Баррандовская диета
Действие: потеря веса без дефицита белка в организмеРезультат: не предназначена для радикального похудения, скорее, «чтобы влезть в платье»Применение: 4-5 недельНеобходимо: фрукты по вкусу, простокваша (кефир), овощи, молоко, куриное яйцо, обезжиренный творог, отварная курица, нежирный сыр, нежирная колбаса (ветчина), овсяное печенье
Диета подразумевает некоторую форму голодания, поэтому требует силы воли. Завтрак каждый день одинаковый: чай или кофе без сахара с нежирным сыром и 2 печенья.
Понедельник Обед: 2 апельсина или яблока, стакан кефира или простоквашиУжин: 1 вареное яйцо, 2 огурца, 125 граммов творога
ВторникОбед: кусок отварной курицы, 2 огурцаУжин: 2 стакана молока, 125 граммов творога
СредаОбед: 1 яблоко или апельсин и 100 граммов сыраУжин: 2 вареных яйца, 200 граммов листового салата
ЧетвергОбед: кусок отварной курицы, 2 огурцаУжин: 1 вареное яйцо, 200 граммов листового салата, 50 граммов нежирной вареной колбасы или ветчины
ПятницаОбед: 1 яблоко или апельсин, 125 граммов творогаУжин: 1 варено яйцо, 100 граммов вареной колбасы, 1 помидор или несколько редисок
СубботаОбед: 2 яблока или апельсина, стакан простокваши или кефираУжин: стакан молока, 125 граммов творога
ВоскресеньеОбед: 1 огурец, 100 граммов вареной колбасыУжин: пучок редиса, 100 граммов сыра
|