Каждый человек хочет обладать совершенным телом и иметь идеальную фигуру. Дабы достичь этого, приходится усиленно работать над собой. Постоянные занятия силовыми упражнениями, аэробика, посещение бассейна, пробежки и прочие нагрузки, а также тщательно разработанное сбалансированное меню, все это требует времени, а результат приходит очень медленно, что многих печалит.

Конечно, чтобы похудение наступило поскорее, и лишний вес навсегда покинул свои «насиженные» места, для этого существуют разные пищевые ограничения, которые меньше, чем за один месяц могут лишить тело аж двадцати килограммов. К такой методике можно отнести диету космонавтов.

Диета космонавтов относится к одной из самых жестких методик похудения, и поистине, выдержать её требования способны только сильные люди с железной волей и отменным здоровьем. Этот способ считается одним из самых быстрых и эффективных, так как можно получить вполне серьёзный и ощутимый результат уже через двадцать дней.

Итак, за эти дни можно потерять до двадцати килограммов лишнего веса. Конечно, стоит сразу отметить, что такое стремительное похудение всегда чревато последствиями, и одно из них – обвисание кожи, но космонавты могут скрыть этот эстетический дефект за скафандром, а тот, кто не полетит в космические просторы – должен задуматься о своем внешнем виде.

Напомню, что физиологичной считается потеря веса в размере двух, трёх килограммов, и это за один месяц. В таком случае никаких неприятных последствий ожидать не стоит, постепенное похудение будет происходить без каких – либо нарушений со стороны организма. 

Такой «космической» методики стоит в особенности остерегаться людям, страдающим патологией желудочно – кишечного тракта. Можно сказать, что ее выдержат только здоровые и молодые. Поэтому если в анамнезе есть, хоть какие – то заболевания, то лучшим вариантом будет, если выбор падет на другую, более щадящую диету.

Эффективность этой диеты объясняется сразу несколькими принципами. 

Во-первых, методика похудения низкокалорийная. 

Во-вторых, в основе рациона питания будут преобладать белковые продукты, которые требуют от нашего организма гораздо больше энергетических затрат для усвоения. 

В-третьих, из диеты полностью исключаются продукты, которые богаты клетчаткой. 

Основные рекомендации по этой методике похудения:

• Настройтесь на то, что в течение двадцати дней необходимо будет принимать витаминно-минеральные комплексы, дабы восполнить поступление всех ценных питательных веществ, в которых нуждается организм.

• При возникновении чувства голода, рекомендуется утолять его минеральной водой без газа. А также ежедневно выпивать не менее пары литров жидкости. 

• Проводить диету космонавтов можно только раз в год, ни как не чаще.

• На все двадцать дней категорически запрещается приём алкоголя.

• Не допускается добавление в пищу сахара, соли. Класть в блюда какие – либо приправы тоже не разрешается, так как они будут стимулировать аппетит, и могут вызвать незначительное раздражение слизистой желудка. 

Что касается меню диеты космонавтов, то на протяжении всех двадцати дней этой жесткой методики, придется придерживаться одного и того же рациона питания. Распишу более подробно, что нужно кушать в течение дня:

Меню

• Завтрак: сварите одно куриное яйцо и выпейте чашку черного кофе, но без сахара, либо употребите стакан обезжиренного кефира.

• Обед: отварите половину тушки курицы без кожицы, можно скушать пятьсот миллилитров бульона, выпейте чашку кофе или стакан обезжиренного кефира.

• Полдник: придется ограничиться только стаканом кефира или чашкой черного кофе.

• Ужин: повторение меню полдника, но если будет одолевать чувство голода, тогда можно скушать обезжиренный творог, примерно двести граммов, соответственно, без сметаны и без сахара.

Выход из этой жесткой методики должен быть плавным и постепенным. В первое время нужно отказаться от употребления тяжелой пищи, к ней можно отнести жареные и жирные блюда, с осторожностью вводите в рацион продукты, которые богаты содержанием клетчатки.

Еще раз напомню, что резкое снижение веса чревато эстетическим дефектом в плане обвисания кожных покровов. Поддерживать кожу в тонусе во время этой диеты не представляется возможным даже физической нагрузкой, так как похудение будет идти стремительным темпом.

• Результаты диеты космонавтов

По мнению той категории лиц, кто отважился на столь жесткую методику похудения, она действительно лишает тело большого количества лишних килограммов, цифра доходит и до двадцати. 

Впрочем, как известно, результат будет зависеть, прежде всего, от индивидуальных особенностей человеческого организма. Поэтому рассчитывать, что все, кто будут на ней «сидеть» сбросят по двадцать килограммов – заблуждение.

Судя по отзывам худеющих на диете космонавтов, черный кофе вполне можно заменить зеленым чаем, конечно, без сахара и сливок. А вместо курицы можете использовать какую - либо нежирную рыбу. 

Заключение

Конечно же, выдержать диету космонавтов непросто. Прежде чем ее использовать, рекомендую вам нанести визит к врачу. Он проведет обследование, на предмет обнаружения каких – либо отклонений, и примет решение, можно ли вам двадцать дней употреблять практически одни лишь белковые продукты или нет.

Может быть, доктор посоветует вам какую – то альтернативную методику, которая будет более щадящей для организма.