У каждой женщины фигура после родов изменяется индивидуально и в разные сроки. У одних выпуклость живота исчезает сразу (это присуще женщинам, еще до беременности следившим за физическим состоянием тела), у других дополнительный вес выпирает со всех сторон. И желание привести свою фигуру в нормальное состояние возникает в разное время. Кому-то хочется сразу после возвращения домой из роддома восстановить свою фигуру, а кому-то перед выходом на работу по окончании декретного отпуска. 

Справиться с проблемой легче, когда знаешь ее суть. А суть в том, что рыхлость и отвислость живота – это следствие того, что мышца брюшной стенки была растянута и ослаблена после беременности. 

Может быть строгая диета поможет? Но нет, кормящая мать должна получать все причитающиеся полезные вещества, чтобы выкормить ребенка вплоть до исполнения ему ребенку 8-9 месяцев (тут, разве что можно ограничить себя в сладком и жирном). 

Что же остается делать? Как убрать живот после родов без диет? Только выполняя физические упражнения! Тем более что после родов убрать живот без диет выполняя их – реально. Только без излишнего напряжения и настырности, главное не перестараться. 

Если роды прошли естественно без стороннего вмешательства, то начинать заниматься можно месяца через полтора от рождения ребенка, если же применялось кесарево сечение - то не раньше двух с половиной месяцев. И то это только в случае нормального самочувствия.

Упражнения на укрепление живота после родов 

Для укрепления живота воспользуйтесь любой подходящей и попутной возможностью потренировать пресс. Это может быть поход в магазин или прогулка с коляской по скверику. Это можно проделывать, не привлекая внимание окружающих. Вы напрягаете пресс: при вдохе выпячиваете его, при выдохе подтягиваете к позвоночнику. 

Если занятия физическими упражнениями проходят в домашних условиях, то вначале нужно разогреться. Как описано выше, сделайте дыхательную гимнастику, а затем выгибания (лодочка): лежа на животе, поднимайте голову и ноги над полом, насколько сможете.

Далее ложитесь на спину, руки по швам; поднимайте выпрямленные ноги до перпендикулярности к полу, задерживая их в верхней точке на несколько секунд. 

Проделайте аналогичное упражнение, только ноги поднимайте до угла в 45 градусов и удерживайте их там, прочувствовав напряжение пресса. 

Примите положение полулежа на спине (обопритесь на локти) приподнимите прямые ноги и начинайте ритмично разводить их в стороны и сводить затем к исходному положению. 

Лежа на спине, нужно приподнять голову и лопатки вместе с прямыми ногами. Затем согните ноги, подтягивая колени к груди, а грудью тянитесь к коленям. В исходное положение возвращайтесь, не опуская ног и головы на пол. 

Немного усложним предыдущее упражнение: перекрестные подтягивания. Ложитесь на спину, руки заложите за голову. Локтем левой руки подтягивайтесь к коленке правой ноги и наоборот. 

Если вы посещаете различные женские салоны, то чтобы без диет убрать живот после родов, примите процедуры обертывания и специального массажа. Улучшению кровообращения в проблемных зонах поможет утренний контрастный душ, в процессе которого уделяйте внимание и животу. Полезно массирование водой, это можно делать в наполненной ванне. Сцепите руки и водите ими вверх-вниз над животом. Вы должны почувствовать воздействие волнообразного движения воды. 

В заключение: не ждите быстрых результатов! Живот после родов без диет убрать в любом случае удастся лишь через пару месяцев, поэтому не изнуряйте себя и, глядя на себя в зеркало, не очень-то придирайтесь к своей фигуре.