Мысль о том, чтобы расстаться с лишними килограммами посещает многих из нас, и это вполне оправдано. Что такое ожирение? Это, прежде всего эстетический дефект, порой сильно угнетающий человека, мешающий ему занять достойное место в обществе.

Во-вторых, это потенциальная угроза здоровью человека. Что только не сулит это состояние: это и атеросклероз, и ишемическую болезнь сердца, и инфаркты миокарда, и половые дисфункции, и много чего ещё.

Чтобы избавиться от жиров многие из нас согласны подвергать свой организм весьма серьёзным испытаниям. Я говорю о всевозможных строгих диетах, иногда даже предполагающих полный отказ от пищи.

Общие принципы диеты Натана Притыкина

Одним из таких ограничений является диета Натана Притыкина. Её автор - это всемирно известный диетолог, основавший центр долголетия имени, естественно, самого себя.

Следует заметить, что свои труды в области диетического питания, этот именитый специалист опубликовал ещё в конце семидесятых годов прошлого столетия, но в то далёкое время, по всей видимости, они не были востребованы. В тот период проблема ожирения не стояла так остро, как сейчас.

Его сын Роберт, в начале 90 годов 20 века развил труды отца и создал методику, которую принято называть диета Притыкина. Свои соображения он опубликовал в работе под названием — «Метод Притыкина – победа над лишним весом».

Работа оказалась весьма востребованной, так как описанная автором диета оказалась весьма эффективной. В основе её лежит строжайшее ограничение количества потребляемых жиров, вплоть до 10 граммов в сутки. Общая энергетическая составляющая рациона не должна превышать 1000 килокалорий.

Корифеи лечебного питания наверняка отметят, что 1000 килокалорий это несколько маловато, и будут совершенно правы. Замечу, что человек, чья профессиональная деятельность не связана с тяжёлым физическим трудом, должен потреблять приблизительно 1800 – 2000 таковых.

Что же, уже становится понятно, что данное пищевое ограничение по силу далеко не всем, что очень важно, придерживаться его следует в течение весьма ограниченного периода, не превышающего 3 дня.

Предостережение

Следует заметить, что многие представительницы прекрасного пола, ощутив всю мощь методики Притыкина, могут, что называется, «пуститься во все тяжкие», и начать исповедовать эту стратегию в течение недели или даже двух. Хочу вас предостеречь от таких необдуманных решений, делать этого нельзя ни под каким предлогом.

Известно, что все строгие диеты, при длительном их применении, не только могут, но, и гарантированно отразятся на состоянии вашего здоровья. Пострадают иммунная, пищеварительная, сердечно-сосудистая, центральная нервная системы. Вы принесёте себе столько вреда, что ни какие потерянные килограммы не смогут этого возместить. Худейте правильно, с заботой о здоровье!

Противопоказания

Учитывая степень воздействия на организм, эта диета обладает довольно внушительным списком противопоказаний. Приведу наиболее важные из них:

• Детский и подростковый возраст;

• Преклонный возраст;

• Беременность и период грудного вскармливания;

• Заболевания сердечно-сосудистой системы на фоне сердечной недостаточности;

• Заболевания выделительной системы при наличии почечной недостаточности;

• Заболевания печени, сопровождающиеся дисфункцией данного органа;

• Любые воспалительные заболевания в острый период;

• Тяжёлая онкологическая патология;

• Выраженная дисфункция эндокринной системы;

• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;

• Хронические энтериты, колиты.

Напоминаю о необходимости проконсультироваться со своим врачом. Только специалисту надлежит устанавливать наличие противопоказаний к методике лечебного питания.

Помните, диетология это наука, и подходить к её методикам следует обдуманно, самолечение здесь также категорически противопоказано, и может повлечь за собой весьма тяжёлые последствия.

Диета Притыкина

Сам Притыкин не предписывал его адептам какого-то определённого меню. Вы вправе самостоятельно выбирать то, что будете кушать. Единственное требование — суммарная энергетическая ценность всех потреблённых продуктов не должна превышать 1000 килокалорий. Так что обзаведитесь соответствующими таблицами и точными весами.

Употребление пищи животного происхождения не предписывается, хотя и не отрицается. Здесь можно проявить некоторую степень инициативы, главное, чтобы всё было в меру.

Пейте больше жидкости, не меньше полутора литров, она поможет вывести из вашего организма накопленные за долгие годы токсины и шлаки. Отлично, если это будет не газировка или сладкий кофе, а, например, минеральная или артезианская вода. Подойдут и травяные отвары. Алкоголь категорически не допустим.

Приведу примерное меню на один день:

Завтрак. Несколько варёных картофелин, в сочетании со свежими фруктами. Допускается небольшая долька рыбы.

Обед. Печёный картофель, салат из различных овощей, можно добавить немного обезжиренного сыра.

Ужин. Бутерброды с томатами или овощное рагу без добавления масла.

Заключение

Ясно, что это диета только для стойких духом людей. Если вы не ощущаете в себе достаточный объем силы и воли, лучше сразу от неё отказаться. Не следует и прогнозировать количество потерянных килограммов. Это весьма индивидуально, и может варьировать в достаточно широких рамках. Впрочем данную методику с успехом можно применять и в качестве разгрузочного дня. Что же, пробуйте, и, конечно же, будьте здоровы!