Рождение ребенка является очень ответственным и важным этапом в жизни каждой семейной пары. На сегодняшний день врачи активно призывают подходить к этому шагу более продуманно и тщательно планировать появление малыша, готовясь к нему как физически, так и психологически. Правильный подход поможет стать счастливыми родителями долгожданного здорового ребенка.

Врачи настойчиво рекомендуют женщине еще за три месяца до даты предполагаемого зачатия крохи начать подготовку к очень трудному периоду вынашивания ребенка. И как минимум в течение этого же времени мужчине следует вести правильный и здоровый образ жизни, соблюдая при этом определенный режим дня и питания. Необходимо отказаться от вредных привычек, пить поменьше крепкого кофе и чая. Качественные показатели спермы напрямую зависят от физической подготовки мужчины. В идеале за полгода до зачатия, а минимум за три месяца следует исключить алкогольные напитки, никотин, а также прием сильных медикаментов, как например, антибиотиков.

Будущим родителям желательно максимально разнообразить свой пищевой рацион с помощью фруктов, овощей, ягод и различной зелени в свежем виде. Пейте побольше свежеотжатых соков. Можно прибегнуть к приему таблетированных витаминных препаратов, подобрать которые вам помогут врачи в Центре планирования семьи или в женской консультации.

Занимаясь подготовкой к беременности, самое время приступить к занятиям спортом – выполнению упражнений на укрепление мышц малого таза и брюшного пресса. Ведь женщине будет намного проще родить малыша естественным способом при условии наличия хорошего мышечного корсета. Также необходимо укрепить и поддержать позвоночник, так как при беременности масса тела распределяется таким образом, что колоссальная нагрузка приходится на позвоночный столб. Если поддерживающие мышцы будут недостаточно развиты, это повлечет за собой значительные боли в спине.

Будущей матери потребуется огромное количество кальция, которое важно для правильного формирования костной системы будущего ребенка. Если этого элемента будет недостаточно, организм беременной женщины начнет тянуть его из костей и зубов, приводя к нарушению в структуре костной ткани, что может вызвать остеопороз и переломы, а также к разрушению зубов. Очень важно перед наступлением беременности вылечить все проблемные зубы, так как даже маленькие дырочки могут привести к серьезным последствиям, в них может таиться инфекция, несущая инфекционную угрозу, как матери, так и ребенку. 

Не лишним будет обратиться также за психологической помощью, со специалистом можно посоветоваться по различным вопросам подготовки к беременности. Он подскажет, как правильно справляться со стрессами, переживаниями и страхами. Психолог поможет будущим родителям правильно определить свои роли на период беременности и воспитания ребенка. При этом можно помечтать о внешности будущего крохи, о том, как вы будете с ним общаться.

Верующие родители могут посетить храм, мечеть или синагогу и побеседовать со священником. Так вы сможете морально и духовно настроиться на рождение ребенка.

Если в вашей семье есть какие-то нерешенные проблемы, жилищные или материальные, постарайтесь их также решить до наступления беременности, ведь ни одна проблема не должна омрачать дни радостного и светлого ожидания появления маленького чуда.

И женщинам и мужчинам необходимо посетить своего врача при наличии в анамнезе каких-то заболеваний, а также проверить самые основные показатели здоровья, пройти необходимые обследования и сдать анализы. Вам потребуется пройти все этапы профилактического обследования. 

Вы можете высчитать приблизительное время появления ребенка на свет. Но не замахивайтесь на месяц и уж тем более на день, ограничьтесь временем года, ведь беременность не обязательно наступит после первой же попытки. Тем не менее, обязательно настройтесь на положительный результат и благополучное разрешение родов.

Для того чтобы рассчитать день, когда зачатие наиболее вероятно рассмотрите свой менструальный цикл, если он составляет 28 дней, то овуляция наступает на 12-14день после менструации. В течение нескольких дней яйцеклетка может быть оплодотворена, а затем она стареет. Итак, самыми удачными днями для зачатия ребенка являются дни посередине менструального цикла. 

Чтобы высчитать точную дату овуляции можно воспользоваться специальным тестом, который можно приобрести в аптеке, или методом измерения базальной температуры. Если она немного повышается, это говорит о наступлении овуляции, то есть о самом благоприятном периоде для зачатия.

Если вы хотите спланировать пол ребенка, учтите, что сперматозоиды с Х-хромосомой (отвечающие за рождение девочки) двигаются медленнее, но живут дольше. Так что если вы хотите мальчика, половой акт должен состояться в день овуляции или непосредственно после неё, а если девочку – за один-два дня до овуляции.

Перед предполагаемым зачатием рекомендуется некоторое время воздерживаться от половой жизни. Так качественные показатели спермы будут выше, в ней будет больше активных сперматозоидов. Это на порядок увеличит шансы зачатия. Если в течение года беременность так и не наступила – это повод обратиться за консультацией к гинекологу, специалисту по планированию семьи, чтобы выяснить причины и пройти рекомендуемое обследование.