В жару организм переносит настоящий стресс. Если температура воздуха зашкаливает за 30 градусов, то следует задуматься о том, как помочь организму пережить жару и преодолеть эти немалые нагрузки. 

Кстати, осторожность в жаркую знойную погоду нужна не только тем, кто страдает хроническими заболеваниями, но и вполне здоровым людям.

Чем помочь организму в жару?

1. Как и что лучше пить в жаркую погоду?

* Сначала нужно определиться, сколько необходимо пить в жару. Если в обычное время человеку рекомендуется выпивать примерно 2-2,5 литра воды, то летом эта норма увеличивается на половину литра, или литр. Больше нельзя, особенно если есть проблемы с сердцем, почками или сосудами.

* Откажитесь от очень холодных напитков. Они вызывают усиление кровообращения на поверхности тела, что способствует усиленному потоотделению.

* Сладкие напитки. Пить газированную воду в жаркую погоду, а также сладкие соки – не стоит, поскольку они не утоляют жажду. После них пить хочется еще сильнее. К тому же они очень калорийны и здорово помогают набрать лишние килограммы.

* Защитить организм от перегрева в сильную жару поможет минеральная вода. Но при ее покупке посмотрите на этикетку. Оптимальное содержание солей должно быть 3 или 4 грамма на литр. Если концентрация солей больше, это может навредить людям, страдающими заболеванием мочекаменной болезнью.

* Не увлекайтесь холодным черным чаем. В нем содержится высокая концентрация вещества оксалат, которое способствует образованию камней в почках.

* Лучше медленно, маленькими глоточками пейте подкисленные или подсоленные жидкости.

* Хорошо пить свежевыжатые несладкие соки из апельсинов, яблок, грейпфрута. Очень полезен сок из сельдерея, смешанный пополам с тыквенным или персиковым. Свежие соки разводите водой. Особенно полезен в жару зеленый чай без сахара.

2. Травяные настои во время жары.

* Столовую ложку цветков укропа залейте стаканом кипятка, после чего настаивайте ровно час. Пейте полученный настой в течение дня.

* Залейте столовую ложку цветков липы стаканом кипятка, прокипятите отвар 10 минут. Пейте его перед сном.

* Если от жары разболелась голова, смешайте вместе по столовой ложке соцветий пижмы, цветков липы и мелиссы. Заварите 2 столовых ложки этой смеси половиной литра кипятка. Оставьте на час, а затем выпейте за два приема на протяжении дня. Пейте настой между приемами пищи, и он поможет пережить это состояние.

3. Водные процедуры.

* Сейчас велико желание принять холодный душ. Однако принимать душ в жару вредно, лучше принять горячий. Он расширит сосуды, улучшит теплообмен. Лучше проводить процедуру утром, это поможет вам сохранить энергию на весь день.

* После душа вотрите в область висков несколько капелек ментолового масла. Вам сразу станет легче.

* В течение дня почаще обрызгивайте лицо чистой водой. Смачивайте уши, внутреннюю поверхность локтевого сгиба коленки и запястья. Эта процедура стимулирует биологически активные точки, позволяет повысить устойчивость организма к жаркой погоде.

4. Особенности питания в жару.

* Замените традиционные бутерброды с маслом и колбаской на легкий творог и каши.

* В обед вместо жирных, соленых блюд отведайте вкусную овощную окрошку или свекольник.

* Мясо и рыбу ешьте в отварном, а не жареном виде. Добавьте в свое меню больше овощей и фруктов.

* Помочь организму в жару помогут хорошо охлаждающие продукты с легким вяжущим вкусом, например – бананы, хурма...

5. Прием ванны в жару от усиленного потоотделения.

* Чтобы не потеть, смешайте вместе по половине стакана сосновых и еловых иголок, 2 стакана листьев мать-и-мачехи. Все это залейте 2 литрами воды. Кипятите на протяжении 15 минут, процедите, добавьте отвар в ванну с 30 градусной водой.

* Смешайте по половине стакана хвоща, хвои сосны, розмарина и коры дуба. Кипятите эту смесь в 2 литрах кипятка 10 минут. Затем процедите и вылейте в ванну.

Жара это настоящее испытание для организма. При повышенных температурах все его органы и системы работают на износ. Чтобы помочь организму, старайтесь не выходить на улицу с 12 до 16 часов. Все же лучше спасаться от жары в душной квартире или в офисе, чем быть на самом пекле. Но если выйти все, же необходимо, съешьте что-нибудь, щедро посыпанное красным перцем. Он поможет спасти кожу от вредных солнечных лучей.

При этом помните, что в жару ноги часто отекают. Поэтому ухаживайте за ними более тщательно. Вечером побалуйте их контрастным душем, делайте ножные ванночки с морской солью или с мятой.

Воспользуйтесь этими простыми, эффективными народными советами и они помогут вам повысить устойчивость организма к жаре.