Современный человек практически не уделяет внимания своему отдыху. Из одного вида деятельности он плавно переходит во второй, забывая напрочь о своем здоровье. А тут еще лозунг каждого работодателя – «работай, не время отдыхать»… А ведь мы не вечны, и заботится о себе должны вовремя. А потому поговорим сегодня про правильный, оптимальный режим отдыха и работы.

А знаете ли вы, что правильно организованный отдых помогает организму восстанавливаться?! В это время выводятся шлаки, восстанавливаются энергетические запасы. Отдых способствует восстановлению иммунной системы и залечивает физические и моральные травмы. 

Как же правильно отдыхать и как понять, что организму нужен отдых?

Сейчас всё больше и больше людей стремятся все успеть и заработать как можно больше. Постоянный груз важных дел заставляет пить кофе литрами и применять другие средства для повышения бодрости. Но для полноценной жизнедеятельности человеку нужно энергия. И никакими допингами ее не заменишь. 

При этом ученые доказали, что усталость может накапливаться, что приводит к изнашиванию всех систем организма и постоянным болезням. Постоянные энергетические допинги способны только на время замаскировать усталость, а позже организм всё равно заставит вас отдохнуть. Причем его аргументом, вполне может оказаться очень серьезный недуг.

А потому сами позвольте себе отдыхать регулярно. Это не прихоть – это необходимость. Постарайтесь если уж не высыпаться, то хоть спать подольше. Ложитесь немного раньше в будние дни, а в выходные позвольте себе понежится в кровати. 

Отложите на время свои заботы – и пройдитесь вечером по улицам, или полежите в расслабляющей ванной. Если вы считаете, что отдыхать вам в принципе некогда, проветрите хорошенько комнату и спите при прохладном свежем воздухе. Вместо очередной чашки кофе, выпейте мятного чая, лягте и расслабьтесь хотя бы на полчаса.

С утра уделите хотя бы пять минут своему телу. Сделайте несколько упражнений на каждую группу мышц, потянитесь хорошенько. Но помните, что можно так заотдыхаться, что и работа клеится не станет. Не зря говорят - отдыхать не работать. Однако и низкий уровень физической активности приводит к заболеваниям позвоночника, суставов и мышечной системы. Так что несколько подобных разминок в течение дня сослужат огромную пользу вашему состоянию. Они отвлекут мозг от работы за счет активизации в нем других центров.

Если вы много времени проводите сидя и ваша работа связана в основном с умственным трудом – постарайтесь побольше ходить пешком. Забудьте о существовании лифтов. Такая физическая активность избавит вас от эмоциональной усталости, вытеснив негативные мысли.

Помните, что человек не может постоянно находится в состоянии напряжения. Учитесь отключаться от дел и устраивать себе выходной. Отключайте телефон и будильник. 

Каждый день уделяйте немного времени только на себя. Читайте, смотрите телевизор, просто лежите и отдыхайте. Ваш организм скажет вам за это спасибо. Формируйте свой собственный режим дня - сочетание работы и отдыха. Его выработка обязательно принесет вам повышение работоспособности со временем.

Очень важным фактором для полноценного отдыха будет кардинальная смена обстановки. Если вы являетесь типичным городским жителем – выберитесь на какое-то время в деревню, на море, в горы или просто на природу на шашлыки. Так вы опять же разгрузите определенные центры в вашем мозгу и обеспечите их отдыхом. 

Помните, что существует два вида усталости – краткосрочная и долгосрочная. Вторая может накапливаться в нашем организме годы, никак не давая о себе знать. Если краткосрочная усталость требует пару дней нормального сна и вызывает адекватную реакцию, то с долгосрочной все сложнее. 

Она может выражаться в нарушениях работоспособности, депрессии, повышенной раздражительности и нервозности. Для того чтобы с ней справится, понадобится длительный комплексный отдых, а возможно и поддержка психологов. Вот поэтому-то и так важен для каждого человека оптимальный режим работы и отдыха. 

Итак, запомнили - полноценный отдых необходим для восстановления физического и душевного состояния для продолжения функций человека. Он требует разумного подхода для понимания целей и средств их реализации. Так как современный человек тратит мало мускульной энергии, то полноценный отдых обязан восстановить подвижность, запустить процессы обмена веществ и обеспечить активную деятельность сердечнососудистой системы.

Необходимо уделять внимание на рациональный режим работы и отдыха с малых лет. Ведь хроническая усталость в детстве может быть чревата различными заболеваниями хронического и системного характера. В этом случае оптимизация режима дня и жизнедеятельности ребенка зависит только от родителей.

Своевременный отдых важен для предупреждения несвоевременного изнашивания систем организма и для обеспечения нормальной трудоспособности.