Каталог Статей
| Главная » Файлы » Народ знает! |
Самая лучшая диета для похудения
| 25.02.2013, 21:06 | |
 Все хотят быть лучше и совершенствоваться, и самым популярным и распространенным способом изменить себя является похудение. Интернет-ресурсы и современная литература пестрят разнообразными рецептами диет, но далеко не все они дают необходимый результат. Выбор первой попавшейся программы питания чаще всего приводит к временному результату, который быстро сменяется еще большим набором веса. На самом деле, вы, наверное, заметили, что одни люди могут худеть практически без усилий, а вторым каждые сто грамм даются огромнейшим трудом. Все дело при этом в индивидуальном обмене веществ человека. Обмен веществ – это очень сложный и многогранный процесс, зависящий от множества факторов – пола, образа жизни, возраста и генетической предрасположенности. Из всех этих пунктов мы в силах повлиять только на один – образ жизни. Итак, какому же образу жизни нам необходимо следовать, чтобы наш обмен веществ помог в погоне за идеальной фигурой? Порассуждаю и приведу ответы. На первый план выходит питание. Неправильный и несбалансированный режим приема пищи, конечно же, на порядок замедляет обмен веществ. Это приводит к оседанию в нашем организме излишков жира вместо их своевременного выведения из организма. Некоторые люди могут похвастаться ускоренным метаболизмом, поэтому они спокойно едят все что захотят и не беспокоятся о своей фигуре. Многие диеты грешат тем, что они не только мало результативны, но еще и негативно влияют на наш обмен веществ. Поэтому, как только мы прекращаем ограничивать себя, так тут же набираем вес в ещё большем объеме. А постоянный стресс, которому подвергается организм во время подобных экспериментов, приводит к ещё большему замедлению этого самого метаболизма. Получается замкнутый круг, из которого очень тяжело найти выход. Тем не менее, он есть, и заключается в оптимизации обменных процессов. Для того чтобы подобрать оптимальную диету, которая поможет это сделать, необходимо понять, какие продукты активизируют вывод лишних жиров и шлаков из нашего организма, а потребление каких следует, наоборот, сократить до минимума. Те, кто начинал хоть раз худеть, знает, что нужно есть побольше овощей, а особенно тех, в которых мало протеина. Идеальный вариант – капуста, за счет большого количества клетчатки она значительно улучшает функциональную деятельность пищеварительного тракта, что нормализует обменные процессы. Обязательно контролируйте уровень глюкозы в крови, если он повышен – то похудеть будет очень сложно. Пейте побольше обычной чистой воды. Во-первых, вода помогает избавиться от шлаков и прочих вредных элементов. А во-вторых, недостаточное потребление жидкости приводит к тому, что организм запасает её, а это приводит к значительной отечности и избыточному весу. А потому взрослый человек должен потреблять три литра жидкости в день, из которых два – в чистом виде. Ешьте достаточное количество белковой пищи. Организму нужно потратить много энергии на её усвоение, что, несомненно, пойдет вам на пользу. Поработайте над привычкой пить зеленый чай. Это признанное средство для очистки организма от шлаков, а также для ускорения обменных процессов. Ваша диета должна включать в себя некоторое количество цитрусовых. Они активизируют метаболизм, и способствует оптимизации деятельности пищеварительного тракта. Как ни странно, весьма полезным элементом в вашем меню окажется натуральный черный кофе. Ведь умеренное количество кофеина насыщает клетки крови кислородом и способствует ускорению обменных процессов. С утра выпивайте один стакан воды, добавив в него немного яблочного уксуса. Это средство поможет расщепить углеводы и снизить аппетит. Кислота позволяет человеку снизить тягу к сладостям. Но будьте внимательны, уксус не рекомендуется употреблять, если у вас есть хоть какие-то проблемы с желудком. Не забывайте и о фруктах, ведь в них содержится мало калорий и много питательных веществ. Диета, ускоряющая обменные процессы, подразумевает определенный режим питания. Порции должны быть маленькими, ориентировочно объемом в один стакан. Но есть нужно часто - где-то пять раз в день. Почему? А потому что перегрузка желудка приведет к тому, что организму будет очень тяжело справиться с большим количеством пищи. Также он будет откладывать жир для того чтобы нормально дотянуть до следующего перекуса. Если вы привыкли есть по вечерам, это также вряд ли поспособствует похуданию, ведь к завершению дня интенсивность метаболизма идет на спад, поэтому последний прием пищи следует организовать за три-четыре часа до сна. Итак, для улучшения обмена веществ нужно немного – всего лишь соблюдать все вышеизложенные совсем несложные правила. Пусть лишний вес не уйдет так быстро как при жестких и строгих диетах, но он уж точно не вернется обратно через несколько недель или месяцев. Если вы наберетесь терпения, то вы сможете добиться необходимого вам результата. | |
| Просмотров: 202 | Загрузок: 0 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всего комментариев: 0 | |
