В настоящее время проблема ожирения стоит довольно остро, и во избежание набора лишнего веса, многие люди прибегают к различным диетам, благо их количество очень разнообразно. Стройность тела всегда будоражила умы худеющих. И дабы достичь желаемого, чуть располневшие люди прикладывали массу сил, для того чтобы вернуть себе грациозные формы.

Сегодня я рассмотрю, что собой представляет диета ангела. Судя по столь звучному названию, выдержать её под силу далеко не каждому желающему похудеть, ведь придется запастись ангельским терпением, чтобы стойко перенести тринадцать дней пищевого ограничения. А такой немалый срок, подвергает худеющего человека серьезным испытаниям, ведь соблюдать её не так – то и просто. 

• В чём же заключается суть диеты?

Хоть эта методика и не требует учитывать каждую съеденную калорию, но, тем не менее, изобильного рациона питания ждать не стоит. Взамен за эти «коротенькие» тринадцать дней, может уйти до восьми килограммов лишнего веса. Это, конечно, хорошо, но вот проблема, как же быть с обвисшей кожей, ведь, к сожалению, ей не угнаться за столь стремительной потерей массы. На мой взгляд, это большой минус диеты, который, впрочем, можно сгладить если пить каждый день до 1.5-2 литров чистой воды.

В этот «ангельский период» рекомендуется пить много жидкости, подойдет не только негазированная минеральная вода, но и такой напиток, как кофе без сахара, он тоже вполне уместен, особенно после пробуждения. Стоит помнить один момент, сразу после приёма пищи в течение часа необходимо воздержаться от употребления живительной влаги. Так как это будет способствовать более правильному процессу пищеварения.

Тем, кто любит сладкое, на время диеты придется позабыть этот вкус, так как сахар находится под строгим запретом. Приготовленные салаты лучше всего заправлять небольшим количеством полезного оливкового масла. Для того чтобы улучшить результаты похудения, стоит сакцентировать свое внимание на продумывании плана физических нагрузок. 

К примеру, если на аэробику и силовые упражнения не остается никаких сил, да и желание не особо «за», тогда их можно заменить приятной длительной прогулкой на свежем воздухе. Если и погулять не хочется, тогда выполнение утренней зарядки, хоть – как то поможет держать тело в тонусе.

Диета предусматривает весьма однообразное питание, по большому счету - это белковый рацион питания с постоянным ежедневным завтраком из чашечки черного кофе, молотого или растворимого, на ваш выбор, но, без добавления сахара и сливок. Компанию этому напитку в утренние часы будет составлять один несладкий сухарик.

Расскажу примерное меню на три дня, так, чтобы вы имели представление, какой рацион питания вас ждет. Завтраки описывать не буду, так как во все дни они одинаковые и я о них только что сказала – кофе и сухарик. Пусть сухарик будет большой, если вам легче от этого.

• День первый

Обед: сварите парочку куриных яиц вкрутую, скушайте один средний помидор и пучок свежей зелени;

Ужин: отварите на пару двести граммов постной говядины, соль и специи не добавляйте.

• Второй день

Обед: можно приготовить постную говядину, путем легкого обжаривания с добавлением оливкового масла; 

Ужин: приготовьте лёгкий овощной салатик, преимущественно используйте свежую зелень.

• Третий день

Обед: потушите немного постной говядины, и приготовьте зеленый салат;

Ужин: сварите вкрутую два куриных яйца, и побалуйте себя парочкой ломтиков нежирной ветчины.

Основные правила 

• Итак, забудьте на время о соли, сахаре и алкоголе;

• Порция зелени должна превалировать по объёму над мясным блюдом;

• Используйте только оливковое масло, можно добавлять немного лимонного сока; 

• Мясные продукты разрешается обрабатывать термически как на пару, так и отваривать и жарить в масле;

• Помимо говядины используйте рыбу и филе куры;

• Ежедневно выпивайте два литра жидкости;

• Не забывайте и о физической нагрузке. 

Плюсы диеты 

Плюсом является то, что мясо, рыбу и птицу можно кушать до насыщения. Конечно же, входить в раж не стоит, разумеется, порция должна быть разумного объёма. Таким образом, можно избежать голодных обмороков. За счёт того, что пища в основном белковая, это позволит минимизировать потерю мышечной массы.

Минусы диеты 

Наверное, самый основной минус диеты заключается в её стремительности. Так как это приведет к обвисанию кожи, и ещё не известно, что хуже, лишний вес или отсутствие нормального тургора кожных покровов. Их, кстати, привести в норму гораздо сложнее, нежели справиться с избыточной массой тела. Но мы помним о воде, она сгладит этот процесс…

Любой диетолог скажет, что такая диета не слишком разумна, и её рекомендации могут привести к нарушению метаболических процессов. Поэтому стоит ли её применять, решать только вам. В любом случае, нужно проконсультироваться с врачом и при ухудшении состояния лучше сразу прекратить себя насиловать.

Заключение

На мой взгляд, такие стремительные диеты не являются физиологичными. Процесс похудения требует времени, и немалого, так что в таких делах вообще торопиться не стоит. Не старайтесь в одночасье преобразить свою фигуру. Любая быстрая методика похудения – это большой стресс для человеческого организма, и чем она жестче, тем сильнее её влияние на работу всех систем и органов.

Процесс похудения должен быть планомерным, сочетающийся с обязательными физическими нагрузками. Вообще, правильное питание должно быть образом жизни, а не каким – то временным периодом. 

В норме, считается, что месячное снижение веса должно в среднем достигать не более двух килограммов, но все зависит от конституциональных особенностей человека, для тучных людей потеря веса будет больше, а для слегка располневших - меньше.