Каждый здравомыслящий человек хочет быть здоровым и прожить долгую и счастливую жизнь. Но в мире, где экологическая ситуация оставляет желать лучшего, где каждый день мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, где на каждом углу нас подстерегают неизученные вирусные инфекции, сохранить здоровье не так уж и легко. 

Мы едим некачественные продукты, пьём загрязнённую воду, болезни лечим лекарствами, побочные эффекты от которых разрушают наш организм. Единственным способом сохранить здоровье, молодость и хорошее самочувствие является здоровый образ жизни. Но просто так ничего не получается – нужно поработать. О том какая нужна работа по здоровому образу жизни для отменного здоровья мы с редакцией сайта www.rasteniya-lecar.3dn.ru и поговорим сегодня.

Итак, здоровый образ жизни - работа над собой, требующая упорства, дисциплины и заключающая в себе оптимальный режим работы и отдыха, правильное питание, отказ от вредных привычек, соблюдение правил гигиены, физические нагрузки и любовь к себе. 

Как видите, это очень обширное понятие, ведь само слово "здоровье" заключает в себе и физическую, и психическую, и моральную стороны. Чтобы эти три составляющие здоровья привести в норму, нужно поработать, а кроме того:

1. Отказаться от вредных привычек. Каждый взрослый человек прекрасно осведомлён о вреде курения и чрезмерного употребления алкоголя. Не будем повторяться, просто пора сделать выбор между сигаретой и здоровыми лёгкими, между лишней бутылкой вина и нормально функционирующей печенью. 

Людям, злоупотреблявшим алкоголем, рекомендуется попить отвар расторопши, который нормализует работу печени и очистит организм от токсинов. Также имейте вижу, что продвигаться к правильному образу жизни невозможен без отказа от этих маленьких "радостей", укорачивающих вашу жизнь.

2. Двигательная активность. Глупо надеяться на хороший обмен веществ, отсутствие лишних килограммов, здоровую сердечнососудистую систему, когда мы по полдня просиживаем в офисе, добираемся домой на машине, а вечера проводим на диване. Есть много возможностей добавить в свою жизнь двигательной активности, было бы желание. 

Утренняя зарядка, специальные занятия физкультурой, танцы, подъём по лестнице пешком, а не на лифте, пешие прогулки в парке по часу, пробежки - выбирайте подходящий вам вариант, который быстро приведёт вас в норму.

3. Правильное питание. Еще великий древнегреческий философ Авиценна сказал: "Мы то, что мы едим". И был прав. Вспомните, что мы обычно едим на завтрак? Толстые бутерброды с колбасой, жареную картошку или котлеты? А ведь еда должна насыщать организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, а не просто набивать желудок. 

Запомните, что главное составляющее правильного питания - это калорийный и питательный завтрак. Ведь именно от того, чем "зарядился" организм утром, зависит его состояние в течении целого дня. 

Идеальным завтраком будет овсяная каша с фруктами, яишница или омлет, стакан свежевыжатого сока или молока. Не забывайте обедать, а на ужин лучше всего приготовить овощной салат, отварное мясо или рыбу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна. Организм ночью должен отдыхать, а не переваривать Ваш ужин. 

Больше овощей и фруктов, меньше жирного и жареного - и тогда исчезнет тяжесть, так хорошо знакомая нам после фаст-фуда и обильных поздних ужинов. Также Вы забудете о проблеме лишнего веса, появится энергия, улучшится настроение и сон. 

4. Улучшить иммунитет, повысить общую сопротивляемость организма к простудным и вирусным заболеваниям Вам поможет закаливание. Ежедневное обливание или обтирание (на что у кого хватит духу) холодной водой укрепит и оздоровит Ваш организм. Начать можно с простого контрастного душа и со временем организм перестанет болезненно реагировать на холодную воду.

5. Добавьте в свою жизнь положительных эмоций, поднимите свою самооценку. Начинайте свой день с обращения к самому себе: "Я здоров, я красив, я умён! Я люблю себя, меня любят все. Жизнь прекрасна!" Такое небольшое самовнушение способно творить чудеса. Полюбите себя, ведь Вы - единственный в своём экземпляре, Вы неповторимы и уникальны! Вы, как никто другой, достойны быть здоровым и счастливым.

Дорога к здоровому образу жизни трудна и требует дисциплины, отказа от вредных привычек и много еще чего. Зато потом вести здоровый образ жизни легко и приятно. Стоит только начать следовать приведённым выше рекомендациям и вы будете приятно удивлены тем, как быстро откликнется на изменения ваш организм, как изменится самочувствие, настроение и внешний вид. Результаты превзойдут все ожидания… Стоит попробовать!