Физические упражнения являются одним из основных условий здоровья человека, его силы и выносливости. Физические упражнения укрепляют кости, мышцы и связки, они в свою очередь становятся более крепкими и устойчивыми к нагрузкам.

Раньше полагали, что старение человека является неизбежным процессом, развивающимся по мере изнашивания организма. Но следуя данной логике люди, занимающиеся физическими упражнениями должны стареть быстрее, чем те, кто мало двигается. Но исследования доказывают обратное.

Процессы старения у людей, которые тренируются регулярно, наоборот, затормаживаются. Самочувствие, физическая и умственная работоспособность заметно улучшаются. Всего полгода постоянных занятий физическими упражнениями и пожилые люди начинают намного меньше жаловаться на слабость, нарушения сна и аппетита, раздражительность, боли в сердце, головную боль. Люди, занимающиеся физически, в 3 раза меньше умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

Физические упражнения играют не последнюю роль в формировании плода еще в утробе матери. Физическая активность необходима будущей матери во время беременности. Комплекс упражнений для будущей матери подбирается особым образом, чтобы укреплялись мышцы брюшного пресса, спины и таза, а также предотвращался отек ног.

Младенцу в возрасте 3-4-месяца помимо массажа нужна гимнастика для мышц рук, ног, живота, туловища. В дальнейшем, примерно до 2-3-летнего возраста, нужно заниматься ходьбой в сочетании с выполнением упражнений на координацию движений. В период от 4 до 7-летнего возраста у ребенка должна быть высокая двигательная активность: физические упражнения необходимы для корректировки осанки, для развития силы, выносливости и быстроты.

Одним из важнейших периодом для гармоничного развития ребенка является школьный: в это время физические упражнения не просто укрепляют его здоровье, но и помогают успешнее учиться. Принято считать, что в это время ребенку необходимо не менее 1,5 часа в день для занятий различными физическими упражнениями.

В возрасте от 20 до 40 лет человеку также необходим активный двигательный режим. Физические упражнения необходимы для укрепления опорно-двигательного аппарата, они также оказывают положительное влияние на вегетативные функции организма. Самыми полезными в этом возрасте являются занятия бегом, плаванием, греблей, альпинизмом, туризмом. 

Людям в среднем и пожилом возрасте физические упражнения необходимы для сохранению различных функций организма. Особенно важными являются упражнения для обеспечения подвижности суставов и гибкости позвоночника. 

Необходимость физических упражнений, их полезность всем давно известный факт, но, по словам академика Н. М. Амосов, «пока человек здоров, он упражнения делать не хочет». Но все-таки стоит задуматься о своём образе жизни раньше, чем обнаружатся симптомы каких-либо заболеваний, ведь физические упражнения - залог здоровья человека!

Физические упражнения в настоящее время являются одним из самых доступных и основных средств профилактики, а также лечения многих заболеваний. Существуют специальные разработанные методики упражнений, применяемые при болезнях нервной системы, нарушении обмена веществ, болезней органов дыхания и пищеварения. 

Особенно физические упражнения полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Немаловажное значение имеют физические упражнения, действие которых направлены на определенные системы органов. 

К примеру, при задержке речи у детей разработана специальная гимнастика для рук, при плоскостопии рекомендуют катание стопами по полу специальной гимнастической палки. Это же упражнение нормализует работу кишечника при запорах. Существует немало подобных целенаправленных упражнений, но назначать их должен только врач.

Малоподвижный образ жизни приводит к гипоксии (кислородная недостаточность), которая в свою очередь может быть причиной определенных заболеваний, а также снижения устойчивости организма. Наиболее чувствительной к гипоксии является кора головного мозга, а также сердечно-сосудистая система. 

С помощью специальных экспериментов было доказано, что мышца без движения потребляет очень мало кислорода. В то время как именно кислород удаляет из нашего организма шлаки - продукты жизнедеятельности клеток. Таким образом, недостаток кислорода ведет организм к самоотравлению и старению клеток.

Физические упражнения совершенствуют кровообращение, увеличивают содержание гемоглобина и миоглобина в крови, скорость отдачи кислорода кровью заметно увеличивает возможность организма в потреблении кислорода, таким образом, создается основа для ликвидации гипоксических явлений в органах и тканях организма.

Хочется еще раз повторить простую истину: сохранению и укреплению здоровья способствуют различные физические упражнения. Не стоит отговариваться недостатком времени. Подумайте о том, что занятия физкультурой займут значительно меньше времени, чем время необходимое для лечения болезней.