В наше время существует мода на худых людей, и многие стараются походить на моделей с глянцевых обложек, используя разные пищевые ограничения, и проводя много времени в спортивном зале. Диета 2468, как раз пришла к нам с подиумов. 

Именно ее применяют модели, с помощью этой методики они восстанавливают обмен веществ, и немного худеют. Среди преимуществ можно выделить простоту и возможность кушать что хочется. Просто нужно считать калории, и при этом питаться хоть шоколадом и зефиром.

Почему же эта диета так странно называется – 2468? Все дело в том, что в первый день нужно употреблять двести килокалорий, во второй – 400, в третий – 600, в четвертый – восемьсот, и так по кругу.

Известная певица Алсу, скинула небольшое количество лишних килограммов, именно благодаря этой диете, когда она питалась, можно сказать, одними лишь шоколадными батончиками. Самое главное считать килокалории, и тогда можно кушать что угодно.

• Меню диеты 2468

В идеале, эту методику нужно начинать с однодневной голодовки, разрешается употреблять только не газированную воду без газа. Если вдруг будет чувствоваться слабость и упадок сил, то можно выпить чашечку кофе или зеленого чая. 

В негазированную минеральную воду можно добавлять ломтик лимона и кубик льда, либо слегка нагревать ее. Итак, после такого водного дня, на ночь нужно выпить травяной слабительный отвар, это поможет очистить организм от вредных веществ. 

В первый день можно скушать любую пищу, но чтобы в ней было двести килокалорий. Те, кто уже проходили эту методику, говорят, что за один прием не следует съедать все положенные калории, лучше всего взять продукты с низкой энергетической ценностью, и распределить их на все сутки, кушая малыми порциями. 

Стоит запомнить, что считать килокалории необходимо не только в основном блюде, но и в заправках, соусах и напитках, которые вы собрались использовать. На упаковке каждого продукта имеется информация о его энергетической ценности.

Например, можно использовать следующие низкокалорийные продукты:

• Свежие или замороженные овощные смеси, но без добавления горошка, кукурузы и картофеля, в них содержится максимум двадцать килокалорий на сто граммов;

• Подойдет капуста всех видов, например, белокочанная и брокколи, в ста граммах которой, примерно от двадцати, до тридцати килокалорий; 

• Можно использовать грибы, в ста граммах содержится примерно восемнадцать килокалорий; 

• Что касается фруктов, то они обладают большей энергетической ценностью, в среднем в ста граммах содержится 100 килокалорий. 

Во второй день энергетическую ценность можно увеличить в два раза, что составит четыреста килокалорий. Поэтому в рацион питания стоит ввести порцию продуктов, которые богаты белком или сложными углеводами. 

Например, в ста граммах куриной грудки без кожицы содержится 100 килокалорий, такая же энергетическая ценность и у творога. По мнению диетологов, такие продукты способны насытить, а, следовательно, подавить аппетит, поэтому стоит их использовать.

В следующие дни, энергетическая ценность должна составлять шестьсот и восемьсот килокалорий. После чего следует повторять эту методику сначала, до достижения положительных результатов.

• Выход из диеты 

Нужно медленно выходить из диеты, при этом ежедневно к рациону питания добавлять по двести килокалорий, до тех пор, пока не дойдете до нужной энергетической ценности, которая должна быть не ниже 1800, и не выше двух тысяч.

Кроме того, во время диеты следует воздерживаться от употребления жирных блюд. В последствие добавляйте их в свой рацион постепенно. Лучше, конечно, вообще сократить их прием до минимума, а вместо них использовать растительные масла.

• Отзывы и риски

Считается, что организм проще тратит энергию, если количество ее варьирует с каждым днем. Эта мысль принадлежит диетологу из Америки Мартину Катану. Надо сказать, что диета 2468 не поддерживается ни одним врачом, так как такая низкая калорийность может привести к следующему: 

• Выпадение волос из-за нехватки необходимых минералов и витаминов;

• Нарушается менструальный цикл;

• Уменьшается объем мышечной ткани;

• Возможен последующий набор лишнего веса;

• Нарушается процесс пищевого поведения;

• Обостряются хронические заболевания ЖКТ, печени, почек.

Конечно, если проводить эту диету в течение четырех дней, ни чего страшного не случится, но вот применять её более длительный период времени не рекомендуется, так как могут появиться все вышеописанные проблемы со здоровьем.

Такая экстремально низкая калорийность рациона питания на протяжении длительного времени, приведет к снижению метаболических процессов. Так что процесс похудения будет идти медленно, а вот мучаться от голода придется. 

Заключение

Если вы все-таки решили испробовать эту диету, проконсультируйтесь с доктором, возможно, он отговорит вас от этой затеи, и порекомендует какую – то более щадящую методику. Не пренебрегайте советами медиков.

Если врач все – таки не смог отговорить вас от этой методики, тогда старайтесь кушать больше овощей и продукты с большим содержанием белка, это поможет легче перенести эту методику. Питаться кондитерскими изделиями, такими, как зефир и шоколад, совершенно не стоит. 

Конечно, употреблять в день двести или четыреста килокалорий, да ещё и при этом активно заниматься спортом – верх глупости. При такой энергетической ценности лучше всего вообще не вставать с постели, дабы не упасть в голодный обморок.