Что только не придумало человечество, борясь со страшной напастью двадцать первого века, называемой ожирением. Это и строжайшие, изнуряющие диеты, вынести которые, порой дано не каждому, и тяжелейшие физические нагрузки, и лекарственные препараты, снижающие аппетит и даже хирургические вмешательства, единственной целью которых, является уменьшение объёма желудка.

Каждому борцу за стройность фигуры известно, что краеугольным камнем борьбы с ожирением является диета. Без строгого пищевого ограничения, все остальные меры воздействия либо малоэффективны, либо попросту бесполезны. 

Крайним проявлением пищевого ограничения является полное голодание, но придерживаться его следует максимум в течение одного, двух дней. Монодиеты, чуть более щадящие, исповедовать их можно в течение трех дней. В противном случае худеющему будут гарантированы неприятности со стороны многих систем и органов.

Сегодня я представляю вашему вниманию очередную вариацию на тему монодиета, но с небольшими послаблениями. Я говорю про апельсиновую диету. Как уже, наверное, понятно, в её основе лежат одноимённые цитрусовые. Для начала, несколько слов об их пользе.

О пользе апельсинов

Как известно, все цитрусовые - это источник гигантского количества витамина C. Согласно информации исследователей, содержание в апельсинах аскорбиновой кислоты приблизительно 65 мг на 100 граммов, а это весьма много. Как известно, она стимулирует иммунные процессы, которые важны для эффективного противостояния внешним и внутренним патогенным факторам.

Грубые растительные волокна, входящие в состав апельсинов, обладают слабым стимулирующим воздействием на моторику кишечника. Поэтому их регулярное употребление положительно отразится на состоянии ЖКТ.

Минералы, входящие в состав цитрусовых, благоприятно влияют на состояние органов кроветворения и оказывают стимулирующее воздействие на все обменные процессы. Среди микроэлементов можно выделить следующих представителей: железо, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, йод, фтор.

Известно так же, что красные апельсины содержат вещество, нормализующее уровень липидов в крови. Поэтому желательно для нашей диеты использовать именно эти продукты.

Противопоказания к апельсиновой диете

Как известно, любая диета имеет определённые противопоказания. К несчастью, апельсиновая не является исключением. Виной этому большое количество органических кислот и сахаров в составе продукта. Приведу этот список.

• Сахарный диабет любого типа;

• Острый или хронический гастрит с повышенной кислотностью;

• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;

• Тяжелые заболевания печени на фоне недостаточности данного органа;

• Заболевания выделительной системы, протекающие с почечной недостаточностью;

• Острые воспалительные заболевания;

• Преклонный, детский и подростковый возраст;

• Беременность;

• Период грудного вскармливания;

• Тяжёлая онкологическая патология;

• Сердечно-сосудистые заболевания на фоне сердечной недостаточности;

• Непереносимость цитрусовых;

• Артериальная гипертензия.

Напоминаю, что перед началом диеты следует посетить доктора, который после всестороннего обследования, вынесет свой вердикт о возможности применения этой методики.

Общие рекомендации

Выбирая провиант на предстоящий период, следует помнить, что предпочтение должно отдаваться плодам, окрашенным в яркий красный цвет. Продукты должны быть свежими, без признаков повреждения внешней оболочки. Стоит обходить стороной всевозможные сомнительные уличные прилавки с их обитателями, зачастую не имеющими никаких документов на реализуемую продукцию.

Ежедневно следует употреблять только лишь один килограмм этих солнечных продуктов, поэтому очень важно, чтобы они были качественными и свежими.

Существует ещё она неприятность, подстерегающая человека, придерживающегося апельсиновой диеты — опасность повреждения зубной эмали. Виной этому, конечно же, высокое содержание кислот и сахаров.

Поэтому будет не лишним заканчивать любую трапезу стаканчиком минеральной воды, содержащей большое количество карбонатов. Или воспользоваться жевательной резинкой, это нормализует кислотно-щелочной баланс полости рта, и остановит разрушение и истончение эмали.

Апельсиновая диета

Замечу, что весь процесс похудения должен длиться не более трех недель, а это не мало. Если вы чувствуете, что больше не в силах выносить пытку апельсинами, следует прекратить это занятие. Выдержать этот марафон сможет, конечно же, не всякий. Итак, приступим.

Первая неделя

В течение первой недели вы должны съедать по одному килограмму тропических фруктов в сутки, в сочетании с двумя варёными куриными яйцами. Не забывайте про достаточное количество жидкости.

Вторая неделя

Вторая неделя допускает некоторое послабление в виде, например, гречневой каши. При ее приготовлении следует полностью отказаться от использования соли. Размеры порций на ваш выбор. Суточная доза апельсинов не претерпела, каких - либо изменений — все тот же килограмм.

Третья неделя

Меню этой недели будет достаточно строгим. Помимо пресловутого килограмма апельсинов, следует вводить в рацион свежие овощи и фрукты. Какими они будут, а так же их количество, вы вольны решать самостоятельно.

Трехдневная апельсиновая диета

Если вы не смогли вынести все тяготы и лишения трехнедельной диеты, специально для вас её вариация — трехдневная. Вот примерное меню на этот период:

Завтрак. Одни большой апельсин, сухарик из ржаного хлеба, тарелочка овсяных хлопьев.

Обед. Приготовьте блюдо из двух средних картофелин, в сочетании с одним огурцом, томатом, и 50 граммами обезжиренного сыра.

Ужин. 200 граммов отварной куриной грудки, капуста брокколи, плюс одни средний апельсин.

Заключение

Конечно же, выдержать трехнедельный апельсиновый марафон под силу не каждому, и в этом нет ничего страшного, потому как это очень тяжёлое испытание для организма. А вот три диетических дня, это уже другое дело. Вы сможете «скинуть» один, два килограмма, и получите немало витаминов. Не стремитесь худеть быстро, и будьте здоровы!