Стройная или «осиная» талия - это мечта каждой представительницы прекрасного пола. Это именно то, на что мужчины обращают внимание в первую очередь. Как быть тем женщинам, которых природа обделила этой, без преувеличения, важнейшей чертой? Выход из этой непростой ситуации, к счастью, существует - «сесть» на диету.

Диета для талии, правда или вымысел?

В последнее время в Интернете можно найти немало статей на такие темы, как: диета для талии, для живота, для бедер, для ягодиц, и так далее и тому подобное. Спешу заверить вас, что, к сожалению, это не слишком действенные методики. Почему? 

Обмен веществ человека един. Он с одинаковой интенсивностью происходит в любой части нашего тела. Если он замедляется, это ощущается во всех частях тела, и так далее.

Липидный обмен, нарушения которого лежат в основе ожирения, является неотъемлемой частью общего обмена веществ, и поэтому он подчиняется тем же законам. Поэтому невозможно похудеть, например, на правую ягодицу или на левую ногу. При помощи диеты это, в принципе, недостижимо. Единственное, что может позволить вам уменьшить объемы какой - либо отдельно взятой части тела - это липосакция. 

Как ещё можно повлиять на размеры талии?

Интенсивные физические упражнения частично решают эту ситуацию, так как позволяют проработать какую-то отдельную часть нашего тела, но в разумных пределах.

Оказать локальное воздействие можно и при помощи так называемых поясов или шорт для похудения. Суть применения этих вещей сводится к оказанию эффекта сауны. В результате чего, жировая ткань, а, равно как и другие, начинают интенсивно терять жидкость. 

При таком воздействии, конечно, можно уменьшить количество жировых отложений, так как липидный обмен немного ускоряется под действием повышенных температур. Но, всё же, уменьшение объёмов будет продиктовано преимущественно потерей жидкости, которая, кстати сказать, очень легко возвращается на положенное её место. Поэтому результаты, достигнутые при помощи упомянутых выше аксессуаров для похудения, вряд ли можно назвать, сколь бы то ни было перманентными.

Что же делать?

Конечно же, выход из ситуации возможен. Для этого придется придерживаться, какой - либо диеты. Можно, конечно, выбрать одну из строгих или даже голодных диет, но это как игра с огнем, она, конечно, принесет ощутимые результаты, но каково будет влияние данного ограничения на ваш организм, боюсь, с уверенностью ни кто не скажет.

Некоторые диеты скорее вредны для организма, чем полезны. К примеру, шоколадное пищевое ограничение способно сильно навредить центральной нервной системе, если учесть выраженное психостимулирующее воздействие главного компонента методики. К тому же, согласно данной стратегии похудения, все это количество лакомства следует запивать большими дозами кофе. Вам ещё не стало страшно? Да, кто только её придумал?!

Рекомендую остановить свой выбор на одной из безопасных низко-углеводных или мало-жировых диет. Вы можете выбрать для себя любое безопасное пищевое ограничение. Ниже приведу пример такого рациона, просто в ознакомительных целях.

Примерное меню

• Завтрак

Приготовьте салат из любых овощей. Сразу скажу, что растительное масло и картофель лучше исключить или ограничить. Завершите приём пищи стаканчиком зелёного чая без сахара.

• Обед

Приготовьте блюдо из 200 граммов нежирной говядины и 100 граммов коричневого риса. На десерт — всё тот же стаканчика зелёного чая без сахара.

• Ужин

Небольшая порция рыбы с овощным салатом, или фруктами. Завершите трапезу стаканом не сладкого кефира.

Замечу, что придерживаться этой диеты можно не более десяти дней или двух недель. Это можно сказать в отношении любого более или менее сбалансированного пищевого ограничения.

О пользе физических упражнений

Если наша цель — уменьшение размеров талии, в этом случае нам не обойтись без физических упражнений. Пожалуй, их даже можно вынести на первый план. Итак, за дело.

Упражнение первое. Поставьте ноги на ширину плеч, кисти рук должны находиться на затылке. Правым локтем достаньте до противоположного колена, и наоборот. Повторите это упражнение десять раз.

Упражнение второе. Руки отведены в стороны и согнуты в локтях. Старайтесь коленом одной ноги, достать до локтя противоположной руки. Если не будет получаться, можно соблюдать симметрию. Выполните это десять раз.

Упражнение третье. Положите одну ладонь на голову и выполняйте сгибания туловища в противоположную сторону. Затем, смените руку.

Упражнение четвертое. Сядьте на пол, и зафиксируйте положение при помощи рук. Затем поднимайте выпрямленные ноги. Если это будет для вас слишком тяжело, можно ограничиться согнутыми конечностями.

Упражнение пятое. Лягте на любой бок и поднимайте ногу вверх. Смените положение.

Замечу, что вы не скованы в выборе упражнений. Проявите фантазию, придумайте свои собственные занятия. Прислушайтесь к личным ощущениям.

Заключение

Следует быть реалистом, чтобы понимать, что специальной диеты для талии, к сожалению, не существует. Придется придерживаться традиционных пищевых ограничений. Главное, чтобы они были безопасны для вашего здоровья. 

Не забывайте посещать доктора, чтобы он контролировал достигнутые результаты и вовремя вносил нужные коррективы. Проявите настойчивость, и тогда всё получится.