Безусловно, расставаться с назойливыми килограммами следует правильно, чтобы процесс похудения не превратился в процедуру изнурения собственного организма. К сожалению, большая часть популярных и новомодных диет, способна причинить немалый вред самочувствию худеющего.

Ситуация усугубляется тем, что процесс снижения веса считается чем-то безобидным и абсолютно безопасным для человека. Смею вас заверить, это в корне не правильно, даже сбалансированная диета неизбежно приведет к стрессовой ситуации. 

Любая процедура воздействия на организм нуждается в явном одобрении со стороны специалиста, прежде всего, врача терапевта. Возникает вполне оправданный вопрос, как худеть и не наносить вред своему здоровью? Итак, обо всём по порядку.

• Консультация специалиста

Как я уже говорила, перед тем как начать изнурять себя диетой, следует нанести визит к доктору. Известно, что неблагоприятная экологическая обстановка, хронический стресс, преследующий каждого современного человека, не качественная еда, провоцируют появление множества заболеваний, о существовании которых мы можем даже не догадываться. 

И в настоящее время, практически невозможно встретить взрослого человека, со 100 – процентным здоровьем. В медицинских кругах даже бытует такая крылатая фраза: «Нет абсолютно здоровых людей, есть недообследованные».

В недавнем советском прошлом процедуры регулярного медицинского осмотра были повсеместными и обязательными. Многие недооценивали их важность, и находили множество способов избежать их, под тем или иным предлогом, чем совершали серьёзную ошибку.

К несчастью, одна из лучших систем здравоохранения канула в лету, и от регулярных осмотров остались только воспоминания. Да и сама медицина претерпела значительные метаморфозы, перейдя из социальной сферы в коммерческую.

А, как известно, предпринимателям от медицины жизненно-необходимо, чтобы мы никогда не выздоравливали. Но, это уже совсем другая история.

В этой ситуации необходимо самому о себе заботиться. Помните, заболевание лучше предотвратить, чем лечить его последствия. Заведите такое правило, в независимости от самочувствия, один раз в год посещать участкового терапевта. 

Разумеется, перед тем как начать придерживается диетического питания, следует посетить специалиста. Обязательно посвятите доктора в то, чем вы планируете заниматься, каким будет питание, какова планируется физическая нагрузка, и так далее. 

Возможно, врач наложит запрет на некоторые мероприятия предстоящего диетического «марафона». Этим он убережёт вас от потенциальных проблем, поверьте, некоторые современные диеты, по сути своей, разрушительны. 

• О сбалансированности питания

Любая диета должна быть сбалансированной. И это не пустые слова. Ещё из курса школьной программы, мы знаем, что каждый из нас ежедневно нуждается в поступлении белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов. 

К сожалению, в порыве за стройной фигурой, многие приносят в жертву этот незыблемый постулат здорового питания, пускаясь «во все тяжкие» новомодной популистской диетологии.

Чего только стоят такие диеты, как лимонная и шоколадная. Вред, наносимый ими - сложно переоценить. Первая способна уничтожить слизистую желудка, вторая приведёт в неработоспособное состояние центральную нервную систему. 

Как говорится - худейте на здоровье. Раньше человек был полным, сейчас будет стройным и больным. Конечно, таких лозунгов не найти на тех Интернет сайтах, что пропагандируют такое питание.

Выбирая для себя диету, не забывайте, что она должна быть сбалансированной и низкокалорийной. Нельзя просто брать и исключать какой - либо нутриент из рациона. Если ограничить белки, невозможно будет удовлетворить пластические потребности организма, ведь образования новых клеток не произойдет при дефиците протеинов. 

Дефицит жиров может привести к весьма печальным последствиям. Как известно, любая клеточная стенка состоит не только из белков, но и из липидов. Мужской половой гормон - тестостерон, способен адекватно синтезироваться только при его достатке. 

Не забывайте про витамины и минералы. Согласно официальным данным, житель средней полосы России круглогодично живёт в условиях тотального гиповитаминоза. Чтобы компенсировать этот дефицит можно, конечно, употреблять гигантское количество фруктов, но это не всегда возможно в силу ряда причин. 

Разумным выходом из сложившейся ситуации будет употребление качественных витаминно-минеральных комплексов. Правда, стоимость хороших препаратов может составлять сотни и даже тысячи рублей, что делает их недоступными для большей части наших соотечественников.

• О пользе физической нагрузки

Безусловно, диета - это краеугольный камень любой стратегии снижения веса, но эффективность её можно, да и нужно увеличить. Первое, что приходит на ум - это физическая нагрузка. 

Когда человек занимается спортом, через все ткани и органы прокачивается большее количество крови, обогащённой кислородом и другими питательными веществами. Конечные продукты жизнедеятельности своевременно покидают тело, не успевая нам навредить.

Когда физическая нагрузка становится регулярной, это неизбежно отразится на самочувствии человека. Улучшится обмен веществ, ускорится утилизация лишних жировых отложений, нормализуются иммунные процессы. Проще говоря, движение — это жизнь. К этой фразе нечего добавить.

Заключение

Как видите, худеть и не наносить вред своему организм вполне возможно. Нужно всего лишь вооружиться полезными знаниями, сохранять здравый смысл, не ждать, что лишний вес покинет тело в одночасье. Прибавьте к этому немного силы воли, и результат обязательно будет положительным.