Методики пищевого ограничения могут быть рассчитаны на медленное похудение, а также есть и такие, которые предназначены для довольно - таки быстрого снижения лишних килограммов, и к ним относится радикальная диета, о которой сегодня я расскажу. 

Наверное, в жизни каждого индивидуума бывает такой момент, когда медленная борьба с лишними килограммами – это совершенно не то, что нужно, а хочется как можно быстрее от них избавиться. 

Но избавиться от чрезмерного веса за пару дней даже на самой строгой системе похудения, к сожалению, не получится. А вот за две недели уже можно кое – то сбросить. Конечно, такие стремительные диеты не одобряются врачами.

Эта диета рассчитана на четырнадцать дней. На эти пару недель, ваша задача – разгрузить себя от стрессовых ситуаций, потому что питание будет скудным, и придется постоянно чувствовать себя голодным, поэтому какое – либо лишнее нервное напряжение – совершенно ни к чему. 

Методика позволяет избавиться от двадцати килограммов лишнего веса, что впечатляет! Рекомендуется существенно ограничивать свой рацион питания только в том случае, когда вы находитесь в отпуске или чрезмерно не загружены работой. 

Но иногда, по отзывам пользователей, повседневные рутинные обязанности позволяют немного отвлечься от столь навязчивых мыслей о еде.

• Радикальная диета

Надо отметить, что нельзя менять местами дни, равно как и одни продукты другими. Рекомендуется придерживаться трехразового питания, кушать примерно через каждые пять часов. В промежутках между трапезами можно пить зелёный чай, минеральную воду без газа или артезианскую.

Первая неделя:

• День первый: Скушайте всего лишь три куриных вареных яйца или пять небольших картофелин, и это питание на целый день.

• День второй: скушайте 100 г обезжиренного творога, можно добавить чайную ложку сметаны, выпейте стакан кефира или простокваши, плюс вода.

• День третий: ограничьтесь двумя яблоками, стаканом кефира, и литром сока без сахара; 

• День четвертый: приготовьте на пару четыреста граммов телятины или куриных грудок без кожицы, пейте несладкий чай и стакан кефира.

• День пятый: пейте минеральную воду, кушайте пятьсот граммов яблок или груш. Зимой можно употребить сухофрукты, но рекомендуется их предварительно запарить кипятком;

• День шестой: разрешено 300 мл простокваши, кефира, йогурта или молока, а также три отварные картофелины.

• День седьмой: выпейте пятьсот миллилитров кефира и минеральную воду без ограничений. 

Вторая неделя

• Понедельник: отварите двести граммов постной телятины, сварите яйцо, скушайте две небольших помидоры, либо салат из квашеной капусты, но без масла, пейте минеральную воду;

• Вторник: скушайте два яблока, можно их запечь, отварите сто граммов телятины, приготовьте 200 г салата из томатов и огурцов с чайной ложкой оливкового масла, пейте несладкий чай; 

• Среда: отварите 100 г постной телятины, скушайте семьдесят граммов отрубного хлеба и две груши;

• Четверг: сварите два куриных яйца, можно всмятку, приготовьте на пару 100 г телятины, кушайте 150 г черного хлеба, пейте два с половиной стакана кефира и воду;

• Пятница: выпейте два с половиной стакана кефира, кушайте три отварные средние картофелины, а также семьсот граммов яблок кислых сортов, можно их запечь, но сахар добавлять нельзя;

• Суббота: отварите 300 г куриных грудок без кожицы, скушайте два средних свежих огурца, столько же яиц, пейте чай;

• Воскресенье: пейте минеральную воду без ограничений, скушайте четыре вареные картофелины, а также два кислых яблока, и выпейте стакан простокваши или кефира.

- Эффективность радикальной диеты

• Первая неделя

Результаты этой строгой диеты зависит от того, как вы будете из нее выходить. Суточная калорийность рациона во время диеты не превышает 800 килокалорий. В первую неделю после прохождения этого пищевого ограничения, энергетическая дневная ценность не должна быть выше 1000 ккал. 

При этом нужно исключить сладости, ограничить жиры, в день можно кушать только одну порцию салата с растительным маслом или заменить это блюдо авокадо, или орехами. Варить каши нужно на воде, молочные продукты не должны быть жирнее 1%, куриных яиц – не более трёх штук в неделю.

• Вторая неделя

На этой неделе энергетическая ценность рациона повышается до 1200 ккал. Необходимо увеличить употребление белковых продуктов, кушайте больше куриных грудок и телятины, пейте кефир. 

Кашу можно ограничить до одной порции в день. То же самое относится и к картошке. Питаться этими двумя продуктами, лучше всего в обеденное время, а не оставлять их на вечернюю трапезу.

• Третья неделя 

В эту неделю суточная калорийность должна соответствовать цифре 1400. Можно расширить меню свежими овощами и белковыми продуктами.

• Четвертая неделя

Вновь добавьте 200 ккал, чтобы суточный рацион соответствовал 1600 ккал, и можно приступить к привычным ежедневным тренировкам, которые вы выполняли до диеты. Так как физическая нагрузка должна присутствовать в образе жизни всех тех, кто стремится выглядеть всегда стройно и подтянуто.

Заключение

Если же не соблюдать правильный выход из диеты, и начать кушать все подряд, то потерянный вес быстро вернется на свои излюбленные места. Прежде чем соблюдать эту методику, обязательно проконсультируйтесь с медиками, так как это пищевое ограничение довольно – таки строгое, и могут начаться проблемы со здоровьем.