Многие из нас осознают необходимость борьбы с лишними килограммами, но оказываются совершено бессильными перед теми ограничениями, которые предполагает то или иное диетическое питание. Причин этому множество: от особенностей распорядка дня, до банальной лени, причём преимущество на стороне последней.

Да, да, уважаемый читатель, в большинстве случаев именно наша лень виновата в том, что мы не может изменить положение вещей, в части того, что касается лишнего веса. Сегодня я познакомлю вас с особой диетой, которая не предполагает каких-то серьёзных жертв, или ограничений - это диета для ленивых.

• Основа диеты для ленивых

Прежде всего, замечу, что существует достаточное количество вариаций на тему диета для ленивых. Что только не лежит в их основе: это и раздельное питание, и использование особенностей христианской религии, и много чего ещё. 

Диетическое питание, с которым я хочу вас познакомить, не предполагает таких запретов. В её основе лежит употребление большого количества жидкости, а точнее чистой, артезианской или минеральной воды, которую надлежит употреблять исключительно перед приёмом пищи. 

Количество выпиваемой воды, как правило, должно составлять полтора или два стакана. Не следует изнурять себя и выпивать большее количество жидкости. Потому что это может оказать излишнюю нагрузку на выделительную систему. Далее следует обязательный 20-минутный перерыв, в течение которого не следует, ни есть, ни пить.

Во время трапезы на употребление жидкости налагается строжайший запрет. Замечу, что речь не идёт о супах, о пользе которых известно каждому ещё с детских лет. Следует оказаться от всевозможных напитков, газировок, чая и кофе. 

После трапезы можно снова употреблять жидкость, но не ранее, чем через два часа. В противном случае толка от диеты будет не слишком много.

Если возникает острое, непреодолимое желание устроить небольшой перекус, ничего страшного, не стоит сопротивляться желанию организма. Следует употребить положенное количество воды, и после указанного выше интервала времени, приступить к употреблению пищи. 

Замечу, что если перекус очень незначительный, скажем, несколько печений или долька пирожного, количество жидкости можно сократить в половину.

• Обоснование диеты для ленивых

Механизм действия этого питания, в принципе, весьма несложен. Полагаю, каждый из вас уже догадался, в чем здесь «изюминка». Употребляя большое количество жидкости, как правило, речь идёт о двух стаканах воды, вы заполняете свободное пространство в желудке. 

Последующий перерыв, длительностью 20 минут, не случаен. Это именно то время, которое необходимо для формирования частичного чувства насыщения.

Вспомните один из постулатов диетологии - выходить из-за стола следует с небольшим чувством голода, которое исчезает примерно через указанный выше интервал времени. Поэтому, вполне понятно, что усаживаясь за стол, вы уже будете ощущать некоторое чувство сытости. И не наброситесь на пищу с «первозданным рвением» оголодавшего хищника.

Во-вторых, как я уже упоминала, во время трапезы не следует употреблять ни каких жидкостей. Продиктовано это исключительно тем, что большинство выпиваемых напитков приготавливается с использованием сахара или его заменителей.

Исключая их из своего рациона, вы уменьшаете количество потребляемых калорий, чем способствуете созданию энергетического дефицита. Ни для кого не секрет, что именно это явление лежит в основе любой стратегии снижения массы тела.

Прочих запретов диета не предполагает. Это и понятно, ведь речь идёт о пищевом ограничении для «слабых духом». Если, все же, вы ощущаете в себе определённый настрой на победу над лишними килограммами, можете пойти чуть дальше, и сократить количество употребляемых калорий, скажем, за счёт сладкого или мучного.

Количество приёмов пищи - не регламентируется. Правда, следует оговориться, что большинство профессиональных диетологов, настоятельно не рекомендуют сокращать количество трапез, число которых не должно быть меньше трёх.

Дело в том, что при длительном голодании, в организме формируется стойкая накопительная доминанта, при наличии которой используется любая возможность, чтобы запастись калориями, что называется, впрок.

Не следует полагать, что речь идёт о системе здорового питания. Диета для ленивых это временно ограничение, придерживаться которого можно на протяжении пары недель, и не более того. Повторить её можно только по истечении месяца.

• Противопоказания к диете для ленивых

Безусловно, противопоказания существуют у всего на свете. Даже такое щадящее питание, как водная диета для ленивых, не лишена таковых. Ниже перечислю список состояний, при наличии которых, придерживаться этой методики нежелательно, или даже категорически запрещено:

• Детский или преклонный возраст;

• Любые заболевания выделительной системы, протекающие на фоне почечной недостаточности;

• Заболевания сердечно-сосудистой системы на фоне сердечной недостаточности;

• Тяжёлая онкологическая патология;

• Беременность и период грудного вскармливания;

• Заболевания центральной нервной системы.

В любом случае, перед началом данной диеты настоятельно рекомендуется посетить своего доктора. Специалист оценит состояние вашего здоровья и вынесет заключение о пригодности к такому питанию. 

Заключение

Безусловно, не стоит ожидать от диеты для ленивых каких-то головокружительных результатов. Всё ж таки - она весьма щадящая. Полагаю, один или два килограмма лишнего веса за одну неделю потерять можно, что собственно говоря находится в пределах физиологической нормы. 

Не следует спешить со снижением массы тала, ведь пресловутые жировые отложения появились не в одночасье, поэтому и исчезать они должны постепенно.