Рождение ребенка, пожалуй, одно из важнейших событий в нашей жизни и, казалось бы, не может быть предметом огорчения матери. Однако многие женщины после родов сталкиваются с проблемой избыточного веса, набранного в течение беременности. И выражения типа «ты и так прекрасна», вряд ли успокоят молодую мамочку. Надо учесть, что набранные килограммы уйдут сами, если питание новоиспеченной мамы практически не отличается от дородового периода. Однако, если это вас также не успокаивает, тогда все-таки нужно знать все за и против похудения после родов, чтобы не навредить ни себе, ни человечку, только появившемуся на свет.

Конечно, в первую очередь нужно помнить о том, что не всякая диета для кормящей грудью матери разрешена. Ведь все необходимые витамины и микроэлементы ребенок получает с молоком матери, и неправильно подобранное питание может навредить здоровью малыша. Поэтому идеальное питание для матери в период лактации должно быть сбалансированным, максимально безопасным для ребенка и таким, которое поможет ей иметь нормальную фигуру.

Строгая диета матери при кормлении грудью должна включать мясо, рыба, хлеб, молочные продукты, яйца, сливочные и растительные масла, а также свежие овощи, фрукты и ягоды, содержащие так необходимые для малыша микроэлементы и витамины. Полностью отказываться от сладостей тоже не нужно, но и злоупотреблять кондитерскими изделиями и сахаром тоже нельзя, так как это может вызвать нарушение пищеварения. Просто помните, что так называемой строгой диетой для вас будет разнообразие и качество используемых продуктов в малых количествах. Опасными для новорожденного продуктами, вдобавок не в лучшую сторону влияющими на фигуру, являются цитрусовые, шоколад, мед, копченые и вяленые продукты, колбасы, консервы, соленья и маринады.

Принимать пищу следует за полчаса до кормления 5-6 раз ежедневно не более 250 граммов, чтобы желудок не перегружать и одновременно получить все необходимые компоненты.

Следующее, на что необходимо обратить внимание: питьевой режим, имеющий большое значение для полноценной лактации кормящей матери. В первые послеродовые дни, когда у женщины вырабатывается молозиво, следует пить не более литра жидкости, во избежание избытка молока вначале лактации. Впоследствии прием чаев, молока и соков должен превышать обычную норму на 1 литр. Соки можно пить только натуральные с минимальным количеством сахара. Естественно, все алкогольные напитки в период лактации следует исключить вообще, ввиду отрицательного воздействия как на фигуру, так и на малыша. Вдобавок нужно помнить, что алкоголь усиливает аппетит, а вам нужно придерживаться рационального питания.

В качестве примера рациона приведем следующий вариант, какой на наш взгляд, может быть строгая диета кормящей матери. 

* Рано утром натощак выпить стакан кефира.

* На завтрак сварить рисовую кашу на молоке, съесть хлеб с сыром и маслом, выпить стакан чая.

* На второй завтрак съесть яблоко и выпить чай.

* На обед приготовить морковный салат с клюквой и курагой, на растительном масле; сварить щи из свежей капусты, картофельную запеканку с тушеным мясом; выпить компот из сухофруктов. Не забыть про хлеб.

* В полдник выпить яблочного сока и съесть печенье или сухари.

* На ужин приготовить огуречный салат с зеленью на растительном масле; отварную рыбу с овощным рагу в молочном соусе; про хлеб также не забывать. Выпить чай с молоком.

Главное помнить, что употребляемая пища лишь частично воздействует на качество молока. Все необходимые малышу вещества так или иначе попадут в молоко, даже при их дефиците в принятой пище, за счет запасов материнского организма.

Поэтому, каким бы сильным ни было ваше желание привести фигуру в должный вид, постарайтесь не прибегать к жестким диетам для похудения в период кормления, так как это скажется на качестве молока, имеющего важное значение для умственного и физического развития вашего малыша, а это, по нашему мнению, гораздо важнее.