1 день
Завтрак:
- грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины в весе по 25 г,
- кофе или чай без сахара
Обед:
- грейпфрут
- овощной салат заправленного лимонным соком (любые не крахмалистые овощи + зелень) 250г
- кофе или чай
Ужин:
- мясо жаренное или отварное (150 г сырого веса),
- зеленый салат с лимонным соком (200 г),
- чай с ложкой меда
2 день
Завтрак:
- грейпфрут или сок из него
- 2 яйца
- чай, кофе без сахара
Обед:
- грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 - 30 процентов жирностью), можно заменить обезжиренным творогом (150гр)
- чай
Ужин:
- рыба припущенная или гриль (200 г)
-большой салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла)
- кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г)
3 день
Завтрак:
- грейпфрут или сок из него
- две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма парой - тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).
Обед:
- грейпфрут,
- чашка овощного супа с двумя сухариками
Ужин:
- половина грейпфрута,
- 200 г отварной курицы,
- 2 запечённых помидора,
- чай
4 день
Завтрак:
- стакан томатного сока,
- вареное яйцо,
- чай с лимоном.
Обед:
- грейпфрут,
- большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой,
- кусочек хлеба или тост.
Ужин:
- отваренные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок (не более 400 г)
чай
- можно применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г),
- на ночь стакан грейфрутового сока или свежий грейфрут.
5 день
Завтрак:
- фруктовый салат (грейфрут, апельсин, яблоко),
- кофе или чай с лимоном.
Обед:
- печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г)
Ужин:
- говяжий стейк (200 г), или курица (250 г), или рыба (250 г),
- запечённый помидор или томатный сок,
- на ночь грейфрут или сок.
6 и 7 день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию.

Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку меда как подсластитель чая один раз в день.
Кофе только свежесваренный.
На ночь вы можете съедать только грейфрут и никаких кефирчиков!
Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи.
Соль использовать только в случае наступающей физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима сухими травками.
Соусы запрещены.
Специи лучше забыть временно, кроме красного перца.
Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном соку (лучше тунца).
Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты.
Мясо соответственно постное.