В последние годы всё большее количество мужчин активно занимаются своим внешним видом. В моду входит подтянутость и даже некоторая подкачанность. Многие готовы часами и днями не вылезать из тренажерного зала добиваясь красивого тела. Но часто одних тренировок оказывается мало, так как неправильное питание любого превратит в колобка. При этом верх туловища может быть покрыт накачанными мышцами, а под ними прочно располагается подкожный жир. И избавиться от него очень трудно.

Также очень сложно избавится и от целлюлита. Раньше этот косметический дефект считался исключительно проблемой женского пола. Но недавно оказалось, что и мужчины страдают от так называемой «апельсиновой корки». Избавиться от лишнего веса и целлюлита можно только с помощью правильного образа жизни. Но за этим словосочетанием скрывается не много не мало – длительный труд. Постройка диеты для мужчин предполагает использование несколько другой схемы, нежели для женщин.

Лицам женского пола проще сбрасывать вес с помощью сложных углеводов и клетчатки. При этом необходимо отказываться от сладостей, мяса и мучного. Но мужчинам уж точно не стоит исключать потребление мясных продуктов и других вариантов белковой пищи. 

Ведь именно белок важен для формирования каркаса из мышц, что поможет не только похудеть, но и обрести подтянутый вид с подкачанными мышцами. Поэтому, меню мужчины должно обязательно включать в себя продукты, в которых содержится много белка – рыбу, мясо, яйца, сыр и различные молочные продукты. Последние также обеспечат организм кальцием, недостаток которого может спровоцировать выпадение волос и повышенную ломкость костей. 

Процесс похудения может приводить к вымыванию из клеток различных полезных микроэлементов, поэтому многие диетологи рекомендуют параллельно с диетой принимать специальные поливитаминные препараты.

Но в остальном ограничение в пище для мужчин мало чем отличается от диеты для женщин. Необходимо исключить потребление сладостей, сахара и других быстрых углеводов. В первое время лучше есть поменьше сложных углеводов: зернового хлеба и каш. Следует есть побольше рыбы и мяса. Кроме того рацион следует обогатить фруктами и овощами. Так, если подумать, то самым подходящим для мужчины вариантом программы питания станет кремлёвская диета. 

Этот стиль питания достаточно разрекламированный. Его можно воспринимать не как постоянные ограничения, а ответ на вопрос о том как питаться на протяжении всей жизни. Эта диета является белковой и низкоуглеводной, что отлично подойдет для лиц мужского пола. К тому же нельзя не сказать, что это самая вкусная диета для похудения живота и боков для мужчин из имеющихся, ведь в ней разрешено есть мясо! Рассмотрим её нюансы поподробней.

Согласно с этой программой питания необходимо снизить потребляемые углеводы до 40 единиц в сутки. Это поможет эффективно сбросить лишний вес. Единицы (баллы) – это количество углеводов, содержащееся в ста граммах продукта. 

Баллы набирают в основном за счет овощей и фруктов. 

Первым делом необходимо ограничить потребление мучного, сладостей, хлеба и каш. Практически не ограничивается количество рыбы, мяса и сыра. Но порция при этом не должна превышать размеров вашей ладони.

На какое-то время придется отказаться от любимого картофеля, ведь в ста граммах этого продукта целых 15 балов. Также не стоит злоупотреблять свеклой – в ней девять балов. А из фруктов следует ограничить потребление бананов, персиков и винограда. Первые две недели следует питаться только разрешенными продуктами, готовя при этом вкусные, достаточно сытные и разнообразные блюда. Огромнейшим плюсом кремлевской диеты является то, что она не вызывает чувства голода, который преследует вас в течение дня, вызывая злобу и агрессию. Резкие перепады настроения чаще всего возникают как результат снижения уровня глюкозы в нашей крови. Сладкое для многих является своеобразным наркотиком, ведь оно вызывает быстрый прилив сил. Но длится он недолго и скоро сменяется унынием. 

Кремлевская же диета (астронавтов) поддерживает постоянный уровень сахара, что обеспечивает стабилизацию артериального давления. Это является отличным бонусом к хорошей фигуре, ведь многие полные люди страдают от грозного заболевания гипертония.

Со второй-третьей недели следуя диете астронавтов вы понемногу добавляйте каши, но не стоит пока что превышать 40 баллов. Вообще, идеально придерживаться 20-30 баллов в течение первого месяца. Каждую неделю прибавляйте по паре баллов, и только когда вы добьетесь желаемого веса количество углеводов можно увеличить до 60. 

Потеря веса при этой программе питания может доходить до восьми килограмм в месяц. Параллельно с кремлевской диетой следует активно заниматься физкультурой.

Помните, что диета астронавтов даст результат только в том случае, если её придерживаться длительный период времени, а потом и всю жизнь. Так что если вы готовы к основательным переменам – начинайте уже сегодня.