Китайская диета для похудения на 21 день считается одной из самых строгих методик похудения. Её длительность рассчитана на двадцать один день. На протяжении первых двух недель происходит снижение массы тела, а в последние семь суток закрепляется полученный результат.

Диета может показаться очень жесткой, особенно в первые семь дней. Если вы сможете осилить первую неделю, и у вас хватит выдержки, то с большей долей вероятности вы «просидите» на ней до конца.

В последнюю неделю разрешаются значительные послабления в рационе питания, которые нацелены на подготовку организма к постепенному выходу из режима ограничений.

Эта методика похудения считается вегетарианской, за исключением первой недели, когда в рационе питания присутствуют куриные яйца. Поэтому после её завершения необходимо очень ответственно подойти к пище, которую вы будете употреблять.

Совершенно не нужно сразу накидываться на продукты животного происхождения, в противном случае можно спровоцировать проблемы с процессом пищеварения, а это ни кому не нужно, поэтому будьте умеренны, старайтесь есть маленькими порциями, и забудьте о добавке. Поверьте, от этого будет только польза.

А сейчас я перейду к непосредственному рассмотрению рациона питания, расскажу, какие продукты нужно употреблять на каждой неделе при соблюдении китайской диеты.

• Первая неделя

В первые семь дней пищевой рацион будет состоять только из одних куриных яиц и свежих апельсинов. Питаться придется три раза в день, при этом кушать нужно по одному вышеназванному представителю.

Соответственно, на один день вам понадобится три апельсина, и столько же яиц. Что касается жидкости, то китайские диетологи рекомендуют употреблять зеленый чай, причем без добавления сахара и каких бы то ни было заменителей. Лучше использовать крупнолистовой чай, высшего сорта, так как в нем содержится больше полезных микроэлементов для организма человека.

• Вторая неделя

На этой неделе рацион питания будет состоять из разнообразных круп, кроме манной и перловой. Как вы уже догадались, все семь дней придется кушать разные виды каш. 

Крупу необходимо заливать холодной водой, и оставлять на ночь, чтобы она разбухла, а утром уже её слегка отваривать на медленном огне, примерно минут десять. Добавлять что-либо в кашу - сахар или соль не рекомендуется, впрочем, равно как и масло.

Особенность 7-ми дневки состоит в том, что в течение одного дня нужно кушать кашу из какого-то одного вида крупы. Например, можно приготовить гречневую, она богата различными микроэлементами и витаминами. Подойдет и рисовая и кукурузная, а также пшеничная, ячневая, и другие виды.

В плане жидкости, снова нужно пить зеленый чай, собственно, как и на первой неделе, не забудьте, сахар класть в него нельзя.

• Третья неделя

Во время последних семи дней рацион питания включает только овощи и фрукты. Их можно выбирать на свой вкус, причем кушать можно любые виды. Приготовьте рагу с добавлением оливкового или растительного масла. Дабы блюдо не было постным, добавьте чуть – чуть соли, лишь для придания вкуса.

Что касается фруктов, то тут ограничений тоже нет, можно использовать любые, на ваше усмотрение. Из жидкости разрешается прием разнообразных морсов и соков, лучше свежевыжатых, так как в таком виде, в них содержится наибольшее количество полезных витаминов и микроэлементов.

Наверное, эта неделя будет самой приятной и легкой. Фрукты и овощи благодатно влияют на процесс пищеварения, за счёт клетчатки, которая в них содержится, улучшают перистальтику кишечника, что способствует нормальной эвакуации содержимого, и предотвращает развитие запоров.

Что касается порций, то они должны быть небольшими, не нужно переедать, и класть себе добавку. Хотя количество их и не ограничивается, но следует понимать, что если вы будете съедать за двоих, то тем меньше шансов у вас будет основательно похудеть. При этом морить себя голодом тоже не к чему. Постарайтесь как – то найти золотую середину, при которой вас не будет посещать сильное чувство голода, и вы не будете испытывать слабость от недоедания.

Хоть на первой неделе и будет трудновато, но нужно выполнять все рекомендации, и не отступать от них, если вы хотите похудеть. Жидкости ежедневно нужно выпивать до двух литров, как было указано выше это либо зеленый чай, либо сок и морс.

За двадцать один день китайской диеты можно скинуть до восьми лишних килограммов. Но, смею вас заверить, что этот показатель будет одинаков не у всех, поэтому допускается некая вариабельность, как в большую сторону, так и в меньшую, все зависит от индивидуальных особенностей организма человека.

Заключение

Перед тем, как «садиться» на эту диету, собственно, как и на любую другую, следует нанести визит к своему лечащему врачу, и проконсультироваться с ним по поводу того, чем вы хотите заняться, возможно, доктор найдет какие – либо противопоказания, и не порекомендует вам данную методику похудения.

Надо отметить, что апельсины и яйца относятся к той категории продуктов, которые могут вызывать проявление аллергических реакций, поэтому консультация с врачом вам просто необходима, ведь вам придется кушать их на протяжении целой недели, а это чревато активизацией аллергенного фона.

Ограничивая себя не забывайте и о физической нагрузке, ведь на одной диете далеко «не уедешь». Всегда умеренно занимайтесь спортом и следите за своим питанием. Ведите здоровый образ жизни, и будьте всегда здоровы!