В настоящее время существует множество пищевых «марафонов», а также использование медикаментов и радикальных методик снижения массы тела. А можно ли обойтись без этого? Как похудеть без диет? Чтобы привести свою фигуру в порядок, существуют эффективные методы, используя которые, можно добиться стройности.

• Психологический аспект

Чтобы похудеть без диет, для начала перестаньте себя ругать за лишний вес, и за каждый съеденный пирожок. Старайтесь больше думать о своем новом образе, о том, что скоро вы сможете надеть свои любимые вещи, предстанете перед окружением в стройной и подтянутой форме. 

Верьте, что все у вас получится! Не слушайте ни кого, кто будет говорить вам обратное. Людям свойственно портить начинания окружающих, и растаптывать их цели, под предлогом заботы о них. Поэтому им лучше вообще не знать, что вы решили худеть, дабы не портить вам моральный настрой.

• Физические нагрузки

Конечно же, одного только психологического аспекта будет мало, для того чтобы похудеть. Вам придется начать усиленно тренироваться, и количество физических упражнений будет зависеть от того, сколько именно килограммов лишнего веса вы хотите сбросить. 

Ежедневно нужно отдавать сорок минут силовым физическим нагрузкам, что позволит вам скинуть за семь дней всего один килограмм, конечно, это при условии, что рацион питания не поменялся, а остался прежним в достаточной степени калорийным.

Ещё тридцать минут ежедневно нужно выделять на аэробные тренировки. Это может быть обычный бег, быстрая ходьба, занятия на велотренажере или ускоренная ходьба, либо аэробика или шейпинг. Все это будет давать дополнительную нагрузку на сердце.

Кардионагрузка будет способствовать дополнительному сжиганию липидов, и к тому же укрепится сердечная мышца. Ежедневные силовые тренировки не только придадут телу рельефность и красивые формы, но и сделают упругими кожные покровы. Помимо этого можно заняться бодифлексом, выполнять упражнения на растяжку. 

• Фитотерапия

Эта методика похудения, в последнее время, пользуется большой популярностью среди людей с лишней массой тела. Без каких – либо ограничений в рационе питания, фитотерапия позволяет потерять немного веса за неделю. 

Я не предлагаю вам пить чаи для похудения, так как от них мало толка, и они не приносят пользы организму. Надо сказать, что эта методика не подойдет людям с повышенным аллергенным фоном, поэтому, перед её началом, следует провести пробу на чувствительность к некоторым травам. 

Для этого заварите небольшую порцию травы, которую решили применять, и утром после пробуждения выпейте получившийся настой. Если в течение суток вы не заметите никаких изменений со стороны кожи, а также дыхательной и пищеварительной систем, тогда можете приступать к фитотерапии. Приведу несколько эффективных рецептов.

Например, отвар петрушки и мяты обладает легким мочегонным действием, к тому же способствует уменьшению аппетита, помогает убрать неприятные ощущения в пищеварительном тракте. Как же его правильно приготовить? 

Для этого нужно взять по чайной ложке этих трав, и залить их кипятком. Пить такой отвар следует три раза в день по двести миллилитров до трапезы. 

Уменьшить лишний вес, и к тому же очистить организм поможет свежевыжатый капустный сок. Его необходимо употреблять три раза в день по сто миллилитров, примерно за сорок минут до трапезы. 

Зелёный чай тоже обладает эффектом снижать лишний вес. Но только необходимо употреблять его не в пакетиках, а в рассыпчатом листовом варианте. Пить его нужно не однократно, а до семи раз в день. На стакан горячей воды, но не кипятка, берется чайная ложка крупнолистового продукта и все это настаивается десять минут. Пить его можно как перед трапезой, так и после еды.

• Кушайте с удовольствием

Вкушайте продукты питания с удовольствием. Сервируйте красиво стол, кладите в тарелки немного еды и медленно, что называется, с чувством с толком с расстановкой - кушайте. Старайтесь превратить свою трапезу в наслаждение, как ни странно, но это ещё один способ похудеть без диет. 

Не торопитесь проглотить сразу все, что вы приготовили, кушайте только то, что хочется. Известно, что чем медленней человек принимает пищу, тем меньше он съедает, а это как раз окажет положительную роль при процессе похудения. 

• Расширяйте кругозор

То, что вы привыкли кушать – это далеко не всё, что можно приготовить. Сходите в огромный супермаркет, самый большой в вашем городе, изучите витрины, не стоит лениться приседать к незнакомым товарам, которые ждут вашего внимания на нижних полках. Купите что-нибудь еще неизведанное, и с удовольствием дома приготовьте. 

Например, если вы ещё не знакомы с сельдереем, тогда попробуйте приготовить из него салат, или курицу с ананасами. Готовьте немного, дегустируйте блюда всей семьей, приглашайте друзей. И знайте, что длительную прогулку по большому магазину вполне можно приравнять к походу в фитнес зал, по затрате калорий.

Заключение

Помните, выбор за вами, применять ли пищевое ограничение или отказаться от его использования – решать только вам. В любом случае, задавшись целью, можно похудеть и без диет, может быть будет немного сложнее, и процесс будет идти медленнее, но все же результат будет положительным.

Придёт время, когда вес нормализуется, и это придаст вам еще большей уверенности в своих силах, вы будете более энергичными, стройными, и сможете интересоваться фасонами модных платьев, которые когда - то были не доступны. Ставьте себе цели и добивайтесь их.