Каждая женщина хотя бы раз в своей жизни задумывалась о необходимости похудения. В особенности остро этот вопрос стоит для тех, кто только недавно стал матерью. Статистика утверждает, что пятьдесят процентов женщин набирает лишний вес во время беременности или в первое время после родов. А потому далее мы рассмотрим, почему это происходит и как с этим бороться.

Состояние ожидания ребенка является очень сложным метаболическим процессом, во время которого изменяется гормональный баланс. В первый триместр беременности нагрузка на материнский организм сравнима с той, которая происходит во время голодания. Эти особенности никак не влияют на будущего ребенка, но являются значительным стрессом для женщины. 

В связи с этим вопросом очень важно рассчитать нормальный вес, который может набрать будущая мама во время беременности, и в то же время предупредить слишком сильное его увеличение. 

Много женщин уверены, что они могут есть как можно больше, ожидая ребенка, питаясь буквально за двоих. Но эта теория в корне неправильна. Если девушка не страдает от избыточного веса, ей следует обогатить свой рацион всего лишь на триста калорий. При таком телосложении можно набрать не больше двенадцати килограмм за весь период беременности.

Если женщина имела недостаточный вес, ей следует поправиться на восемнадцать килограмм, а если же, наоборот, она страдала от избытка массы тела, то ей нельзя прибавлять более восьми килограмм.

Итак, при нормальной исходной комплекции будущая мама может набрать не больше 25% от начальной массы тела. 

Для того чтобы определить, насколько нормальной была ваша фигура до беременности, следует вычислить индекс массы тела, для этого количество килограмм делят на рост (метры возведенные в квадрат). Если полученное число менее чем восемнадцать с половиной – то ваш вес снижен. Нормальным можно считать индекс, который варьируется от 18,5 до 25. В том случае если число выше тридцати – это говорит об ожирении, и именно такой типаж женщин чаще всего набирает большой вес после родов и рождения ребенка.

Существует заблуждение, что после того как женщина перестанет кормить грудью – лишний вес тут же уйдет, но на самом деле это не так. Если она набрала больше шестнадцати килограмм, то они могут не исчезнуть никогда и только увеличиваться со временем.

Последние исследования доказали, что если вес мамы после родов избыточен, то это часто ведёт к рождению детей с разными патологиями, так много лишних килограмм могут привести к развитию сахарного диабета. Если же вес был набран после родов, в особенности, если беременность первая, это может привести к осложнениям во время следующих попыток завести ребенка. Кроме того возрастает риск гипертонической болезни и даже гибели плода. Такие данные вызывают значительное опасение, так как на сегодняшний день наблюдается всемирная тенденция к ожирению.

Шведские ученые провели следующее исследование: они изучили женщин, которые в течение пары лет после рождения ребенка набирали по три-четыре килограмма в год, и доказали, что подобная тенденция в 40% случаев приводит к осложнениям во время последующей беременности.

При этом существуют данные, которые подтверждают, что даже минимальное снижение веса позволяет на порядок увеличить вероятность благоприятного течения беременности. В особенности это важно для женщин, страдающих от ожирения. А вероятность успешного окончания последующей беременности возрастает в разы.

Итак, вне зависимости от телосложения и типа каждой женщине следует внимательно следить за колебаниями в своем весе. В период ожидания ребенка и после родов это становится особенно важным. Правильный расчет индекса массы тела позволяет выстроить для себя четкие рамки и предупредить набор лишних килограмм. 

Конечно же, при этом нельзя отрицать влияние генетических факторов. Если в вашем роду есть женщины с избыточной массой тела, вам следует только с большей щепетильностью относиться к своему весу во время ожидания ребенка. Известно, что беременность является своеобразным стрессом для организма, и он старается отложить поступающую пищу про запас. Если же вы будете придерживаться принципов правильного и сбалансированного питания, то сможете защитить себя от прибавки в весе.

Если же вы все-таки поправились во время беременности или после родов, не стоит отчаиваться. При должном упорстве и правильном подходе вполне возможно избавиться от лишнего веса. В особенности важен при этом психологический настрой, ведь молодая мама часто сталкивается с различными трудностями, проблемами, стрессами и скукой. В тяжелые моменты кажется, что только что-то сладкое может быстро поднять настроение. 

Так и начинается проблема избыточного веса. Для того чтобы избавиться от эмоционального напряжения лучше погуляйте с ребенком, пошалите с ним. Не забывайте уделять время себе, найдите возможность и сходите в бассейн, в спортивный зал, в косметический салон.

Не стоит увлекаться диетами, в особенности, если вы кормите грудью, ведь ваш ребенок должен получать все питательные вещества. Ваш рацион должен быть максимально сбалансирован.

Не забывайте о физической нагрузке, даже гуляя с коляской по несколько часов на день, вы сжигаете определенное количество жировых отложений. Но не стоит начинать целенаправленно качать пресс сразу же выйдя из роддома, нужно подождать как минимум месяц, а может и больше, в зависимости от рекомендаций лечащего врача.

Для того чтобы не набрать лишний вес необходимо внимательно следить за всеми изменениями в своем организме как во время беременности, так и после родов.