Витамины – самый большой подарок природы нам. Без них не может существовать ни одно живое существо, будь то человек или животное. Слово «витамин» в переводе с латинского «vita» это жизнь. По химической структуре их молекулы очень малы, но положительное воздействие на все обменные процессы огромное. Есть две группы витаминов: жирорастворимые и водорастворимые. Одним из важнейших жирорастворимых витаминов является витамин А. А потому давайте рассмотрим, как витамин А влияет на организм человека.

Витамин А или ретинол занимает лидирующее место в списке всех витаминов. Он необходим для основных обменных процессов. Витамин А нужен для сохранения и улучшения зрения. Если его не будет хватать, то развивается так называемая «куриная слепота» - нарушение ночного зрения человек «слепнет» с наступлением сумерек. 

Женское здоровье можно поправить витамином А. Он влияет на репродуктивную функцию, улучшая ее. Способствует нормализации выработки женских и мужских половых гормонов. Уменьшает проявления предменструального синдрома, климактерических приливов. 

Есть изменения со стороны кожи, при недостатке витамина А. Она теряет свою эластичность, блеск начинает шелушиться становиться сухой, а пятки трескаются, раны плохо заживают. Слизистые оболочки сосудов, внутренних органов, желчевывоящих и мочевыводящих путей слушиваются, становятся более ранимыми. Свойство ретинола воздействовать на регенерацию кожных покровов с успехом применяют косметологи. Нет ни одного косметического средства в состав, которого не входил бы этот чудо витамин. 

При недостатке витамина А дети отстают в физическом развитии, плохо набирают вес, часто болеют. Риск рождения детей с малым весом уменьшается, если женщина во время беременности будет принимать витамин А. Однако его переизбыток может провоцировать выкидыш. Учитывая влияние витамина А на беременность, принимайте его по инструкции и только по совету врача.

Признаки избытка витамина А в организме человека: вялость, сонливость, покраснение лица, головную боль, рвоту, тошноту, нарушение походки, раздражительность. 

Тем, кого интересует, как вывести из организма витамин А, скажу, что он разрушается под действием алкоголя, высоких температур, света, на воздухе. Дышите глубже, чаще ходите в баню… Примите полисорб, активированный уголь, энтересгель, полифепам.

Многие ученные относят ретинол к «передовой» линии обороны против всех недугов, за счет того, что он улучшает иммунитет, повышает устойчивость организма человека ко многим инфекциям.

Самое главное достоинство витамина А заключается в том, что это мощнейший антиоксидант, он успехом ведет борьбу со свободными радикалами. Что бы понять, суть процесса, я скажу несколько слов о самих свободных радикалах. Это агрессивные «вредные» для организма человека молекулы кислорода, живут они несколько секунд, но разрушительное их воздействие колоссально.

Свободные радикалы результат жизнедеятельности нашего организма или они поступают извне с загрязненным воздухом, продуктами, водой. В малом количестве они влияют на запуск нормальных физиологических процессов, но если их становиться больше, то это уже наносит большой вред тканям. Это происходит за счет того, что у свободных радикалов не хватает одной молекулы и они «воруют» его у нормальных клеток повреждая их оболочку, так запускается цепная реакция. Свободные радикалы причина всех болезней, развития опухолевых заболеваний, старения организма человека. Выходит, что для лечения любого заболевания просто не обходим витамин А. Но потребляйте его в меру, поскольку вы знаете, как влияет витамин А на организм человека.

В каких продуктах содержится витамин А?

Многие проведенные исследования доказали, что достаточное содержание витамина А в ежедневном рационе питания положительно влияет на обмен веществ человеческого организма, предупреждает развитие многих серьезных заболеваний. Ретинол в чистом виде содержится в следующих продуктах животного происхождения: печень говяжья, свиная, телячья, масло сливочное, творог, сметана, молоко, сельдь. 

Говоря о природных источниках витамина А нельзя обойти стороной каратиноиды. Они являются провитаминами А, попав в организм человека преобразуются в ретинол, который участвует во всех обменных процессах. Существует около 600 видов каратоноидов, но нужные нам содержаться в некоторых овощах, фруктах красного или оранжевого цвета, бобовых. Я перечислю основные из них: морковь, зелень петрушки, рябина красная, тыква, помидоры, абрикосы, фасоль зеленная в стручках, горох, шпинат, хурма. Употреблять все эти продукты нужно дробно в течение дня, тогда они лучше усвоятся.

Если человек заболел, то поступление в организм витамина А только из пищевых продуктов не достаточно. В таких случаях назначается ретинол в лекарственной форме. Лучше его сочетать с витамином Е, селеном, аскорбиновой кислотой.

После начала приема витамина А, максимальная его концентрация в тканях отмечается спустя 5-6 недель. Лишь за тем начинается его положительное влияние на организм человека. 

На заметку: Ретинол защищает от разрушения только здоровые клетки и ни как не восстанавливает поврежденные! Отсюда напрашивается вывод – питайтесь сбалансировано, ведите здоровый образ жизни.