Многие девушки - модели являются эталоном красоты и грациозности для большей части женского населения. Их стройные фигуры восхищают не только представительниц прекрасного пола, но и сильную половину человечества. Дак в чём же секрет их безупречной внешности? Как же они поддерживают свои прекрасные тела в идеальных пропорциях? 

Наверное, каждая девушка хотела бы знать ответы на эти вопросы, чтобы хоть немного походить на моделей с обложки глянцевых журналов. Конечно, все женщины по-своему прекрасны, и их желание выглядеть, как недосягаемые модели - попросту необоснованно. Однако всегда хочется придать своей внешности ещё чуточку красоты и стройности. 

Поэтому несколько советов, которыми часто пользуются модели, будут полезны всем женщинам без исключения, дабы постоянно поддерживать свою фигуру в стройном, грациозном виде. У каждой длинноногой красотки, есть свой секрет успеха, как бороться с лишними надоедливыми килограммами. 

Многие из них приходят к идеальному внешнему виду методом проб и ошибок. Но заграничным моделям в этом плане намного проще, так как совет американских модных дизайнеров опубликовал, специально для них, перечень продуктов, которые разрешены к употреблению. 

Так, на завтрак предлагаются низкокалорийные продукты, например, обезжиренное молоко и хлебобулочные изделия, приготовленные из муки грубого помола. Либо вареные яйца и легкий йогурт, или омлет с овощными добавками и твердым сыром. В течение суток рекомендуется питаться довольно – таки часто, и кушать небольшие порции. 

Для поддержания водного баланса необходимо употреблять не менее двух литров жидкости. Помимо чистой воды допускается чай и кофе. 

Полезными признаны такие сочные фрукты, как: яблоки, апельсины, грейпфруты, арбузы, сливы и персики. К продуктам, которые способствуют сохранению красоты и здоровья, также относятся: мясо курицы и индейки, разнообразные морепродукты, бобовые, соя, капуста, чечевица, брокколи, морковь, киви, дыня, клубника и манго.

Если же необходимо срочно избавиться от нескольких килограммов, то приходится прибегать к диетам. Одна из них рассчитана на три дня, расскажу о ней более подробно.

• Экспресс – диета

Эта диета моделей длится три дня, надо сказать, что методика довольно - таки жесткая и малоуглеводная. За эти семьдесят два часа можно сбросить до пяти килограммов лишнего веса. Использовать её часто не нужно, максимум раз в месяц. В противном случае, можно подорвать здоровье. 

Благодаря этой экспресс – диете гарантируется потеря лишнего веса. В течение этого времени чувство голода будет вашим постоянным спутником, та что, придется немного потерпеть, всего лишь семьдесят два часа. Чаще бывайте на свежем воздухе, дабы как – то отвлечься от недоедания. 

Рацион экспресс диеты прост и довольно – таки суров. На завтрак скушайте всего лишь одно вареное яйцо. На обед разрешается сто пятьдесят граммов творога и зеленый чай. На ужин предполагается такое же меню. 

Рассмотрю более подробно диету моделей, которая рассчитана на неделю. Это более легкий вариант, по сравнению с предыдущим. Суточная энергетическая ценность блюд может достигать 1000 ккал. Помимо этого, и ассортимент разрешенных продуктов более широкий. Итак, представляю вашему вниманию меню семи дней:

• Первый

Завтрак. Сварите перловую кашу, можно заправить ее небольшим кусочком сливочного масла. Скушайте кусочек черного хлеба; 

Обед. Приготовьте овощное рагу или капустный салат, который можно приправить капелькой оливкового масла;

Ужин. Сварите гречневую кашу, и натрите одну свежую морковку.

• Второй

Завтрак. Приготовьте перловую кашу и морковно - капустный салат;

Обед. Скушайте порцию овсяной каши, сваренной на воде;

Ужин. Сварите пшеничную кашу, и скушайте свекольный салат, приготовленный из вареного корнеплода. 

• Третий

Завтрак. Вновь перловая каша и салат из моркови;

Обед. Сварите овощной суп, который приготовьте на воде, масло добавлять не нужно. Либо запеките овощи, если не хотите кушать бульон;

Ужин. Отварите молодой картофель и приготовьте капустный салат.

• Четвертый

Завтрак. Выпейте стакан обезжиренного йогурта;

Обед. Приготовьте овощной салат и отварите на пару куриный окорочок;

Ужин. Потушите цветную капусту с томатами и тертым сыром. Скушайте печеное яблоко.

• Пятый

Завтрак. Сегодня в меню гречневая каша и салат из овощей;

Обед. Сварите рассольник, но без мяса. Приготовьте салат из свежих томатов и огурцов;

Ужин. Приготовьте рисовую кашу и винегрет.

• Шестой

Завтрак. Сварите перловую кашу и скушайте порцию квашеной капусты;

Обед. Приготовьте овощной суп и тушеную капусту;

Ужин. Ограничьтесь овощным салатом.

• Седьмой

Завтрак. Сварите овсяную кашу;

Обед. Вновь приготовьте овощной суп;

Ужин. Скушайте вареное куриное яйцо и порцию овощного салата.

Как вы видите, диета содержит мало белка, следовательно, она не слишком сбалансирована. Поэтому ежедневно можно употреблять совсем немного мяса или рыбы, которые нужно готовить на пару. Хлеб кушать рекомендуется только черный, буквально один ломтик за трапезой. 

От сладкой газировки лучше отказаться, в основном рекомендуется пить воду, травяные чаи, а также можно и кофе. Напитки следует употреблять без добавления сахара. Перекусывать разрешается фруктами и овощами, например, морковкой и яблоками.

Заключение

Семидневная диета более щадящая, чем экспресс методика. Питайтесь правильно, и не забывайте о физической нагрузке, тогда ваша фигура будет не хуже, чем у моделей.