Причинами возникновения бессонницы, в большинстве случаев, принято считать различные эмоциональные перегрузки и стрессовые ситуации: усталость от работы или конфликты на ней, семейные неурядицы и чрезмерное времяпровождение за компьютером или телевизором. 

Вообще в наше время излишняя суета и эмоциональная нагрузка на человека сильно возросла. По оценкам ученых буквально за 100 лет - больше чем в 5 раз, что пагубно сказываются на психическом состоянии людей, и, как следствие страдает их сон.

Если случаи бессонницы единичны вследствие перенесенных эмоциональных потрясений, то это не представляет никакой угрозы. Но в случае часто повторяющихся бессонных ночей, следует обратиться к врачам, не забывая при этом про методы народной медицины, которые на сегодняшний момент существует огромное множество. Узнать о них вы сможете из статьи «Лечение бессонницы народными методами, рецепты».

В большинстве ситуаций средства народной медицины оказываются даже эффективней препаратов химического производства. Причем синтетические препараты, представленные в аптеках для улучшения сна, имеют побочные эффекты. К примеру: барбитураты вызывают быстрое привыкание, а при отказе от их приема вызывают кошмары, мигрени и апатию. Именно поэтому ни в коем случае не следует заниматься самолечением нарушений сна. 

В то же время, запускать заболевание ни в коем случае нельзя. Потому что нарушения здорового сна чреваты вялостью и апатией, головными болями, нарушениями работы нервной системы, неврозами и даже могут стать причиной различных психосоматических заболеваний. 

Советы по нормализации здорового сна

* Не пытайтесь ложиться спать, если вам этого не хочется. Попробуйте не спать днем, даже если к вам приходит сонливость. Слишком рано тоже не следует ложиться. Не следует ужинать перед сном и пить тонизирующих напитков (чай, кофе, горячий шоколад). 

* Уделите 2-3 дня в неделю для физических тренировок. Ежедневная гимнастика по утрам или в течение дня также должна стать для вас нормой. А вот непосредственно перед сном следует избегать чрезмерных физических нагрузок. Устраивайте ежедневные пешие прогулки перед сном на свежем воздухе.

* Пережив перед сном стрессовую ситуацию, не ложитесь спать, а постарайтесь расслабиться, приняв душ или ванную, медитируя или приняв сеанс массажа. Почитайте книгу, но не создающую излишний интерес к ней.

* Установите для сна определенное время и следуйте этому правилу. Проветривайте спальную комнату перед сном, создайте в ней уютную атмосферу, можно даже с негромкой спокойной музыкой. Поставьте увлажнитель воздуха. Хорошо помогают расслабиться негромкие звуки живой природы, которые можно включить в компьютере или проигрывателе.

* Ни в коем случае не принимайте перед сном алкоголь в качестве снотворного. И хотя алкоголь в малых дозах способствует быстрому засыпанию, сон становится поверхностным, фрагментированным, а наутро может возникнуть головная боль, рассеянность апатия и упадок сил. 

Но перед походом к врачу, сначала испробуй натуральные народные методы лечения бессонницы, рецепты – во многих случаях они помогают.

* Известно, что запахи иланг-иланг, лаванды, мяты, жасмина, эвкалипта и ромашки обладают успокаивающим воздействием и отлично успокаивают психику, быстро подготавливают нас ко сну. Составьте из этих масел свой аромат, капните пару капель в уголок подушки.

* Попарьте ноги перед сном около 20-ти минут. Это «отвлечет» кровь от головы.

Народные рецепты лечения бессонницы

* Возьмите одну столовую ложку «Боржоми», пол столовой ложки мелко нарезанного лимона и одну столовую ложку меда смешайте и принимайте по утрам в течение одного месяца.

* На один стакан сока лимона добавляют по 2 столовые ложки измельченного грецкого ореха и гречишного меда. Причем мед с лимонным соком смешивают до получения однородной массы. Затем добавляют орех. Принимается это средство по 1 столовой ложке перед сном.

* В 1 стакане теплой питьевой воды размешать столовую ложку меда и выпить перед сном.

* Можно смазать на ночь виски лавандовым маслом или намочить несколькими капельками кусок сахара, который рассасывается перед сном.

* Или растворить в стакане нежирного кефира столовую ложку меда, принимать это средство как питье в течение недели.

* По утрам и вечерам желательно принимать по 30-50 гр. меда добавив в него чайную ложку маточного молочка.

* Перед сном пейте по 2 чайные ложки такого средства: на чашку меда размешивают 3 чайные ложки яблочного уксуса. Если же усталость вечером очень сильная, и вы просыпаетесь среди ночи – повторите прием этого снадобья. Мед в сочетании с яблочным уксусом оказывает расслабляющее, снотворное действие.

Приведенные выше рецепты от бессонницы совершенно безвредны для организма, в то же ее лечение народными методами очень эффективно. Попробуйте! Может вам и не придется обратиться к врачу после применения одного из этих советов.