Наверное, излишне говорить, что человечество уже давно находится в «плену» страшного заболевания, называемого ожирением. Причин этому множество - от наследственных, до вполне банальных, таких, как гиподинамия и неумеренность в питании. Полагаю, нет такого человека, страдающего ожирением, который бы не мечтал избавить себя от лишних килограммов.

Как известно, спрос рождает предложение, и чего только не придумала наука, чтобы помочь страждущим. Здесь и изнуряющие диеты, и тяжёлые физические нагрузки и фармакологические препараты и даже хирургические вмешательства, направленные на уменьшение объёма желудка.

Полагаю, каждый из вас знает, что диета — основа борьбы с ожирением, и все прочие методы без таковой, просто бесполезны. Да, это действительно так, чтобы похудеть придется себя ограничивать в желаниях. Сегодня я представляю вашему вниманию очередную разновидность монодиеты — банановую диету. Что это такое, в чем её плюсы и, конечно, в чём её минусы?

О бананах

Каждому ещё с детства известно, что бананы это тропические фрукты, родиной которых является юго-восточная Азия. Данные продукты по органолептическим свойствам делятся на две всеобъемлющие категории: десертные и овощные. Последние в России мало используются, возможно, благодаря тому, что у нас уже есть так называемый «второй хлеб».

Для нашей диеты понадобятся представители десертной категории. Чем же так хороши эти фрукты, чтобы заслужить право являться «краеугольным камнем» рассматриваемого мной пищевого ограничения?

Прежде всего, это очень вкусный продукт. Полагаю, нет такого человека, кто бы утверждал противоположное. Еще в совсем недавнем прошлом, я имею ввиду эпоху тотального дефицита, достать это тропическое лакомство, не отстояв при этом несколько часов в очереди, было просто невозможно. К счастью, это время прошло, и сейчас за довольно символические деньги каждый может позволить себе их приобрести.

О пользе бананов

Помимо великолепных органолептических свойств, бананы содержат в своём составе большое количество полезных веществ. Мякоть их состоит преимущественно из белков и углеводов. Жиров в них почти нет, что позволяет использовать их в диетологии. К тому же калорийность 100 грамм бананов всего 90 Ккал. То есть в 1000 г (7 шт) – 900 Ккал.

Мякоть банана содержит большое количество пектина, улучшающего моторику и нормализующего микрофлору желудочно-кишечного тракта.

Крахмал, являющийся одним из их основных компонентов, является очень полезным углеводом. Дело в том, что он расщепляется с большим трудом, что насыщает организм энергией, и в тоже время не способствует отложению жира.

Помимо упомянутых выше веществ, бананы в большом количестве содержат следующие витамины: A, B, C, E. Без них сложно представить себе нормальное осуществление обменных процессов.

Рассматриваемый мной продукт - это ещё и настоящий кладезь микроэлементов, таких как: цинк, магний, калий, хлор, сера, железо. Как и в случае с витаминами, данные вещества положительно влияют на все системы и органы человеческого тела.

Противопоказания к банановой диете

Напомню, что банановая диета является монодиетой. И поэтому она предъявляет значительные требования к состоянию здоровья худеющего. Ниже, перечислю список заболеваний, при которых категорически запрещено её применение.

• Сахарный диабет любого типа;

• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в период обострения;

• Колиты любой этиологии;

• Энтериты любой этиологии;

• Заболевания сердечно-сосудистой системы, протекающие с сердечной недостаточностью;

• Заболевания, протекающие с недостаточностью печени;

• Болезни почек с недостаточностью данных органов;

• Тяжёлая онкологическая патология;

• Воспалительные заболевания в острый период.

Напомню также и тот факт, что банановая диета при беременности и лактации категорически противопоказана любой женщине. Не подвергайте своего малыша неоправданному риску, непременно присутствующему при любой диете.

Перед тем, как начать придерживаться банановой диеты, будет нелишним нанести визит к своему доктору. Пусть специалист оценит состояние вашего здоровья и вынесет вердикт, можете ли вы позволить себе эту методику похудения.

Собственно диета

Судя по заголовку, придерживаться её можно на протяжении 3 дней. Даже если по истечении этого периода вы будете чувствовать себя очень хорошо, следует сделать как минимум двух недельный перерыв.

Наверное, вы приготовились включить принтер, чтобы распечатать большое меню на предстоящие три дня? Не следует этого делать, так как рацион не блещет излишествами и состоит только из 11 бананов, которые надлежит скушать в течение одного дня. При помощи весьма нехитрых арифметических вычислений получаем, что на весь период вам понадобится всего 33 фруктов. То есть меньше 1500 Ккал в день.

Жесткий вариант диеты разрешает лишь 3 банана в день, что составляет примерно 400-450 Ккал, что совершенно мало и опасно для здоровья.

Восполнять потери жидкости следует исключительно при помощи обезжиренного молока. Причём существует весьма жесткое ограничение: в сутки можно позволить себе только три его стакана.

Вариации на тему банановая диета

Существую и другие разновидности этой диеты, которые можно назвать банановыми с долей условности, так как они допускают употребление в пищу и других продуктов.

Например, диета, основанная на употреблении бананов и куриных яиц: в течение семи дней можно кушать по половине килограмма тропических фруктов в сочетании с тремя куриными яйцами.

Заключение

Корифеи диетологии утверждают, что при помощи банановой диеты можно похудеть на три килограмма. Это, конечно же, плюсы диеты. Что же, это вполне возможно, если учесть жёсткое ограничение на количество потребляемой жидкости.

По сути, именно влага и будет составлять эти потерянные килограммы, а, как известно, такие потери очень быстро восстанавливаются. А это уже минусы диеты, так же не стоит забывать о противопоказаниях… Так что использовать банановую диету или нет, решать вам, я лишь хочу пожелать вам: будьте здоровы!