Многим здоровым людям знакомо состояние, когда внезапно ухудшается самочувствие и начинается головокружение. Чем это можно пояснить? Как показывает практика, в большинстве случаев этого виновато низкое артериальное давление, когда она падает ниже чем 100/60 мм. рт. ст. В медицине данное состояние называют гипотонией. В чем причины низкого артериального давления у здоровый молодых людей?

1. В основном, это происходит из-за переутомления, которое спровоцировано постоянным недосыпанием, не регулярным или неполноценным питанием, стрессами, переживаниями, физическими нагрузками. Улучшить свое самочувствие просто: нужно высыпаться, хорошо питаться, больше отдыхать на свежем воздухе, не перенапрягать организм.

2. Худощавое телосложение – вторая вероятная причина. Чтобы себе помочь начинайте поедать следующие продукты: любую соленую рыбу, острый сыр, соленые помидоры или огурцы, соленые грибы. 

3. Понижение артериального давления может произойти из-за перегрева на солнце. Такое случается с теми, кто часами загорает на солнце, лежа на песке. При этом происходит перегрев тела и возможно падение давления. В этом случае помочь себе также просто: ограничивать время пребывания на солнце пропорционально возрасту (чем старше, тем меньше), больше находиться в тени, пейте 2 литра воды в день, находясь на пляже, периодически купайтесь.

4. Долгое пребывание «на ногах», отсутствие ежедневной физической нагрузки. В этом случае пару раз в неделю в утреннюю гимнастику включать упражнения на развитие силы, скорости, ловкости. 

5. Низкое кровяное давление также может быть связано с ухудшением состояния сердечнососудистой системы, например при сердечной недостаточности. Ну а в этом случае вам нужно обратиться к врачу. 

Что делать при низком артериальном давлении?

Пробуждаясь утром, не вскакивайте с постели, а поднимайтесь медленно. Сначала спустите с кровати ноги, посидите минутку, а потом поднимайтесь.

Для стимулирования кровообращения гуляйте на свежем воздухе, но в тени, а дома принимайте умеренно контрастный душ. Сначала окатите себя несколько раз теплой водой, а потом плавно снизьте температуру воды душа до холодной. Повторите смену температуры воды 3 раза.

Советы для поднятия низкого артериального давления

* При резком падении давления можно выпить одну небольшую кружечку кофе. При этом его порошок в этом случае желательно заваривать горячим настоем шиповника.

* Массируйте точку между большим и указательным пальцем на любой руке пока не добьетесь улучшения своего состояния.

В случае если вы не страдаете повышенной возбудимостью, гиперкинезом, эпилепсией, гипертонией, принимайте по 1 таблетке «Сапарала» 3 раза за день за полчаса до еды. И контролируйте действие всех перечисленные способов восстановления аретриального давления при помощи тонометра.