С термином «климакс» в сердце женщины поселяется необоснованная тревога. На самом деле, ничего трагичного в этом нет. Речь идет только лишь об очередном жизненном этапе женской жизни. Никаких ограничений он не налагает. Даже информация, что в менопаузе нельзя забеременеть в настоящее время только лишь пережиток прошлого. 

Что означает термин «менопауза»?

Менопауза – это возрастное прекращение менструаций. Она случается с каждой женщиной в период между 45 и 55 годами. Прекращению ежемесячных выделений в течение несколько лет предшествует предменопауза. В этот период времени происходит перестройка организма, меняется гормональный уровень организма, происходит увеличение менструального цикла, уменьшается количество кровянистых выделений. В этот период женщина может испытывать внезапные необоснованные перепады настроения, раздражаться без видимых причин, бессонницу, влагалищную сухость, изменение либидо.

Особенно болезненно переносятся приливы – ощущение внезапного нахлынувшего жара в области от груди до головы, сопровождающееся внезапной потливостью. Продолжительность мучительного прилива от пары секунд до целого часа. Учитывая, что женщина в этом возрасте работает и ведет активный образ жизни, возрастные изменения могут доставлять ей дискомфорт. 

Почему всё это происходит со мной? 

Уменьшается уровень эстрогенов – женских половых гормонов – вырабатываемых яичниками. 

Чем я могу себе помочь? 

Во-первых, нужно находиться в постоянном контакте со своим лечащим гинекологом-эндокринологом и использовать все возможности современной фармацевтической промышленности для облегчения своего состояния. 

Во-вторых, после 40 лет женщина должна контролировать достаточность потребления микроэлементов и витаминов, которые усиливают обменные процессы и защитные процессы в организме на уровне клеток, отвечают за качество состава крови и плотность кожного покрова и костного скелета. 

Какие витамины принимать женщине в менопаузе? 

Овощи и фрукты ярких природных цветов должны занимать не менее 50% дневного пищевого рациона, например, морковь, смородина, сладкий перец, вишня, краснокочанная капуста, крымский сладкий красный лук, красные грейпфруты. 

Фруктово-овощная диета с добавлением грибов поддерживает образование полезных бактерий, способствующих перевариванию и усвоению белков и необходимых жиров. Эти продукты богаты клетчаткой и, конечно, витаминами. Кроме этого, зелень, лук и чеснок, а также черника повышают иммунитет. 

Если некоторые проблемы с пищеварением не позволяют в достаточном количестве потреблять витамины и микроэлементы из пищи и напитков, следует купить в аптеке назначенные врачом БАДы или поливитаминные и минеральные комплексы в таблетках, гелях или капсулах. 

Ежедневно организм должен получать 24-четырех компонентную формулу успешной жизни в менопаузе: 12 минералов и 12 витаминов. Это лучшие витамины для женщин в период менопаузы. Можно употреблять ежедневно комплексные препараты или принимать БАД курсами. 

За что отвечают наиболее важные витамины? 

Витамин Е является признанным антиоксидантом, выполняет функции сердечной защиты. Его приём помогает облегчить приливы, уменьшить набухание грудных желёз и сухость влагалища. Для пополнения организма этим витамином кушайте больше спаржи, зелёного горошка, коричневого риса, авокадо, фасоли. Если вы не страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями – потребляйте не менее четырех яиц в неделю, витамин Е содержится в желтках. Замените сливочное масло растительными (соевым или кукурузным) маслами. 

Витамин С помогает заживлять ранки и повреждения кожи, препятствует преждевременного старению. Настой шиповника, болгарский перец, цитрусовые, петрушка, киви, картофель, йогурты и, конечно, черника и черная смородина помогут пополнять запасы витамина в организме, особенно в холодное гриппозное время года. 

Витамины группы В, особенно в сочетании с витамином С, играют важнейшую сосудоукрепляющую роль, улучшают память, состояние кожи и волос, оказывают профилактическое действие против женских инфарктов и инсультов в климактерическом возрасте.

Также эта группа витаминов снижает депрессивные состояния, вызванные гормональными перепадами. Кроме витаминных комплексов, старайтесь употреблять больше свежевыжатых овощных соков, ежедневно съедать кусочек ржаного хлеба, немного орехов миндаля, фундука или грецких орехов. 

Климакс, слово греческого происхождения, в переводе означает «лестница». Древние врачи назвали так естественную ступеньку женского жизненного цикла, обычным, свойственным человеку физиологическим процессом. Витамины для женщин при менопаузе – ваши друзья – и помогут справиться с изменениями организма, с ними ваша жизнь станет проще и легче.