Представители шоу – бизнеса стараются всегда держать себя в привлекательной форме. Для этого они используют различные методики, действие которых направлено на снижение лишнего веса. Одной из них является диета пять горстей, это относительно недавняя разработка, которой пользовалась знаменитая Виктория Бэкхем.

После рождения своего четвертого ребенка, дочери Харпер, известная дива воспользовалась этой диетой, и была просто – таки в полном восторге от этой методики. Надо сказать, что и похудение прошло замечательно, Виктория смогла за довольно короткий срок похудеть на внушительное количество килограммов.

Исходя из того, что девушка отличалась довольно – таки стройными формами до рождения ребенка, ей с легкостью удалось избавиться примерно от десяти килограммов, что очень много для ее комплекции. Итак, рассмотрю, что же представляет собой эта методика?

• Диета пять горстей

Эта методика разработана в области диетологии относительно недавно, и практически сразу она зарекомендовала себя прекрасным образом, так как показала свою максимальную эффективность. Питаться следует дробно, примерно пять раз в день.

Основной принцип диеты состоит в ежедневном употреблении продуктов питания в размере пяти горстей, которые должны быть небольшого размера, и с легкостью помещаться в ладони. Во время соблюдения этой методики необходимо полностью исключить из меню сладости, а также любую жирную пищу. Нужно отказаться от соли и алкоголя, а также и от крепкого кофе.

В рационе питания во время этой диеты должны присутствовать разнообразные морепродукты, куриные яйца, постная рыба, мясо нежирных сортов, например, телятина. Необходимо вводить в рацион питания большое количество свежих разных овощей и фруктов, дабы обогатить свой организм нужными ценными минеральными веществами и необходимыми витаминами.

Что касается питьевого режима, то пищу необходимо запивать, и для этого ежедневно нужно использовать до двух литров воды или травяного чая. Кушать следует три раза в день, при этом разрешается проводить два перекуса. 

Перекусы, между основными приемами пищи, должны состоять из каких – либо свежих ягод или орехов. Благодаря этому можно немного подавить чувство голода, которое непременно будет присутствовать, так как, ежедневно съедая всего лишь пять горстей еды – это не так – то и много. Приведу примерное меню этой диеты на один день:

• Завтрак: скушайте одно куриное вареное яйцо и одно яблоко, выпейте травяной чай.

• Второй завтрак: скушайте горстку орехов, можно взять миндаль, арахис, кешью или какие – либо другие, на ваш вкус. При желании можно выпить стакан воды.

• Обед: отварите на пару нежирную рыбу, и приготовьте салат из помидор, свежей зелени и огурцов. Выпейте травяной чай, но без сахара.

• Полдник: скушайте горсть свежих ягод, любых, которые вам нравятся. Например, можно употребить черную смородину, малину, клубнику, и так далее.

• Ужин: отварите, или приготовьте на пару куриную грудку, на гарнир можно потушить молодые кабачки с помидорами и репчатым луком, можно добавить чуть чеснока. Из жидкости подойдет горячий чай.

Эту диету можно отнести к низкокалорийным, следовательно, если вы раньше занимались высоконагружными физическими тренировками, то на период выполнения этой методики следует прекратить такие активные занятия, в виду низкой энергетической ценности рациона питания.

Разве что подойдут легкие физические упражнения, например, можно ежедневно выполнять зарядку или совершать пешие прогулки, желательно, конечно же, на свежем воздухе. Можно заниматься пилатесом или каланетикой, но не более пятнадцати минут в день. 

Диета рассчитана примерно на десять дней, что довольно – таки долго при такой энергетической ценности рациона питания, ведь калорийность в среднем не будет превышать 1500 ккал. Но это не помешало известной законодательнице мод Виктория Бэкхем привести свое тело в идеальную форму после рождения малыша.

Многие даже считают, что Виктория слишком похудела, и ей бы не помешало «нагулять» немного лишних килограммов, дабы подчеркнуть округлость своего тела. Но она чувствует себя абсолютно превосходно в этой форме, и считает, что ее нынешний вес просто – таки идеальный.

Что же касается меню самой Виктории, то среди тех блюд, которые употребляет законодательница мод во время этой диеты, встречаются белковые омлеты, она обожает суши с морепродуктами, также в меню присутствует копченый лосось и королевские креветки, она любит приправлять эти блюда острым перцем чили. 

Также девушка не забывает про продукты с высоким содержанием протеинов, во время перекусов она любит полакомиться орехами и плодами годжи. И еще Виктория пьет довольно – таки большое количество воды, как простой, так и минеральной.

Заключение

Практически любая диета даст худеющему человеку максимальные результаты только в том случае, если она правильно сочетается с физическими нагрузками, но не стоит забывать, что в данном случае чрезмерная спортивная активность не приветствуется. 

Следует умеренно заниматься физической нагрузкой, дабы не тратить лишних калорий, которых будет поступать в организм итак в небольшом количестве, стоит поберечь энергию. Перед применением этой методики похудения рекомендуется проконсультироваться с доктором, во избежание каких бы то ни было негативных ситуаций со стороны здоровья.