Как известно, Тибет у многих людей ассоциируется с чем-то поистине таинственным и загадочным. Все знают, что проживающие там монахи ведут аскетический образ жизни, многие из них со временем добиваются перехода своего существования «в световую фазу». Простые жители этой местности также считаются довольно – таки здоровыми людьми, и к тому же среди них распространено долголетие. 

Эти люди владеют некоторыми секретами, благодаря которым можно улучшить своё здоровье, а также сохранить молодость. Например, тибетская диета призвана устранить лишние килограммы и придать телу стройность.

В настоящее время тибетская диета пользуется достаточной популярностью. Она не только помогает человеку похудеть, но ещё и способствует поддержанию хорошего самочувствия. По своей сути эта методика является молочно-вегетарианской. 

Чтобы диета оказалась наиболее эффективной, но нужно придерживаться простых, и важных правил. Первое – это отказ от любого мяса. Кушать можно только растительные продукты. Соблюдать эту методику необходимо на протяжении семи дней. 

После чего в рацион питания вновь включаются мясные продукты, но уже в минимальных количествах. Затем тибетская методика снова повторяется. При этом нужно вводить в рацион больше овощей и разнообразных фруктов. 

Эта методика отличается от других своей краткосрочностью. Как я уже говорила, запрет налагается на мясные продукты, но не на морскую рыбу, в небольшом количестве её кушать можно, но не каждый день.

• Правила тибетской диеты

Во-первых, все разрешенные продукты необходимо кушать медленно и разбивать приготовленные блюда на небольшие порции. Во-вторых, употреблять пищу нужно в комфортной обстановке и, конечно же, не торопясь. 

Ни в коем случае не следует перекусывать на бегу. Постарайтесь создать подходящую спокойную атмосферу, можно включить медитативную музыку. Это вам даст не только душевное очищение, но и поможет избежать накопления лишних килограммов.

Между приемами пищи можно употреблять жидкость, причем сколько угодно, ограничивать себя не стоит. Рекомендуется родниковая, артезианская или минеральная вода, лучше ее выпивать за шестьдесят минут до еды. Ужин необходимо проводить не позднее, чем за пару часов до сна.

Очень важно сочетать тибетскую диету с активными физическими нагрузками и дыхательными упражнениями. Причем, выполнять их нужно на свежем воздухе, а не в душной комнате. Во время еды старайтесь тщательно пережевывать пищу. 

Кушать выше нормы не следует, переедание не приветствуется, так как это перегружает работу желудка. Если еще не переварилась прошлая порция, не нужно поглощать новое блюдо, иначе метаболические процессы организма будут идти в замедленном темпе.

Конечно же, продукты всегда необходимо употреблять в свежем виде, готовить нужно на огне, а вот жарку нужно исключить полностью. 

Рассмотрю меню тибетской диеты более детально:

Понедельник

• Завтрак: выпейте чашку теплого молока, и скушайте небольшой ржаной сухарик.

• Обед: приготовьте 200 г салата из болгарского перца, томатов и вареных бобов, а также лука и свежей зелени, скушайте апельсин или яблоко.

• Ужин: нашинкуйте 250 граммов белокочанной капусты, помните ее, чтобы она дала сок, и заправьте лимонным соком, скушайте 150 г понравившихся вам фруктов, выпейте стакан минеральной воды, желательно без газа.

Вторник

• Завтрак: скушайте зеленое яблоко, и выпейте стакан минеральной воды без газа.

• Обед: отварите 200 г нежирной морской рыбы, скушайте столько же фруктового салата из чернослива, груш, апельсина или других представителей.

• Ужин: потушите 250 г молодых кабачков, можно добавить немного растительного масла, скушайте три томата и кусочек хлеба, выпейте томатный сок.

Среда

• Завтрак: выпейте стакан молока и скушайте два сухарика.

• Обед: отварите 200 г фасоли, приготовьте столько же салата из помидоров, лука, огурцов и чеснока, заправьте его растительным маслом.

• Ужин: отварите 200 г свеклы, натрите ее и скушайте с одним кусочком хлеба, еще разрешается употребить два яблока и большой апельсин и помидор, выпейте стаканчик томатного сока.

Четверг

• Завтрак: выпейте стакан минеральной воды, желательно негазированной, скушайте небольшую булочку.

• Обед: отварите 250 г рыбы, приготовьте 200 г салата из любых овощей, и выпейте яблочный сок.

• Ужин: отварите 200 г стручковой фасоли, натрите столько же сырой моркови, которую заправьте растительным маслом и небольшим количеством чеснока, выпейте чашку чая с сухариком.

Пятница

• Завтрак: выпейте стакан молока и съешьте булочку.

• Обед: заправьте лимонным соком 200 г мелко нашинкованной краснокочанной капусты, скушайте два яблока и выпейте стакан йогурта.

• Ужин: отварите 200 г рыбы, и потушите столько же баклажанов с морковью, скушайте все с небольшим кусочком черного хлеба, выпейте минеральной воды.

Суббота

• Завтрак: выпейте яблочный сок, и съешьте апельсин.

• Обед: натрите 200 г моркови, приготовьте столько же салата из помидоров, лука и болгарского перца, выпейте минеральной воды.

• Ужин: скушайте 150 г сыра и два сухарика, а еще 100 г клубники, выпейте стакан молока. 

Воскресенье

• Завтрак: выпейте стакан молока с сухариками.

• Обед: отварите 250 г нежирной морской рыбы, приготовьте столько же салата из белокочанной капусты, с добавлением небольшого количества лимонного сока, выпейте стакан негазированной минеральной воды.

• Ужин: отварите 200 г фасоли, скушайте 100 г нежирного сыра и 250 г фруктов, выпейте яблочный сок.

Заключение 

Прежде чем практиковать тибетскую методику похудения, желательно проконсультироваться с диетологом.