Бодифлекс от Марины Корпан, как оздоровительное направление гимнастик, известен с недавнего времени. Это, если сказать кратко - эффективный способ быстрого избавления от лишних килограммов. Он представляет собой комплекс мероприятий, которые рассчитаны на похудение. 

И придуман он обычной женщиной, американкой Грир Чайлдерс, которая долгое время страдала от избыточного веса. Эта дама испробовала на себе разные диеты, активно занималась спортом, фитнесом, но её вес снижался очень медленно, и с течением времени вновь возвращался на прежние места. 

В России ведущим тренером по бодифлексу является Марина Корпан, она проводит уроки в фитнес-центрах и ведёт программу по телевидению, где она рассказывает, как же правильно дышать и делать упражнения. 

В последние годы многие пристрастились использовать дыхательные упражнения бодифлекса. Суть этой методики в том, что это не какие – то изнурительные упражнения, а всего лишь правильно выполняемые движения согласованные с дыханием. 

Бодифлекс не только полезен для нашего организма, но и очень эффективен в плане похудения. Он действительно помогает снизить лишний вес. Те, кто предпочитают им занимать, намного реже болеют онкологическими заболеваниями, меньше страдают от сердечно - сосудистой патологии.

Бодифлекс считается уникальной методикой снижения веса, причём приобрести стройную фигуру можно за короткие сроки. Он основан на аэробном дыхании, в результате чего происходит растяжка определенных групп мышц. 

Марина всё время напоминает о правильном диафрагмальном дыхании, когда в этом процессе участвует живот. И если вместе с этим выполнять определенные силовые упражнения, то можно достичь замечательных результатов, тело приобретет стройность и подтянутость.

В чем смысл бодифлекса?

Методика довольно-таки проста, вам нужно задерживать дыхание на десять секунд, и как раз за этот период времени в организме происходит накопление углекислого газа. Под этим воздействием в эпителий сосудов проникает гораздо больше кислорода. 

Этот дополнительный кислород эффективно борется с лишними килограммами, улучшается самочувствие, восполняется недостаток энергии. Систематические занятия бодифлексом не потребуют от вас каких - то больших временных затрат. Ежедневно нужно тратить всего лишь двадцать минут, и уже через семь дней появятся положительные результаты. 

Выполнение этой методики обогащает организм человека кислородом, налаживается работа многих органов и систем, и, что немаловажно, в результате, происходит быстрое похудение занимающегося. Такие упражнения оказывают тонизирующее и оздоравливающее действие на человека, подтягиваются не только все группы мышц, но и кожные покровы. 

Итак, нужно заниматься регулярно, тогда всего лишь за неделю, объём талии уменьшится на сантиметр, причём каждые семь дней можно лишаться десяти миллиметров. И это вполне достижимо без применения каких – либо диет. 

Такие упражнения не требуют каких – либо специальных условий, их вполне можно выполнять их и дома. Марина Корпан и сама была «пышечкой», но благодаря таким занятиям она приобрела стройную и красивую фигуру, которой многим можно позавидовать.

Марина преподает в собственном клубе свою авторскую методику, и она уверена, что с её помощью может похудеть любой человек. Итак, рассмотрю основные правила этих занятий:

•Нужно заниматься системно, и не откладывать выполнение упражнений на потом. Старайтесь находить каждый день двадцать минут. Помните, не регулярные тренировки пользы не принесут.

•Сначала нужно выполнять упражнения общего характера, на все группы мышц, а потом уже переходить к коррекции проблемных мест. 

•Не применяйте диету во время этих занятий, просто старайтесь питаться часто и помаленьку. И тренировка должна начинаться через пару часов после трапезы. 

Рассмотрю более подробно этапы диафрагмального дыхания. Поставьте ноги на ширину плеч, слегка наклонитесь вперед, согните конечности так, как будто вы решили присесть, смотрите вперед. Выдох будет производиться через рот, а вдох через нос, только так вы сможете освоить технику диафрагмального дыхания.

•Первый этап

Выдыхайте через рот медленно и спокойно воздух, но так, чтобы в лёгких ничего не оставалось. Буквально выдавливайте его, как будто сдуваете шарик. Губы округлите, и слегка вытяните в трубочку. 

•Второй этап 

Быстро и резко вдыхайте через нос, с шумовым эффектом, так, чтобы полностью заполнить легкие. Чем громче будет звук, тем лучше, втягивайте воздух изо всех сил.

•Третий этап 

Резко и очень быстро выдохните через рот, воздух буквально должен выходить со свистом, при этом живот держите напряженным.

•Четвертый этап 

Задержка дыхания, это, наверное, не самая простая часть упражнения, потому переходит к более сложным элементам. Сомкните губы, представьте, что вам нечем дышать, голову наклоните. Начинайте считать, и вместе с этим втягивайте живот как можно сильнее. 

•Пятый этап 

Вдохните через нос, при этом считайте до восьми. Воздух буквально со свистом ворвется в ваши легкие. Живот расслабьте. 

Марина Корпан никогда не расстаётся со своими любимыми тренировками, и только благодаря этому, её фигура действительно достойна восхищения. Её упругие ягодицы и контурирующие рельефные трицепсы и бицепсы, так и притягивают взгляд. 

Заключение

Более подробную информацию о бодифлексе от Марины Корпан можно почерпнуть из книг или видеокурсов. Я уверена, что поскольку каждая представительница прекрасного пола хочет знать, как хорошо выглядеть и быстро похудеть, то эта методика пригодится многим.