нескольких зайцев. С одной стороны, вы потратите калории, а также нарастите мышечную массу, чем ускорите свой обмен процесс. Кроме того, занятия спортом хорошо сказываются на психическом самочувствии, а ведь хорошее эмоциональное состояние – это один из ключевых факторов успешного похудения.

Большое внимание стоит уделить своему питанию. Необходимо полностью отказаться от сладостей и мучных изделий, изготовленных из муки высшего сорта. От белого хлеба лучше отказаться в пользу цельнозернового или хлеба с отрубями. Основу рациона должны составлять овощи, нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты, а также фрукты в ограниченном количестве. От слишком сладких фруктов (виноград, финики, бананы) также лучше отказаться, так как они резко повышают уровень сахара в крови.

По возможности, лучше обратиться к врачу-диетологу, а также пройти комплексное обследование у эндокринолога. Возможно, вам потребуется прием некоторых препаратов. Комплексное лечение абдоминального ожирения – наиболее эффективный способ, который гораздо быстрее приведет вас к желаемым результатам.