Сама болезнь близорукость, лечение и профилактика ее появления давно занимает умы многих врачей. Для лечения близорукости в свое время они разработали много различных упражнений. Они были направлены на восстановление зрения и проводились чаще всего в специализированных клиниках и учреждениях. Особый упор делался на тренировку глазных мышц с помощью вогнутых и выгнутых линз. Сегодня комплексы упражнений для улучшения зрения выглядят проще, и их можно проводить и в домашних условиях. 

Упражнения для лечение близорукости:

- Очистительное дыхание. Положение стоя, ровная спина, ноги расположены на ширине плеч. Медленно выдохните, закрыв глаза и максимально расслабившись. Вдыхайте очень медленно, наполняя легкие воздухом по очереди – нижнюю их часть – выдвигая вперед живот, среднюю – расширяя грудь и ребра, и наконец, верхнюю – подымая ключицы. 

Старайтесь выдыхать толчками, понемногу выпуская воздух через рот, сжимая плотно зубы и расслабляя язык. Можно издавать при этом шипящий звук. Повторите до пяти раз.

- Носовое дыхание. Расположите голову ровно и прямо, закройте глаза. Выдохнув через нос, понемногу вдыхайте на счет 8, наполняя легкие по секторам снизу вверх. Сделайте паузу на счет четыре и выдыхайте на счет 8. 

Начните выпускать воздух с нижней части легких, втягивая живот, затем из средней – спустив грудь, и из верхней – опустив плечи. Перед следующим вдохом обязательно выдержите паузу. Повторите от семи до 15 раз.

- Повороты головы. Уверенно станьте, расположив ноги на ширине плеч. Спину держите прямо, а взгляд зафиксируйте на точке перед собой на уровне глаз. Начинайте медленно поворачивать голову, не сводя глаз с выбранной точки. 

Повторите то же самое в различных направлениях – вправо, влево, вниз – стараясь достичь максимально крайних положений. В каждой позиции делайте паузу на несколько секунд. Повторите упражнение не меньше трех раз, после чего закройте глаза, расслабьтесь и повторите первое упражнение на дыхание три раза.

- Вращение головы. Станьте и зафиксируйте взгляд также как и в прошлом упражнении. Медленно вращайте головой, запрокидывая ее в нижней части круга. Повторите упражнение от трех до семи раз по часовой стрелке, после чего расслабьтесь и повторите то же в обратном направлении. Закройте глаза и, расслабившись, повторите несколько раз первое упражнение.

- Повороты глаз. Уверено станьте, расположив ноги на ширине плеч. Голову держите прямо. Подымите взгляд вверх, затем посмотрите вниз, влево и направо. После этого смотрите по углам – в правый верхний, левый верхний, правый нижний, левый нижний. Задерживайтесь в каждой точке на несколько секунд. Повторите до семи раз. Будьте внимательны – голова при этом должна быть неподвижной. По окончанию упражнения расслабьтесь и повторите несколько раз первое упражнение.

- Вращение глаз. Приготовьте палочку с ярко выкрашенным кончиком и описывайте ею максимальную окружность по часовой стрелке. Держите ее при этом в правой руке, а глазами неотрывно следите за ярким кончиком. Учитесь следить не отрываясь и не теряя концентрации. Постепенно увеличьте количество повторов до трех- пяти раз. То же повторяйте и против часовой стрелки.

- Фиксирование взгляда на кончике носа. Не думайте ни о чем и сконцентрируйтесь на нём, стараясь не моргать и не отрываться. Начинайте упражнение с 10 секунд и держите взгляд до появления ряби и слезливости в глазах. Постепенно увеличивайте время до нескольких минут. После несколько раз повторите первое упражнение.

- Фиксирование внимания на плечах. При этом не стоит моргать и поворачивать голову. Сначала смотрите на правое плечо, а затем на левое. При возникновении болезненных ощущений в глазах, отдохните, а только затем продолжайте упражнение. Постепенно доведите его длительность до четырех минут. После трижды повторите первое упражнение.

- Поочередный взгляд на горизонт и на палец. Расположите большой палец руки на расстоянии 30 сантиметров от глаз на их уровне. Поочередно фиксируйте взгляд то на пальце, то на горизонте. 

В каждом положении следует задерживаться по паре секунд. При переводе взгляда не двигайте глазными яблоками. Повторяйте от одной до трех минут, после чего трижды повторите первое упражнение.

- Для усиления кровообращения в глазах. Поморгайте десять раз подряд, после чего сильно зажмурьтесь и раскройте широко глаза. Повторите пять раз. 

Используя народное лечение близорукости без операции – упражнения и повторяя их, старайтесь не сильно устать. Перенапряжение не пойдет вам на пользу. По окончанию комплекса – опустите лицо с широко открытыми глазами в холодную предварительно закипяченую воду. Повторите три раза задерживаясь в воде на пятнадцать секунд.

Проводя лечение близорукости в домашних условиях используя эти упражнения необходимо уделять внимание расслаблению глаз в течение рабочего дня. Для этого закройте их, подышите пару минут глубоко, пытаясь мысленно направить энергию в область зрительных центров. 

Попробуйте легко помассировать глаза ладонями или пальцами. Совершайте при этом разные по характеру движения – надавливающие, поглаживающие, вибрирующие. Кроме этого старайтесь всегда и везде беречь свое зрение, чтобы не дать ему поводов для ухудшения.