Все люди употребляют поваренную соль в виде добавки к пище, так как она улучшает вкусовые качества блюд и необходима для человеческого организма. Но это нужно не только для вкуса, но и потому что она входит в состав жидких сред организма, таких как, например, кровь, лимфа и также содержится во всех клетках. Ионы натрия и хлора участвуют во всех процессах жизнедеятельности.

Так вот поэтому каждый день нам просто необходимо употреблять от пяти, до восьми граммов соли. Но, к сожалению, из-за того что она улучает вкус другой пищи, её количество в питании порой зашкаливает, и доходит до сорока, пятидесяти граммов в сутки, что не допустимо. Так как такая неумеренность приводит к задержке хлорида натрия в организме, это провоцирует появление отёков, а также способствует повышению артериального давления. Но речь не об этом.

Сегодня речь пойдет об очередной методике похудения связанной с солью, а точнее её отсутствием и это – бессолевая диета. Сразу стоит отметить, что это довольно – таки жесткий процесс снижения лишнего веса, но достаточно эффективный. Довольно быстро можно недосчитаться пяти килограммов, но эта цифра будет зависеть от индивидуальных особенностей организма. 

Уже на протяжении десятков лет, эта диета считается высокоэффективной. Кроме того, что она помогает скинуть лишний вес, она ещё рекомендована той категории людей, кто страдает сердечно - сосудистыми заболеваниями, а также и почечной патологией. Курс этой методики рассчитан на пятнадцать дней.

Итак, вам уже стало понятно, все блюда нужно готовить без добавления соли. Те, кто без неё не мыслят употребление продуктов питания, могут добавлять в яство немного чеснока или лука, либо какие – нибудь пряные травы, дабы хоть как – то скрасить вкус.

Итак, бессолевая диета будет способствовать лишению чрезмерного веса, вернет телу былую стройность, поможет вывести из организма ненужную жидкость. А употребление низкокалорийных продуктов питания в сочетании с активными физическими нагрузками, дадут возможность общему похудению. 

• Рассмотрю меню бессолевой диеты

Дневной рацион питания должен быть разбит на пять приёмов, причем кушать нужно маленькими порциями, и выходить из – за стола с легким чувством сытости. Все продукты нужно подвергать термической обработке с помощью пара, причём количество жира должно быть минимальным. 

Перечислю основные продукты, которые должны «поселиться» на вашем столе на эти пятнадцать дней: 

• Ржаной и пшеничный хлеб, сухарики;

• Нежирные сорта птицы и рыбы;

• Овощные и рыбные бульоны, и супы, приготовленные на их основе;

• Сырые и приготовленные на пару овощи;

• Разнообразные ягоды и фрукты;

• Разрешается кушать в день не более одного куриного яйца;

• Можно ежедневно употреблять не более десяти граммов сливочного масла;

• Нужно включить в рацион сухофрукты;

• Соки, компоты, кисели, морсы, травяные чаи, кофе;

• Все виды каш, а в особенности гречневая и рисовая.

Перечислю продукты, которые употреблять не рекомендуется во время соблюдения этой методики похудения:

• Исключите из рациона питания всё жирное и жареное;

• Откажитесь от приёма острых и копчёных продуктов;

• Ограничьте употребление сахара;

• Исключите алкоголь;

• Уберите из меню жирные мясные бульоны;

• Кондитерские изделия и всевозможные сладости;

• Свинину, жирную баранину и дичь;

• Маринованные продукты и соленья.

Рассмотрю меню по дням:

• С первого по третий день: приготовьте на пару куриную грудку, в течение дня нужно употребить её не более пол килограмма. 

• С четвертого по шестой день: кушайте приготовленную на пару нежирную рыбу, за день можно употребить пятьсот граммов, поделив их на равные порции.

• С седьмого по девятый день: готовьте разнообразные каши на воде или на обезжиренном молоке.

• С десятого по двенадцатый день: отваривайте овощи, а также кушайте их в сыром виде, в течение дня можно употреблять их в количестве двух килограммов.

• С тринадцатого по пятнадцатый день включительно: кушайте фрукты, не более двух килограммов, бананы с виноградом лучше исключить. 

Что касается водного режима, то необходимо ежедневно употреблять до двух литров жидкости, это могут быть разнообразные соки, компоты, кисели, морсы, травяные чаи, кофе, а также чистая не газированная вода.

Рассмотрю плюсы этой диеты:

• Это одна из наиболее эффективных методик в борьбе с лишним весом;

• Можно добиться очищения организма за этот период времени;

• Диета способна обеспечить организм человека необходимыми питательными веществами, в том числе витаминами и микроэлементами;

• Можно получить быстрый результат, в плане похудения.

Рассмотрю минусы этой диеты:

• Эта методика считается одной из самых жёстких, так как потеря веса идет быстро, а это чревато обвисанием кожи, и в целом несёт стресс организму;

• Если есть патология желудочно – кишечного тракта, то её применять не стоит.

Перед тем как воспользоваться ограничениями в питании необходимо обратиться за советом к врачу, и он вынесет свой вердикт о возможности применения данной диеты. Но и в том случае если доктор разрешил вам использовать эту методику, тогда нужно внимательно следить за своим самочувствием и сразу же при появлении негативных симптомов, необходимо прекратить её выполнение. 

Заключение

Если вы приняли решение «сесть» на эту диету, тогда старайтесь использовать все те рекомендации, которые были изложены выше. Не забывайте о физической нагрузке, так как благодаря ей кожные покровы, возможно, не столь стремительно отвиснут. А ещё пейте 1,5 литра воды за день.

Вообще, активный образ жизни и правильное питание, нужно соблюдать не только во время какой – либо методики похудения, а ежедневно, дабы всегда поддерживать «бренное» своё тело в стройном и подтянутом виде.