После того как прошло жаркое лето, наступает период сбора урожая, прилавки магазинов заполняются свежими овощами и ароматными фруктами, эти дары представлены в изобилии. Следовательно, видя все это многообразие продуктов, необходимо задуматься о своем питании. 

Ведь с изменением погодных условий меняется и режим работы человеческого организма. Неизменным остается только желание потрясающе выглядеть. Поэтому с наступлением первых, уже не очень теплых деньков, можно подумать о каком - либо пищевом ограничении, например, на мой взгляд, именно осенняя диета для похудения будет наиболее актуальной в этот период времени.

• Что предлагает осенняя диета?

Эта методика похудения помогает человеческому организму не только избавиться от лишних килограммов, но в тоже время и обогащает нас многообразными микроэлементами и витаминами. 

После окончания лета, когда человек посвящал больше времени отдыху, ему вновь приходится возвращаться к работе и повседневным заботам. Погодные условия ухудшаются, на улице становится прохладно и сыро. Все эти факторы влияют на снижение иммунитета, а, следовательно, возникают частые сезонные заболевания. 

В этом случае осенняя диета на неделю как раз кстати и призвана исправить положение. Благодаря ей можно не только похудеть, но и повысить свой иммунитет, а также увеличить активность, улучшить самочувствие. Все это возможно из – за содержания в таком рационе овощей и фруктов. 

В осенний период организм человека нуждается в сложных углеводах гораздо сильнее, чем в липидах и белках. Поэтому в свой рацион питания необходимо включать разнообразные свежие овощи, фрукты, а также всевозможную зелень и злаки. 

Помимо углеводов, в этих продуктах содержится клетчатка, а ее роль для нашего организма просто – таки незаменима, ведь она помогает телу очиститься от шлаков, способствует усиленной перистальтике кишечника, тем самым улучшает эвакуаторную функцию.

В результате проведения осенней диеты, можно в значительной степени улучшить работу организма, а также и лишиться примерно четырех килограммов лишнего веса. Длится методика семь дней.

• Меню осенней диеты 

Первый день

• Завтрак: натрите одну морковку, добавьте к ней мед и ложку йогурта, а также приготовьте овсяные хлопья с кефиром.

• Второй завтрак: скушайте спелую грушу.

• Обед: приготовьте аппетитный салат, куда покрошите болгарский перец, два печеных картофеля, лук, несколько маслин и томатов, заправьте его оливковым маслом, и скушайте одну его порцию.

• Полдник: скушайте красный болгарский перец.

• Ужин: приготовьте салат из свежей белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом.

Второй день

• Завтрак: приготовьте салат, состоящий из петрушки, зеленого лука, одной печеной свеклы, чернослива, орехов, а также скушайте кусочек отрубного хлеба.

• Второй завтрак: скушайте яблоко.

• Обед: потушите баклажаны, и скушайте кашу из ржаных хлопьев.

• Полдник: съешьте одну сырую морковку.

• Ужин: можно скушать гроздь винограда.

Третий день

• Завтрак: съешьте одну порцию приготовленного салата, который состоит из болгарского перца, одной груши, яблока и небольшого количества винограда, а также можно перекусить хлопьями с йогуртом.

• Второй завтрак: скушайте три чернослива и парочку грецких орехов.

• Обед: приготовьте фаршированный болгарский перец, но без добавления мяса.

• Полдник: скушайте один томат.

• Ужин: употребите печеную тыкву с медом.

Четвертый день

• Завтрак: скушайте одну порцию салата, который состоит из зеленого лука, болгарского перца, томатов, морской капусты, и слегка заправьте его оливковым маслом, и горсткой вареного риса.

• Второй завтрак: употребите одну грушу.

• Обед: сварите гречневую кашу и потушите баклажаны.

• Полдник: съешьте два банана.

• Ужин: запеките баклажан с морковью, разной зеленью и томатами.

Пятый день

• Завтрак: вновь приготовьте салат, состоящий из болгарского перца, нескольких маслин и пекинской капусты, а также сварите овсянку на воде.

• Второй завтрак: скушайте гроздь винограда.

• Обед: приготовьте салат из печеной свеклы, чернослива, орехов, зелени и двух картофелин.

• Полдник: употребите пару яблок.

• Ужин: приготовьте салат из одной помидорки и капусты.

Шестой день

• Завтрак: залейте овсяные хлопья йогуртом, и добавьте туда немного изюма.

• Второй завтрак: скушайте банан.

• Обед: съешьте салат из моркови, болгарского перца, спаржи, чеснока, помидора, лука и разной зелени.

• Полдник: употребите один болгарский перец.

• Ужин: запеките тыкву с медом.

Седьмой день

• Завтрак: съешьте салат из чернослива, небольшого количества зелени и запеченной свеклы, а также можно сварить гречку.

• Второй завтрак: употребите гроздь винограда.

• Обед: скушайте фаршированный рисом болгарский перец с ломтиком зернового хлеба. 

• Полдник: скушайте сырую морковку.

• Ужин: приготовьте салат из томатов.

Надо сказать, что женщинам в период кормления, равно как и спортсменам, эта методика противопоказана, так как она лишена белка. Что же касается других худеющих, то перед началом применения диеты, следует посоветоваться с врачом, так как существует противопоказание к её применению - это заболевания желудочно-кишечного тракта.

Заключение

Меню можно составить и самостоятельно, тут главное знать, какие продукты можно кушать, а что нельзя. Например, стоит отказаться от употребления рыбы, мяса, сахара, яиц, разных копченостей, газировки и кофеинсодержащих напитков. 

Разрешается кушать мед, сухофрукты и кисломолочные продукты. Не забывайте и о спортивных мероприятиях, они помогут быстрее избавиться от лишнего веса.