Для того чтобы роды прошли легко и без всяческих осложнений и травм, необходимо заранее к ним готовиться. Наиболее распространенными осложнениями во время родовой деятельности считаются разрывы промежности и влагалища. Чтобы без проблем выдержать все нагрузки, женщина должна иметь тренированные и эластичные мышцы. Тем не менее, роды – процесс весьма непредсказуемый, носящий сугубо индивидуальный характер, поэтому роженице следует быть максимально внимательной на протяжении всего процесса. Конечно, не без того, случаются разрывы при родах, как избежать их – это всего-то дело подготовки.

Заботиться об эластичности всех мышц таза следует с самого начала беременности. Это очень важно для мягкого появления малыша на свет, а кроме того помогает новоиспеченной маме побыстрее восстановиться после родов.

Упражнения

Самым простым и очень действенным упражнением является регулярное сидение по-турецки. Это положение подходит для чтения, просмотра телевизора, вязания и т.п. При этом мышцы промежности остаются расслабленными, а внутренняя сторона бедер – напряжена. Также это отличный способ немного разгрузить спину.

Для того чтобы укрепить мышцы бедер, таза, голеностопных суставов и промежности необходимо почаще опускаться на корточки. Кроме того такое положение считается самым удобным для потуг.

Особенно эффективными считаются упражнения по Кегелю. Они представляют собой комплекс по последовательному сокращению мышц тазового дна и при регулярном подходе помогут избежать разрывов во время родов. Чтобы почувствовать эти мышцы рекомендуется попробовать остановить струю во время мочеиспускания. Но в дальнейшем не стоит заниматься, имея наполненный мочевой пузырь. Такие упражнения хорошо делать в положении сидя на стуле:

- постарайтесь по максимуму напрячь на выдохе те мышцы, которые расположены между седалищными костями. По ощущениям это похоже на попытку втянуть в себя прямую кишку;

- на счет десять медленно выдохните и расслабьтесь;

- постепенно доведите количество повторов до двухсот за сутки.

Более сложные варианты упражнения являются следующим этапом по подготовке мышц к предстоящим родам:

- станьте прямо и зажмите между бедрами небольшой теннисный мячик и медленно напрягите мышцы промежности. Так попробуйте пошагать – десять шагов вперед, и десять назад;

- делайте все так же, как в предыдущем варианте, но при этом подымитесь повыше на носочки. Повторите по десять раз;

- занимайтесь домашними делами, с зажатым между ног мячиком. Шажки при этом должны быть маленькие.

Отличным вариантом для тренировки является упражнение, носящее название «лифт». Мышцы влагалища похожи по форме на кольца, которые могут напрягаться по отдельности. Представьте каждое кольцо своеобразным этажом, проезжаемым вами на лифте. Втягивайте влагалище, напрягая мышцы, начав с первого этажа и выше. Удерживайте напряжение как можно дольше, после чего медленно расслабьте их в обратном порядке, как бы спускаясь на лифте. Не расстраивайтесь, если у вас не получится с первого раза, немного упорства, и вы сможете проделать это упражнение. По окончанию тренировки расслабьтесь, вы должны ощутить приятное тепло. Умение контролировать напряжение и расслабление мышц поможет вашему крохе легко пройти сквозь родовые пути.

Сядьте на пол и разведите колени пошире. Обхватите руками голеностопные суставы и аккуратно притяните пятки как можно ближе к промежности. Руками обопритесь о колени и разводите их с силой в стороны. Спина при этом должна оставаться прямой.

Станьте на колени, разведите стопы и присаживайтесь в то узкое пространство, которое образовалось между ногами. Такое упражнение носит название «жабка» и отлично растягивает нужные мышцы.

Растительные средства

Многие врачи рекомендуют беременным женщинам принимать масло вечерней примулы. Оно помогает добавить мышцам и тканям эластичности, имея в составе жирные кислоты. Их недостаток приводит к покраснениям и шелушениям кожи, ее повышенной сухости, замедленной выработке кожных жиров и дестабилизации водного баланса. Этот препарат следует принимать по паре капсул в день в течение всего третьего триместра.

Что делать если разрыва не удалось избежать?

В некоторых случаях врачи вынуждены прибегнуть к разрезам во время родов. Это может быть необходимо при:

- гипоксии плода;

- крупном малыше и маленькой промежности;

- при гестозе или миопии для профилактики сильных и длительных потуг.

Швы, наложенные на разрезы, заживают лучше, чем при разрывах. Но и те и другие требуют определенного ухода. Не стоит сидеть на обеих ягодицах примерно две недели. Для дезинфекции швов можно смазывать их зеленкой. Следует регулярно устраивать воздушные ванны – лежать без нижнего белья, с согнутыми и немного разведенными ногами. Кроме того рекомендуется подмываться почаще, не применяя при этом ничего, кроме детского мыла. 

Нужно также своевременно заниматься профилактикой запоров. Если появляются хотя бы малейшие признаки воспаления или расхождения швов – сильная болезненность, покраснение, кровянистые или гнойные выделения – следует немедленно обращаться к врачу.

Помните, что в ваших силах сделать все возможное для предотвращения разрывов во время родов. Ведите активный образ жизни, делайте профилактические упражнения и посещайте специальные курсы по подготовке к родам. Там вас научат контролировать боль и правильно расслабляться, а также подготовят морально к предстоящему процессу.