Тревожность и потеря сна могут стать тяжким испытанием. Думаешь – вот выпью таблетку и всё наладится, но лекарственные препараты нередко дают нежеланные побочные эффекты. Несмотря на это тревожность и бессонницу всё же можно лечить и не только аптечными, но и многими натуральными средствами. 

Симптомы тревожности 

Тревога – естественная часть нашей жизни, особенно в угрожающих ситуациях. Как только ситуация миновала, проходит и тревожность. Но не для людей, страдающих хронической тревожностью. Приступы беспокойства их одолевают внезапно, они очень сильны, и с ними сложно справиться без лекарственных препаратов. Тревожное расстройство может вызвать боль и ощущение сжатия в груди, панику, учащённое сердцебиение, фобии и многие другие негативные симптомы. А хуже всего, что включается механизм «дерись или беги», когда адреналин наполняет кровь, отчего сердце колотится, мышцы напрягаются, а человека сотрясает неконтролируемая дрожь. Но к счастью, с такой тревожностью можно справиться натуральными растительными препаратами. 

Натуральные средства против тревожности 

- Дегидроэпиандростерон (ДЭА) – гормон, вырабатываемый в теле человека, но после 30 лет его уровень уменьшается. У людей с определёнными заболеваниями, в том числе диабетом второго типа, СПИДом и недостаточностью надпочечников, уровень ДЭА понижен. Пищевые добавки с ДЭА продаются в форме капсул 15 мг, 25 мг или 50 мг. Не рекомендуется принимать сразу больше 15 мг. Переизбыток ДЭА может замедлить процесс выработки организмом этого гормона. Для наилучшего результата положите во время приступа тревожности капсулу под язык. 

- Гамма-аминомасляная кислота – это аминокислота, обычно вырабатываемая мозгом. Она регулирует возбуждаемость нервной системы. Эта кислота полезна при лечении бессонницы, потому что она расслабляет тело. Принимайте по 250 мг трижды в день между приёмами пищи. Чтобы избавиться от бессонницы, примите 500-1000 мг за час до того, как лечь спать. 

- Перец опьяняющий избавляет от тревожности, расслабляя мышцы и успокаивая нервы. При правильном применении никаких побочных эффектов не наблюдается. При употреблении выполняйте рекомендации на упаковке к препарату. Перец опьяняющий нельзя принимать длительное время, потому что он может повредить печень. 

- Середин – это пищевая добавка, которая повышает уровень гамма-аминобутировой кислоты в организме. Поддержание уровня этой кислоты крайне важно для контроля тревожности. Середин содержит Л-теанин, валериану и пассифлору. Любой из этих ингредиентов сам по себе может лечить тревожность, но в комбинации они образуют очень эффективный травяной препарат. Рекомендуемая доза – 1-3 капсулы при необходимости. Если принять на пустой желудок, эффект появится через 15-30 минут. А на полный желудок пищевая добавка подействует через 30-60 минут. 

Последствия потери сна 

Серьёзность такого заболевания, как потеря сна, и его огромное воздействие на здоровье часто недооценивают. Бессонница может отрицательно влиять на нормальный образ жизни на многих уровнях. Без надлежащего отдыха мозг функционирует не так эффективно, ухудшается память и концентрация. Побочными эффектами длительной потери сна могут стать депрессия, болезни сердца, гипертензия и раздражительность. Если вы страдаете бессонницей, вы могли заметить, что у вас замедленная реакция, невнятная речь и даже дрожь. Расстройство сна нельзя игнорировать. 

Натуральные средства против бессонницы 

- Валериановый экстракт делают из корня растения валериана лекарственная. Это эффективное растительное средство против бессонницы, потому что оно увеличивает уровень гамма-аминобутировой кислоты в организме и снижает время, необходимое на то, чтобы уснуть. Усыпляющий эффект валерианы после нескольких недель приёма усиливается. Рекомендуемая доза валерианы в форме капсул для лечения бессонницы – 450 мг за час до сна. 

- Глицин – заменимая аминокислота, необходимая для поддержки здоровья центральной нервной системы. Глицин помогает вам быстрее уснуть и поддержать фазу быстрого сна. При лечении нарушения сна глицином рекомендуется придерживаться дозировки, указанной на упаковке. 

- Хмель обыкновенный принадлежит к семейству коноплёвых растений, ингредиент пива. Хмель считается натуральным снотворным и успокаивающим средством. Он также обладает антиспазматическим действием, снимает мышечное напряжение и помогает расслабиться. Его можно приобрести в форме капсул или жидкости. Соблюдайте дозировку, указанную на упаковке. 

Упражнения 

На всяк случай напомню и о них. Занятия физическими видами спорта необходимы людям, страдающим расстройством сна. Даже если просто ходить пешком 30 минут в день, очень скоро вы заметите, что стали лучше засыпать. Еще лучше ходить по 1,5 часа.

Кстати, полностью отказавшись от чая, кофе и спирного на 1-2 недели, вы тоже улучшите своё засыпание.

Предостережение 

Хотя растительные пищевые добавки являются натуральными, это не означает, что у них нет никаких побочных эффектов или они не могут стать причиной аллергической реакции. При приёме любого нового лекарства, даже натурального, лучше всего начинать с малых доз, чтобы проверить переносимость своего организма. Если у вас есть какая-либо болезнь или вы принимаете лекарственные препараты, проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем употреблять пищевые добавки. Разные лекарства могут нейтрализовать действие друг друга или вызвать серьёзные побочные эффекты.