Обычно диетологи всегда дают советы - снижать лишний вес постепенно, они не рекомендуют стремительно избавляться от надоедливых килограммов, и правильно делают, так как при быстром похудении возможны проблемы со здоровьем.

Но бывают в жизни такие ситуации, когда необходимо привести фигуру в идеальный вид очень срочно, например, перед каким – то торжественным событием. В этом случае на помощь приходят быстрые методики похудения, которые позволяют за минимальный срок избавиться от некоторого количества жировых отложений. 

И к этим методам относится фасолевая диета, о которой и пойдет речь сегодня. Это пищевое ограничение считается довольно – таки жестким, и помогает за семь дней избавиться от четырех, до семи лишних килограммов. 

Надо сказать, что меню не отличается каким – либо разнообразием. Эта методика должна применяться не очень часто, и в очередной раз ее лучше проводить не раньше, чем через тридцать дней. К главному правилу относится большое употребление жидкости, не менее двух литров ежедневно.

Жидкость в таком объеме необходима для того чтобы выводить из человеческого организма вредные вещества, в частности токсины, а также это предотвращает вздутие живота и снижает риск образования запоров.

• Фасолевая диета

Как известно, фасоль является отличным диетическим продуктом, который даже превосходит некоторые сорта мяса и рыбы по своей питательности. Она богата многими полезными веществами, например, в ней присутствует витамин В, аскорбиновая кислота, калий, кальций, углеводы, жиры, некоторые аминокислоты, а также и большое количество легкоусвояемого протеина. 

Поэтому во время соблюдения этой методики, чувство голода вряд ли вас посетит, оно практически не даст о себе знать. Но есть у этой диеты и некоторые недостатки, к которым можно отнести вздутие запоры, даже при значительном употреблении жидкости, эти симптомы, в какой – то степени, все – таки, проявятся. 

Кроме этого, фасолевая методика похудения противопоказана людям с патологией желудочно-кишечного тракта. Надо отметить, что как и в случае соблюдения любой строгой диеты, из нее необходимо выходить медленно. В первые дни после её завершения, необходимо хотя бы раз в день вводить в рацион питания блюда из этих бобовых.

• Меню фасолевой диеты

Как я уже говорила, диета рассчитана на семь дней, поэтому лучше следовать ей с понедельника, в этот день принято начинать все новое. 

Понедельник

• Первый завтрак – скушайте сто граммов нежирной сметаны или выпейте стакан кефира, также можно съесть тост с небольшим кусочком сыра.

• Второй завтрак – скушайте в небольшом количестве фрукты, или какие – либо ягоды.

• Обед – отварите сто граммов фасоли, или скушайте такое же ее количество в консервированном виде, приготовьте салат из свежих овощей с добавление оливкового масла, выпейте чай или сок. 

• Ужин – повторите то же меню, что кушали в обед.

Вторник

• Первый завтрак – вновь скушайте100 г нежирного творога или выпейте густой йогурт, а также травяной чай или кофе, разумеется, без сахара.

• Второй завтрак – ешьте любые ягоды или свежие фрукты.

• Обед – отварите 100 граммов фасоли, скушайте порцию салата из квашеной капусты, выпейте чай или сок.

• Ужин – вновь отварите сто грамов фасоли, и приготовьте столько же запеченной рыбы, пейте чай или сок.

Среда

• Первый завтрак – скушайте 100 г нежирной сметаны без сахара или выпейте стакан кефира, съешьте тост с сыром.

• Второй завтрак – вновь кушайте фрукты или ягоды.

• Обед – скушайте сто граммов фасоли отварной или консервированной, приготовьте салат из свежих овощей с добавлением оливкового масла, выпейте несладкий чай.

• Ужин – повторите обеденное меню.

Четверг

• Первый завтрак – скушайте 100 г нежирного творога или столько же сметаны, выпейте несладкий чай или кофе.

• Второй завтрак – как обычно, скушайте фрукты или ягоды.

• Обед – отварите сто граммов фасоли, скушайте фруктовый салат, выпейте сок.

• Ужин – приготовьте сто граммов постного мяса на пару, отварите 50 г риса, пейте чай или сок.

Пятница

• Первый завтрак – скушайте 100 г сметаны или творога, пейте несладкий чай или кофе.

• Второй завтрак – полакомьтесь ягодами либо фруктами.

• Обед – отварите сто граммов фасоли, скушайте порцию квашеной капусты, пейте чай или сок.

• Ужин – скушайте отварной картофель, достаточно будет двух средних корнеплодов, приготовьте овощной салат, съешьте 100 г консервированной фасоли, выпейте томатный сок.

Суббота

• Первый завтрак – начните день со сметаны, достаточно скушать сто граммов, или выпейте стакан кефира.

• Второй завтрак – приготовьте бутерброд с кусочком твердого сыра, выпейте несладкий чай или кофе.

• Обед – приготовьте салат из овощей, и скушайте 100 граммов творога, пейте сок.

• Ужин – отварите 150 г фасоли и кушайте фрукты.

Воскресенье

• Первый завтрак – скушайте сто граммов творога или йогурта, пейте чай или кофе.

• Второй завтрак – полакомьтесь какими – либо ягодами или фруктами.

• Обед – отварите 100 граммов фасоли, приготовьте овощной салат, пейте чай.

• Ужин – сварите овощной суп, и съешьте сто граммов фасоли, выпейте стаканчик апельсинового сока.

Если же в вечернее время, все – таки, вас будет беспокоить присутствие чувства голода, тогда перед сном разрешается выпить стакан кефира или легкого йогурта.

Заключение

Диета довольно – таки строгая, часто проводить ее не рекомендуется, а перед началом этой методики похудения следует посоветоваться с врачом диетологом или с терапевтом.