Многие сталкивались с неприятным ощущением жжения и дискомфорта в грудной и подложечной областях. Да, постоянно возникающая изжога способна основательно подпортить жизнь. Она возникает из-за того, что содержимое желудка (кислота, ферменты, пепсин и др.) попадает в пищевод. 

Научные исследования объясняют изжогу множеством причин. Но среднестатистического человека, прежде всего, волнует вопрос о том, как избавиться от этого неприятного ощущения.

Частое возникновение изжоги может сигнализировать о различных заболеваниях. Поэтому если она повторяется изо дня в день – обратитесь к врачу – после проведенной диагностики он поможет подобрать подходящее вам лечение. 

Но у большинства людей причиной возникновения изжоги является повышенная кислотность. Поэтому она возникает не всегда, а исключительно в виде реакции на определенную пищу. Для того чтобы избавиться от нее следует просто исключить или минимизировать в рационе продукты, которые ее вызывают.

Продукты от которых бывает изжога

Хлебобулочные изделия. Следует исключить из меню свежий хлеб, тем более приготовленный из ржаной муки. Отдайте предпочтение вчерашнему белому хлебу, сухарям, печенью и бисквитам. Сдоба также может вызывать неприятные приступы, равно как и слоеное тесто.

Мясные продукты следует выбирать нежирные, такие как курица, кроль, говядина или телятина. При этом стоит минимизировать, а лучше прекратить потребление жареного и копченного. Мясо можно есть в вареном виде, приготовленным на пару.

Овощи лучше всего тоже готовить исключительно в пароварке, отваривать или есть сырыми. Наилучшим выбором станут морковь, кабачки, цветная капуста и картофель. В то же время на белокочанную капусту, огурцы, грибы, брюкву, редьку и любые маринованные или квашеные овощи организм может отреагировать мгновенной изжогой.

Изжога бывает от кислых фруктов и ягод, а потому вам можно только сладкие и полностью спелые.

Стоит исключить из рациона любой алкоголь, газированные напитки, крепкий чай и кофе в любом виде. Воздержитесь также от соков, в особенности от томатного и цитрусового.

Любые соусы также не показаны при этом неприятном заболевании. Исключение могут составить только молочные, со сметаной и нежирным сливочным маслом.

Не стоит увлекаться и сладким. Сахар раздражает стенки пищевода и желудка, а шоколад ослабляет тонус мышц желудочного сфинктера. 

Для того чтобы обезопасить себя от очередного приступа изжоги – разделите приемы пищи на пять-шесть раз. При этом нужно есть небольшими порциями. Последний прием пищи должен проходить за полтора, два часа перед сном. 

Если в положении лежа вы все равно испытываете изжогу – попробуйте спать со слегка приподнятой верхней половиной туловища. Такого угла можно достичь при использовании нескольких подушек.

Если изжога приходит во время физических нагрузок – не приступайте к ним сразу после приема пищи – выждите пару часов.

Для успешной борьбы с этим недугом используйте клетчатку – ее увеличение в рационе снижает частоту приступов. Она содержится во многом количестве в хлебе из муки грубого помола, орехах, семечках, бобовых, овощах. 

Потребляйте молочные продукты – сыр (козий, плавленый, фета), сметану, молоко. Избавьтесь от лишнего веса. Часто изжога бывает вызвана именно ним. Также откажитесь от курения – никотин раздражает пищеварительный тракт и может провоцировать острые приступы.

Чаще всего изжога вызвана неправильным образом жизни, тяжелой пищей. В таком случае от нее легко избавиться. Приверженцы здорового образа жизни часто не знакомы с этим недугом вообще. 

Измените свои привычки – едите помалу и часто, тщательно пережевывая пищу, не ложитесь сразу после еды, старайтесь сделать после каждого приема пищи пару глотков воды. 

Вот мы и поговорили на www.rasteniya-lecar.3dn.ru о причинах почему бывает изжога, что делать, как избавиться рассказали. Если соблюдая все эти нехитрые правила, вы так и не убрали этот постоянный дискомфорт – обязательно обратитесь к врачу. Возможно, в вашем случае причина изжоги куда более серьезна, чем неправильный образ жизни.