Как известно, с проблемой ожирения можно и нужно бороться. Если избыток массы тела не превышает нескольких килограммов, то всё не так страшно - пара недель на хорошей, низкокалорийной, сбалансированной диете, в сочетании с повышенными физическими нагрузками, и вы снова в норме.

Другое дело, если тучность превышает все мыслимые рамки, и избыток веса составляет 40 – 60 и более килограммов. В этом случае «садиться» на какую-либо современную диету, без тщательного обследования в клинике, может оказаться слишком безрассудным. 

Учитывая тяжесть ситуации, следует подходить к делу более чем осторожно, но ради поднятия духа, замечу, что и из таких ситуаций выход есть, правда, придётся приложить немало усилий. Результат стоит того. 

Я расскажу о том, как подойти к процессу похудения тем людям, ожирение которых вышло из рамок эстетического недостатка, и превратилось в тяжелейшую патологию, сулящую множество проблем со здоровьем. 

К слову сказать, последствия ожирения могут быть весьма страшными, это и артериальная гипертензия, и ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, и поражение печени, и сахарный диабет и так далее. Чтобы всего этого избежать, придётся постараться, но поверьте, нет ничего невозможного, есть лишь недостаток силы воли.

• Мотивация

Как и в любом деле, чтобы побороть ожирение, необходимо выработать нужную мотивацию. Без неё все попытки ограничить себя в еде будут, мягко говоря, не слишком удачными. Каждый из нас знает, что еда - это удовольствие, отказаться от которого, не так - то уж просто. 

Вспомните, каким способом вы обычно боролись с негативными внешними факторами? Попробую угадать: чаще всего вашим «инструментом» являлось что-нибудь вкусненькое - долька пирожного или очередной шедевр от королей фастфуда. 

Если мы хотим расстаться с ожирением, теперь с неприятностями придётся справляться без помощи еды. Что именно займёт эту опустевшую нишу, каждый должен решить самостоятельно. Для кого-то отлично подойдёт прогулка на свежем воздухе, кому - то придётся по нраву поездка в парк или в лес. Существует множество и других способов получения новых эмоций.

Вначале будет весьма сложно, ведь можно лишиться привычного «успокоительного». Надо чётко понимать, что находиться на другой чаше весов: жизнь без лишних килограммов, полная радости и удовольствия. В этом светлом будущем можно стать тем, кем пожелаете, ведь от этого человека отделяют только злополучные жировые отложения. 

Когда вы проникнитесь пониманием того, насколько вредны лишние килограммы, отказаться от вкусной, но вредной пищи будет «парой пустяков». Многие люди уже прошли через эту необходимость и живут полноценной жизнью.

• Медицинское обследование

Принимая во внимание степень тяжести общего состояния, рекомендация пройти обследование у специалистов - это уже не традиционное предостережение, а жизненная необходимость. 

Учитывая строгость многих диет, жизненно необходимо оценить собственное здоровье. Возможно, заболевание уже дало о себе знать и следует начать с коррекции имеющихся осложнений. 

Во-вторых, не мешало бы узнать природу заболевания, является ли оно первичным, так называемым алиментарным ожирением, или в его основе лежит другая патология. Известно, что некоторые болезни, сопровождающиеся эндокринными расстройствами, могут выражаться в нарушении липидного обмена, конечным проявлением которого, является тяжёлое ожирение. В этом случае, нужна коррекции основного заболевания.

Пока вы будете придерживаться выбранного курса, направленного на борьбу с лишними килограммами, придётся постоянно навещать доктора. Специалист будет оценивать динамику снижения веса, и при необходимости вносить коррективы в процесс лечения.

Как питаться?

Следует чётко понимать, что многие новомодные диеты, в основе которых лежит какой-либо отдельно взятый продукт, не подойдут, так как они адресованы тем, у кого лишний вес не превышает нескольких килограммов. Причина этому кроется в несбалансированности их рациона. Поэтому придерживаться их следует только в течение нескольких дней или недель. 

Нужно быть готовым к тому, что процесс снижения веса будет длиться месяцы или даже годы. Чтобы не навредить собственному организму, питание должно быть низкокалорийным и сбалансированным одновременно. 

В советской медицинской диетологии применялся так называемый стол номер 8, предполагающий употребление продуктов с низкой энергетической составляющей. 

Врач диетолог, сможет подобрать нужную диету, с учётом состояния здоровья худеющего. Как я уже говорила, такого питания придётся придерживаться длительное время, в течение которого должно выработаться новое пищевое поведение. 

Проще говоря, нужно научиться получать удовлетворение от небольших порций еды. Поверьте, этого вполне достаточно для полноценной жизни. Всё что свыше, является лишним и не нужным.

К слову сказать, не все современные пищевые ограничения одинаково разрушительны, среди них встречаются и вполне адекватные. Например, диета минус 60 от создательницы Екатерины Миримановой, выглядит вполне физиологичной и безопасной.

• О физической нагрузке

Сразу замечу, что не следует «бросаться с места в карьер», и приступать к тяжёлым физическим тренировкам. Необходимо чётко понимать, что организм не готов к тренажёрному залу или регулярному утреннему бегу.

Для начала, отлично подойдут пешие прогулки, интенсивность которых, должна находиться на низком уровне. Тщательно контролируйте собственный пульс, а придя домой, не забывайте про измерение давления. 

Оценивайте так же и собственные ощущения. При малейших признаках ухудшения состояния следует незамедлительно прекратить прогулку и обратиться за медицинской помощью.

Заключение

Какова бы не была тяжесть ожирения, с этим можно эффективно бороться. Помните, конечная цель стоит затраченных усилий. Будьте целеустремлены, и тогда всё достижимо.