Все представительницы прекрасного пола желают быть стройными и красивыми. С этой целью разрабатывается масса разнообразных методик похудения. Многие женщины испробовали на себе разные диеты, с целью достичь быстрых результатов.

Но, увы, так не бывает, любое снижение веса должно происходить не стремительным темпом, а умеренно и планомерно, дабы организм не испытал стрессовое состояние, и вам бы не пришлось оказаться в голодном обмороке от разнообразных жестких методик похудения.

Сегодня на ваш суд представляется бразильская диета. Она востребована не только жителями этой жаркой страны, но и популярна у нас, в России. Эту методику похудения, зачастую, используют актрисы полюбившихся нами сериалов, отсюда и ее признание нашими соотечественниками.

По своему рациону питания она очень даже подходит для нашей страны. Все необходимые ингредиенты с легкостью можно приобрести практически в каждом супермаркете или магазине. 

Что касается потери веса, то эта индивидуальная особенность каждого, отдельно взятого человека, и приводить какие – либо цифры я умышленно не буду. Скажу лишь, что вес все равно будет снижаться, в той или иной степени, ну и, конечно же, на потерю десяти килограммов рассчитывать не стоит. 

Итак, будет два варианта диеты, первый рассчитан на две недели, а второй продолжительностью один месяц. Рассмотрю более подробно каждый из них:

Первый вариант

Для этой методики понадобятся продукты, содержащие белок, к ним можно отнести яйца, мясо, рыбу и овощи. Длительность ее две недели.

• Понедельник 

Завтрак, обед и ужин предполагает по одному яйцу, яблоку и чашечку черного кофе, разумеется, без сахара;

• Вторник

Повторите меню предыдущего дня;

• Среда 

Завтрак – скушайте два яйца сваренные вкрутую;

Обед – можно позволить себе сто граммов отварной говядины, желательно нежирной и порцию шпината; 

Ужин – одно яйцо, сваренное вкрутую и порция шпината.

• Четверг

Завтрак – одно яйцо, сваренное вкрутую; 

Обед — отварите сто граммов морской рыбы и скушайте один свежий помидор; 

Ужин – сварите два яйца, снова вкрутую и запейте чашечкой черного кофе, без сахара.

• Пятница

Завтрак — вновь одно яйцо вкрутую, чашка черного кофе без сахара; 

Обед — отварная рыба, примерно сто граммов и помидор;

Ужин — сто граммов рыбы, поджаренной на решетке, и овощной салат.

• Суббота

Завтрак — одно яйцо и чашечка кофе; 

Обед – сто граммов отварной говядины со свежим огурцом; 

Ужин — сто граммов телятины и чашечка черного кофе.

• Воскресенье

Завтрак — как обычно, яйцо и кофе; 

Обед — сто граммов отварной курицы и овощи, например, один томат и огурец;

Ужин — сто граммов куриного филе, помидор, огурец, яблоко и черный кофе.

Точно такой же рацион питания будет и на следующей неделе.

Второй вариант

Эта методика будет рассчитана на один месяц с пяти или шести разовым питанием. Тут в основном меню изобилует зеленью, овощами и фруктовыми соками.

Понедельник

• Завтрак – скушайте апельсин, банан, и выпейте стакан апельсинового сока; 

• Полдник — двести граммов апельсинового сока, гренка из белого хлеба; 

• Обед — сто граммов отварной нежирной морской рыбы, и такая же порция овощного салата; 

• Ужин — повторите меню обеда; 

• Перед сном — одна гренка из пшеничного хлеба, и стаканчик апельсинового фреша.

Вторник

• Завтрак — скушайте одно яйцо, приготовленное всмятку, выпейте стакан яблочного фреша; 

• Обед — приготовьте сто граммов постного мяса, отварите его, плюс, отварной картофель средней величины; 

• Полдник — гренка и яблочный фреш; 

• Ужин — салат из любого нежирного мяса, предварительно отваренного, одного яйца, листьев салата и зеленого горошка;

• Перед сном — стакан яблочного сока и одна гренка.

Среда

• Завтрак — стаканчик свежего молока и одна гренка; 

• Обед — отварной рис, примерно сто граммов, салат из зелени и свежей белокочанной капусты, с добавлением сока лимона; 

• Полдник — приготовьте сто граммов нежирного творога;

• Ужин — отварите сто граммов нежирного мяса, и приправьте его листьями салата, скушайте одно яблоко;

Четверг

• Завтрак — выпейте стаканчик свежевыжатого ананасового сока;

• Обед — приготовьте сто граммов отварного нежирного мяса, скушайте пару ломтиков сыра и один большой апельсин; 

• Полдник — выпейте апельсиновый сок, один стакан и скушайте гренку;

• Ужин — отварите парочку картофелин среднего размера, натрите сто граммов свежей моркови, и добавьте небольшое количество растительного масла; 

• Перед сном — выпейте ананасовый сок, один стакан и скушайте гренку.

Пятница

• Завтрак — выпейте стакан сока манго; 

• Обед — отварите нежирную рыбу и две моркови; 

• Полдник – приготовьте фруктовый сок из яблока и апельсина; 

• Ужин — можно сварить овощной суп на мясном постном бульоне; 

• Перед сном – выпейте стакан сока манго и скушайте гренку.

Суббота

• Завтрак — выпейте стакан яблочного сока и скушайте одну гренку; 

• Обед — сварите овощной суп на легком мясном бульоне и скушайте кусочек черного хлеба; 

• Полдник — приготовьте немного свежего салата из вареной свеклы с добавлением постного масла; 

• Ужин — отварите сто граммов грибов, и столько же салата из овощей; 

• Перед сном - стакан яблочного фреша и одна гренка.

Воскресенье

• Завтрак — скушайте гроздь винограда и банан; 

• Обед — отварное мясо, капустный салат с зеленью; 

• Полдник — гренка и стакан виноградного сока; 

• Ужин — приготовьте грибной или рыбный суп, плюс, свежий фруктовый салатик; 

• Перед сном — стакан виноградного сока.

Вот, собственно, такая диета, это меню повторяйте в течение целого месяца. 

Попробуйте оба варианта рассмотренного мной меню, и будьте здоровы и стройны!