Наверное, каждый человек мечтает о стройной фигуре, и прибегает к разнообразным методикам, чтобы немного похудеть и избавиться от лишних килограммов. Если вы уже определились с диетой, тогда вам осталось подобрать подходящий фитнес для себя. 

Фитнес – это, наверное, самый простой и доступный способ, благодаря которому, можно привести своё тело в порядок. Ведь стройные контуры фигуры, плоский живот и подтянутые ягодицы – это мечта всех представительниц прекрасного пола. Но, чтобы этого достичь, нужно поменять свой образ жизни.

А это означает, что нужно пересмотреть свой рацион питания, и параллельно с этим, заняться фитнесом. Главное тут – проявить силу воли. Теперь очень важно решить, каким именно видом спорта вы займетесь? 

Ведь существует много видов фитнеса, и те тренировки, что вы выберете, должны нравиться и выполняться с удовольствием, чтобы не закидывать их в «долгий ящик», а добиваться превосходных результатов уже сегодня.

Существует два вида фитнеса, один из них активный, к нему можно отнести: 

• Аэробику;

• Шейпинг;

• Тай - бо;

• Боди - фитнес;

• Степ-аэробику;

• Фитбол - аэробику;

• Занятия на различных тренажёрах;

• Всевозможные виды танцев.

К пассивному фитнесу можно отнести следующие его виды: 

• Flex-тренировки;

• Пилатес;

• Йога; 

• Стреччинг;

• Калланетика.

Вот такое многообразие различных видов фитнеса существует. Как же правильно выбрать что – то для себя? Всё довольно - таки просто. Нужно проконсультироваться с квалифицированным инструктором. Он то и должен внимательно выслушать все ваши пожелания, поинтересоваться состоянием здоровья, и исходя из этого – предложить несколько вариантов. 

Как известно, фитнес поможет оздоровить тело, тогда и фигура приобретет более стройный вид, что улучшит психо - эмоциональное состояние человека. Это не просто комплекс спортивных упражнений, а целая система по укреплению здоровья, которая включает в себя коррекцию рациона питания и умеренные дозированные физические нагрузки.

В настоящее время фитнес-клубы пользуются огромной популярностью среди населения. Сейчас программы занятий довольно - таки разнообразны, и можно выбрать именно то, что подходит конкретно вам. Ведь одни хотят накачать мышцы, а другие ходят в тренажерный зал, чтобы похудеть и создать фигуру своей мечты. 

Конечно, красивая фигура и хорошее здоровье – не отделимы друг от друга. Поэтому, занимаясь фитнесом для себя, можно значительно усовершенствовать своё тело. Очень важно, чтобы рядом был грамотный квалифицированный инструктор, который бы давал рекомендации, как правильно тренироваться и что именно делать.

То, что представительницы прекрасного пола чаще подвержены наличию лишних килограммов, вполне объяснимо. В женском организме содержится гормон эстроген, который стимулирует отложение подкожного жира. В то время как тестостерон у мужчин, способствует росту мышечной ткани. 

Соответственно, женщины больше склонны к накоплению лишних килограммов, нежели мужчины. Причём жировая ткань на теле женщин располагается довольно – таки неравномерно, откладываясь больше в области нижней части живота, на ягодицах, внутренней поверхности бедер и груди.

• Какой же фитнес-клуб выбрать для себя?

Наверное, тот, который вам больше нравится. Будет удобно, если фитнес клуб будет располагаться рядом с местом жительства или с работой. Обратите внимание на обстановку, цены на абонементы, узнайте, есть ли в центре профессиональные инструкторы, поинтересуйтесь прочими нюансами. 

Плюс в посещении фитнес залов, в отличие от занятий дома, в том, что вы приучаете себя к дисциплине. Ведь нужно выделить время на тренировку, успеть собраться, не опоздать к положенному времени. Там можно познакомиться с людьми, которые имеют те же проблемы с лишним весом, в такой компании легче себя мотивировать к действиям и добиваться положительных результатов. 

• Фитнес для себя в домашних условиях

Если, всё – таки, по каким – то причинам не хочется ходить в фитнес центр, тогда можно заниматься дома. Конечно, обстановка будет не такая как в спорт зале, но, тем не менее, эффективность от тренировок в домашних условиях тоже будет.

Можно приобрести DVD - диск с аэробикой, калланетикой, пилатесом, или любым другим фитнесом, который вам по душе, и глядя на экран телевизора начать заниматься. Предварительно, необходимо проветрить комнату, переодеться в удобную одежду, лучше, если это будет футболка, спортивные штаны и кроссовки. 

Желательно, чтобы в комнате, где вы будете заниматься, ни кого не было, так как комментировать ваши действия - будет совершенно лишним занятием. Дома тренироваться можно два или три раза в неделю и этого будет вполне достаточно, чтобы поддерживать своё тело в стройной форме.

• Противопоказания к фитнесу

К сожалению, противопоказания тоже существуют, и в основном они касаются патологии опорно – двигательного аппарата, которые связаны с переломом костей, с растяжением связочного аппарата, с какими – либо аномалиями развития костной системы. А также стоит воздержаться от занятий при гипертермии и при онкологических новообразованиях. 

Заключение

Лучше всего, если вы решили заниматься фитнесом для себя, - проконсультироваться с врачом. Доктор, исходя из вашего состояния, порекомендует оптимальный комплекс упражнений, который поможет преобразить фигуру. А ещё лучше походить месяц на занятия к профессионалам своего дела, изучить комплекс, на его основе составить свой набор движений и только тогда заниматься дома. Худейте с удовольствием!