Судороги, сковывающие мышцы ног, причиняют сильную, иногда нестерпимую, боль. Возникают они внезапно и длятся, как правило, непродолжительное время. Судороги могут возникнуть как у здоровых людей, так и у страдающих различными болезнями. При частых спазмах мышц лучше сразу обратиться к врачу. Он назначит вам обследование и по его результатам подскажет, чем лечить судороги ног. Такое обследование необходимо, ведь за непроизвольным приступообразным сокращением и сильным напряжением мышц, может скрываться начинающееся, либо уже имеющееся заболевание.

Впрочем, если исследования не выявят серьезного заболевания, то вам поможет лечение судорог ног народными средствами. 

До наших времен дошли сведения, что ранее на Руси для лечения этого недуга, малышей укутывали в пеленку, смоченную утренней росой, а взрослым давали подержать в руке кусок железа. Позже народные средства лечения судорог в икроножных мышцах стали носить местный характер. Вот с этими рекомендациями народной медицины я вас и познакомлю поподробнее. 

Итак, что предлагает нам народная медицина:

* Сядьте на пол и потяните руками вверх по направлению к подбородку большие пальцы ног. Этим вы сразу ослабите боль, а через пару минут спазм мышц сам прекратится. 

* Сведенные судорогой мышцы можно растирать льдом, или плотной тканью, смоченной в холодной воде. Обычно, боль при этом проходит в течение нескольких минут.

* Если ногу внезапно свело судорогой, то одной рукой подтяните икроножную мышцу на ноге вверх, а другой рукой сожмите ее и отпустите. Сделайте процедуру несколько раз, до устранения боли.

* Если икроножную мышцу сводит судорогой ночью, во время сна, встаньте голой ступней на холодную плитку в ванной, или просто на холодный пол. Чем холоднее будет поверхность, тем скорее пройдет приступ. Также можно воспользоваться одной из написанных выше рекомендаций.

* Лечение судорог в ногах народными средствами может дополнить изобретение прошлого века - аппликатор Кузнецова. Просто наступите голой ступней на его колючую поверхность и потопчитесь, как при быстрой ходьбе. От этого кровь сильнее прильет к ногам и спазм закончится. 

* Если судорогой свело ногу во время плавания, то не паникуйте, а перевернитесь на спину и тяните ногу за большой палец, пока мышцу не отпустит. Сняв спазм икроножной мышцы, немедленно возвратитесь на берег и спокойно полежите.

Как показывает медицинская статистика, чаще всего непроизвольные сокращения мышц бывают вызваны нехваткой микроэлементов в организме. А поэтому, разнообразьте свой рацион продуктами с повышенным содержанием калия, магния и кальция. 

Употребляйте в пищу молоко и молочные продукты, творог, сыр, порошок яичной скорлупы и сметану. Большое количество кальция содержится в орехах, семечках кунжута и подсолнечника, в абрикосах, сухофруктах, цитрусовых. Больше ешьте овощей, имеющих зеленые листья.

Недостающий организму магний можно взять из гречки, овсянки, мюслей, чернослива, зерновых сортов хлеба, фиников и какао.

Калий имеется в печеной картошке, абрикосах, бананах, бобовых, тыкве, арбузах и авокадо. 

При выполнении тяжелой физической работы и при длительном нахождении под солнцем пейте больше жидкости. Двух литров чистой свежей прохладной воды за день вам будет вполне достаточно.