К сожалению, все больше людей страдает от болей в коленях. Боль может возникать из-за усталости, смены климата. Из-за них управление автомобилем, подъем по лестнице, прогулка по улице, даются нелегко. Но не будем жаловаться, а лучше поговорим о том, как лечить боль в коленях народными средствами.

Чаще всего она возникает из-за перенапряжения. Это происходит тогда, когда мы в замечательной физической форме и можем «свернуть горы». А потому, пока мы молоды, позволяем себе повышенные физические нагрузки, изматывающие тренировки, перегруз ног. В результате спустя всего лишь несколько лет - имеем больные колени.

Чтобы не сдаться, в этих случаях необходимо знать действенные народные средства от боли в коленях.

Помимо этого, колени могут пострадать при растяжении связок, при ушибах и трещинах в костях. В этом случае немедленно обратитесь к врачу. Он всё проверит и назначит необходимое лечение. Проводить самостоятельное лечение можно только тогда, когда боль возникла из-за физической нагрузки.

Снять боль в коленке можно медикаментами, а потому примите любое болеутоляющее средство, следуя его инструкции. 

Дважды подумайте, прежде чем наложить фиксирующую повязку. Она, конечно, может помочь, но всё зависит от степени повреждения. Поэтому прежде чем решиться на нее, следует посоветоваться с врачом. 

Воспользуйтесь следующими советами, чтобы вести лечение боли в колене народными средствами. 

Используйте простейшее народное средство от боли в колене – лед. Подмечено, что при охлаждении боль отступает. Поэтому постелите на колено полотенце и сверху на некоторое время поставьте пакет со льдом.

Если вас часто беспокоят боли после физических нагрузок, то трите кусочком льда кожу вокруг колена. 

Используйте специальные стельки для обуви – они снимут нагрузку с колена, особенно при плоскостопии. Также настоятельно рекомендуется уменьшить физическую активность, дабы не перенапрягать колени. Если вы занимаетесь спортом – бегом, лыжами, ходьбой – временно прекратите занятия. И не бегайте зря по ступенькам, при любой возможности используйте лифт. Если можете присесть – присядьте, если можете прилечь – прилягте! 

Также избегайте долгого сидения на одном месте. А уж если сидите, то сидите правильно. Порой боль в коленях возникает не от того, что вы долго сидели, а от того, что сидели неправильно. Не следует усаживаться в позы, когда колени сильно согнуты. Постарайтесь сесть так, чтобы можно было выпрямить ногу и снять нагрузку на чашечку в колене. 

Не хромайте! Но если это не возможно – приобретите костыли или тросточку, чтобы снять динамическую нагрузку на мышцы тела и сухожилия. Ведь это скоро приведёт к большим осложнениям. Облегчите жизнь коленям, ведь при уменьшении болей в них, вы начнете возвращаться к нормальной привычной жизни. Но возвращаться необходимо постепенно... А потому убедитесь, что при повседневных занятиях вы не испытываете боли. И только в этом случае приступайте к более серьёзным нагрузкам. 

Как только вам стало ясно, что вы способны продолжать активную физическую деятельность, прекратите принимать обезболивающие. Так вы полностью убедитесь в том, что пошли на поправку. 

Укрепите бёдра!

Да, да – именно бёдра. Их мышцы необходимо укреплять для защиты коленей.

Приведём три упражнения для этого:

- «Выпады»

Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте выпад одной ногой, делая шаг вперед. Постойте в таком положении 11 секунд. Затем примите начальное положение и повторите все с другой ногой. Проделайте упражнение по 11 раз для каждой ноги.

-«Велосипед»

Самое хорошее упражнение – кручение педалей велосипеда. Оно помогает поддерживать форму и оберегает колени. При кручении педалей без реальной нагрузки вы ничем не рискуете, а колени выполняют поставленную задачу.

-«Приседания»

Встаньте на расстояние полметра от стены. Прислонитесь к ней и медленно сползайте вниз – на 10 см, сгибая ноги в коленях.

Народные средства при болях в коленях

- Каждый вечер следует делать тёплые ванночки для коленей с пищевой содой – с расчётом одна столовая ложка на литр воды. Прикладывайте примочки к ним на 15 минут, затем вытирайте насухо. После этого смажьте коленки кремом, содержащим витамин А или подогретым маслом (соевое, оливковое, подсолнечное). Используйте это народное средство от боли в коленных суставах и чтобы вывести из них избыток соли.

- Возьмите среднего размера луковицу, мелко порежьте с шелухой. Обжарьте до золотистого цвета, залейте 1/2 литра кипятка. Варите примерно 15 минут, процедите. Пейте готовый отвар во время еды на обед и ужин. Этот луковый отвар укрепляет кости. 

- Каждый день до еды съедайте по 2-3 столовые ложки чёрной не солёной редьки. Это поможет со временем вывести нерастворимые соли из суставов. 

Также попробуйте срезать кожуру чёрной редьки и приложите ее на суставы. 

В 1 день прикладывания держите редьку 5 минут и с каждым днём прибавляйте по минуте, доведя время до 15 минут. Затем начните обратный отсчёт к 5 минутам. Повторите прикладывания через 10 дней. Этот метод растворяет солевые наросты на суставах и позвонках.

- Намажьте колени мёдом и 3-4 раза оберните туалетной бумагой. Затем намочите горчичники и положите их поверх бумаги, укутайте целлофаном, а потом согрейте пуховым платком. Данную процедуру выполняйте на ночь.

Используйте эффективные народные средства от болей в коленях, но не забывайте, что врач должен контролировать ваши действия, чтобы вовремя их скорректировать.