Каких только методик по снижению веса не существует, к тому же по срокам они достаточно вариабельны, например, от недели до месяца, но есть такая процедура, как, немецкая диета, она считается одной из самых действенных, и длится семь недель.

За этот период времени вы можете потерять до восемнадцати лишних килограммов веса, но, сразу вам скажу, что это особенность в достаточной степени индивидуальная, и будет у всех разниться, соответственно, одни потеряют больше, другие лишатся меньшего количества веса. 

Для этого средняя суточная калорийность будет составлять примерно тысячу пятьсот килокалорий. Как вы уже поняли, эта диета относится к продолжительным методикам похудения. Стоит уточнить, что это не система питания, а всего лишь временное ограничение употребления продуктов питания.

Методика эта неравномерная, и надо сказать, что последние семь дней диеты самые низкокалорийные. Каждая неделя похудения, представляет собой своеобразную серию новых запретов на всё большее количество продуктов питания.

Как и у всех диет, тут тоже есть свои правила, и основное из них гласит, что все употребляемые вами ингредиенты должны быть в обязательном порядке свежими. Что касается питьевого режима, то тут радует то, что жидкость можно употреблять в неограниченном количестве. От минеральной и газированной воды стоит отказаться, в пользу других напитков.

Что касается алкогольных напитков, то, конечно же, в период диеты стоит от них категорически воздержаться. Сейчас я рассмотрю более детально меню немецкой диеты, которого нужно придерживаться на протяжении семи недель, итак, приступим:

• Первая неделя 

Самый первый день похудения ознаменуется употреблением только чистой воды, вплоть до пяти литров, больше ничего, к сожалению. В остальные шесть суток разрешается питание в обычном, привычном для вас режиме, единственное, нужно кушать среднюю порцию, и не переедать.

• Вторая неделя 

В понедельник вам полагается только водичка, не более того. Во вторник кушать придется два килограмма цитрусовых, например, грейпфрутов или апельсинов, это весь рацион. С третьего по седьмой день ешьте в привычном для вас режиме, не забывайте, переедать нельзя.

• Третья неделя 

Первый и второй день в точности повторяют рацион питания второй недели, соответственно, это вода и цитрусовые.

Третий день, среда, будет яблочным, причем он должен состоять из их сладких сортов. Скушать необходимо два килограмма. А с четверга по воскресенье включительно, питайтесь так, как вы привыкли ранее, и не забывайте соблюдать умеренность в еде.

• Четвертая неделя

В первый день недели, опять придется пить лишь воду. Во второй день положено употребить пару килограммов цитрусовых, будь – то апельсины или грейпфруты. Среда на этой неделе снова яблочная, но уже должна состоять не из сладких, а преимущественно из кислых сортов. Можно скушать до двух килограммов таковых.

Четверг будет днём жидкости, соответственно, разрешается пить воду, и помимо неё можно употреблять свежевыжатые фруктовые или овощные соки, исключение составляет виноградный и банановый.

Последние три дня недели вновь можно посвятить своему привычному рациону питания, но не забывайте, что чрезмерное употребление продуктов питания не поощряется.

• Пятая неделя

В понедельник пятой недели необходимо пить только воду. Во вторник положено два килограмма апельсинов или грейпфрутов. В среду скушайте столько же любых яблок. В четверг ваш рацион составит свежевыжатый фруктовый или овощной сок, как и раньше, кроме виноградного и бананового.

Пятый день допускает употребление однопроцентного обезжиренного кефира, и больше ничего. Разные йогурты и ряженку лучше исключить из своего рациона. В выходные дни на этой неделе вы можете кушать свои любимые блюда.

• Шестая неделя

Первые четыре недели, соответственно, с понедельника по четверг, придерживайтесь меню предыдущей недели. В субботу разрешается скушать килограмм приготовленного на пару ананаса или кабачка. В воскресенье можно съесть то, что вам нравится больше всего.

• Седьмая неделя 

Она в точности повторяет предыдущую неделю. Отличие заключается лишь в одном дне, в воскресенье, можно будет пить одну воду, зато без ограничений, хоть пять литров.

Достоинства диеты

К достоинствам этой методики, в отличие от остальных диет, можно отнести то, что после её проведения, ваш вес останется стабильным, даже если вам придется вернуться к своему обычному режиму питания. Набора лишних килограммов не произойдет, конечно, если вы не будете сверх меры увлекаться едой, - помните - все хорошо в меру.

Недостатки диеты

Основной недостаток, наверное, это её продолжительность. Да, она действительно длится долго. Например, спланировать её на отпускной период сложно. Её можно по праву считать довольно жесткой. Но, на что только не пойдет человек, дабы привести свою фигуру в идеальное состояние, главное - было бы желание.

Заключение

Как обычно, перед тем, как «сесть» на диету в обязательном порядке проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом. И если вы приняли решение выполнить эту методику, то необходимо помнить, что физкультура и различные спортивные упражнения пойдут вам только на пользу, поэтому не забывайте об этом, и всегда отдавайте предпочтение активному образу жизни, а не лежанию на диване. Только в этом случае вам обеспечена идеальная фигура.