После рождения ребенка молодые мамы начинают относиться к своей внешности с особой придирчивостью, отмечая даже незначительные изменения, произошедшие на их теле. Особенно их расстраивают растяжки, возникшие на животе или на бедрах, а также абсолютно исчезнувшая талия. Живот, который так раздражает молодых мам убрать не очень просто, но задавшись такой целью можно добиться просто потрясающих результатов.

Скорость восстановления фигуры после родов зависит от многих самых разных факторов. Важную роль играет не только конституция тела, но и возраст женщины, тонус мышц до появления малыша, а также количество предыдущих беременностей. 

Первые шесть месяцев после родов вам вряд ли удастся избавиться от живота и вернуть былые формы так быстро как вам хотелось бы, увы… Почему? Так как в это время диеты и спорт вам точно противопоказаны. Вы кормите кроху грудью, а это значит, ваш организм нуждается в полноценном и сбалансированном питании. Что касается физических нагрузок, то их также лучше оставить на потом, так как в послеродовом периоде организм не сильно хорошо реагирует на подобный дополнительный стресс. Сейчас молодой маме нужно думать не о фигуре, а о полноценном отдыхе, для того чтобы избежать послеродовой депрессии.

Но где же выход? Что нужно делать для того чтобы не распрощаться с фигурой после родов? Начнем с того, что заботиться о своих формах нужно еще на этапе беременности. Рекомендуется делать специальную гимнастику, носить правильно подобранный дородовой бандаж, который не даст мышцам живота сильно растянуться. Неплохой эффект оказывает и послеродовой бандаж, так на этапе кормления грудью именно он ускорит восстановление вашей стройной фигуры.

Очень важно внимательно контролировать набор веса во время ожидания ребенка. Постарайтесь не набирать больше положенной нормы, но это не значит, что вы должны отказывать себе в еде и всяческих вкусняшках. Ваш рацион должен быть сбалансированным по калорийности и по питательности. 

Очень важно избавиться от всяческих стереотипов, даже не вздумайте внушать себе, что идеальная мама должна все свое время и все свои силы отдавать ребенку. Старайтесь выкроить несколько минут в день только на себя, сделайте небольшую гимнастику, сходите в салон, просто пройдитесь с мужем, оставив кроху на пару часов бабушке. Представляйте себя красивой и стройной и настраивайте себя на то, что обязательно займетесь своей фигурой, как только у вас будет такая возможность. Этим вы подготовите себя морально к будущему труду.

Следует отметить, что дряблый живот после появления малыша нужно тренировать не только для улучшения своего внешнего вида, но и в качестве заботы о состоянии здоровья. Если мышцы будут подолгу находиться в расслабленном состоянии, это может вызвать серьезные изменения во внутренних органах. К примеру, может развиться риск опущения матки, воспалительных процессов в придатках и прочих весьма неприятных болезней.

Уже к седьмому-восьмому месяцу послеродового периода вы можете начинать заниматься спортом. Вы можете выбрать плавание, шейпинг, аква-аэробику, фитнесс. Каждый из этих видов спорта имеет свои преимущества. Так при помощи плавания можно привести в норму все группы мышц, а шейпинг и аэробика подкачают ноги, грудь и пресс. Учтите главное – заниматься нужно регулярно и не ленится. 

Если же вам просто не с кем оставить малыша – не отчаивайтесь, заниматься можно и дома. Первым делом, обратите внимание на упражнения для пресса. Начинайте постепенно, за один подход можно делать не более десяти повторений. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, к примеру, на два повторения каждый день. Такие упражнения отличаются высокой эффективностью. Через некоторое время вы уже и сами привыкните к постоянной нагрузке и не захотите от нее отказываться даже после того, как животик уже подтянется. И это к лучшему, ведь так вы будете полностью уверены, что мышцы больше никогда не будут дряблыми. Уделяйте внимание не только животу, но и рукам, ногам и груди.

При работе над мышцами пресса нужно прорабатывать, как верхние, так и нижние и боковые участки. В интернете можно найти много различных программ, которые помогают одинаково эффективно подкачать их все. Также не забывайте и о кардионагрузках, приобретите скакалку и прыгайте хотя бы по десять минут в день. Для того чтобы сформировать тонкую талию можно применять обруч.

Если кормление грудью уже осталось позади, можно выбрать подходящую диету. Высокой эффективностью отличается раздельное питание. Также рацион можно насытить большим количеством зелени, фруктов и овощей. Многим помогает соблюдение режима, нужно все время держать его под рукой, таким образом сокращая количество походов к холодильнику. На дверцу этого агрегата можно прикрепить стимулирующую вас картинку, к примеру, красивое модное платье, которое будет замечательно смотреться на вашей постройневшей фигуре. 

Пейте различные чаи, особой полезностью отличается отвар шиповника, а также напитки из мяты и ромашки. Старайтесь, чтобы на вашем столе была всегда только правильная пища – самостоятельно приготовленные салаты и различные блюда из высококачественных и свежих продуктов. Откажитесь от еды после захода солнца, если же вас сильно замучает голод, выпейте стаканчик кефира или съешьте яблоко.

Главное верьте в себя, и вы обязательно вернете себе потрясающую фигуру, став ещё более привлекательной, чем были до беременности.