Сам по себе стресс не так страшен, как то глобальное значение, которое ему придают. Может быть, многих огорчит тот факт, что быстрых чудо - рецептов, рассказывающих как избавиться от стресса в современных условиях - просто нет. Но есть путь самосовершенствования, большой работы над собой! Также быстро добиться желаемого результата можно, если поменять своё отношение к стрессу.

Но для этого нужно сначала понять, что такое стресс. Стресс – это неспецифическая ответная реакция организма на любое выдвинутое к нему требование, которая помогает организму приспособиться и преодолеть появившиеся сложности. Исходя из этого и важно - как вы воспринимаете события, а не что это за события. Если вы сможете осознать эту мысль, то сразу поймете, как избавиться от психологического стресса. Я же попытаюсь помочь вам в этом.

Откуда взялся стресс?

Первый раз термин «стресс» использовал Ганс Селье в 1936 году, характеризуя реакцию лабораторных животных на внешние раздражители – яркий свет, шум, колебания температуры, боль. Позже он открыл, что реакции животных близки к реакциям людей в стрессовых ситуациях. 

В его понимании стресс - это любой внешний раздражитель. С тех пор раздражители делят на положительный стресс, который даёт человеку ощущение комфорта, и дистресс - плохой стресс, или излишнее раздражение (по интенсивности или длительности) и оказывает физиологические изменения в нервной системе человека и во всём теле.

Длительный дистресс вызывает головные боли, бессонницу, изменения кровяного давления, нарушения сердечной деятельности, боли в мускулах и суставах. 

Психологическое проявление хронического стресса – это ощущение беспокойства, состояние астении, депрессия, которая в жизни выражается беспомощностью, безнадёжностью. Обычно реакция человека на средний или сильный стресс проявляется как ощущение тревоги. 

В принципе, умеренный стресс даже полезен организму, так как помогает мобилизоваться и сконцентрироваться для необходимой работы. В тоже время вы можете научиться правильно реагировать на создавшуюся напряжённую ситуацию. Главное не подчинить себя длительному стрессу, потому как переход его в хронический, может вредить здоровью. Вы все еще хотите знать, как избавиться от состояния стресса? Тогда продолжаю.

Это зависит от темперамента и характера личности. Одни становятся злыми и агрессивными, другие зарываются в себя и переживают ощущение страха. Есть люди, которые становятся нервозными, вспыльчивыми, и не могут концентрироваться и выполнять повседневную работу. В свою очередь некоторые под впечатлением негативных эмоций усиленно употребляют алкоголь и курят, и думают, что больше им не как избавиться от стресса и начать новую жизнь…

Восточная медицина связывает стресс с неправильным восприятием жизни и расстановкой приоритетов, нездоровым образом жизни и мышлением. Например, несоблюдение дневного режима приводит к заболеваниям кожи; гиперчувствительность у женщин может вызвать гинекологические воспалительные процессы. 

В принципе вы сами себе создаёте стресс, поскольку многие события (самые простые ситуации: мелкие ежедневные неувязки или конфликты и отношения с людьми) воспринимаете как причины для проблемы (стресса).

Так стрессовое состояние часто вызывают физические травмы, ощущение, что на вас кто-то оказывают давление или ваша не способность добиться поставленной цели.

Как уйти от стресса на работе?

Что касается стрессовых ситуаций на работе, так в одном исследовании 2000 года французские учёные открыли, что три четверти работающих во Франции полагали, что на своей работе они все время испытывают стресс. При этом практически никто из них не знал, как избавиться от хронического стресса. А в результате самоубийства, самосожжения прямо на работе, забастовки…

На вопрос – почему у них стресс, ответили сами работающие. Первое - огромный объём работы, который надо выполнить в короткие сроки... Второе - немотивированно высокие требования клиентов. И в результате вы чувствуете огромную усталость, напрягаетесь, работаете без всякого энтузиазма, не можете сконцентрироваться, вас донимают различные небольшие болевые ощущения.

Если появляются такие признаки, имеет смысл обратить на это внимание – поскольку это стрессовые раздражители. И тут снова возникает вопрос - как избавится от затяжного стресса? И опять-таки, стоит вспомнить старую истину – если вы не можете изменить ситуацию, измените своё отношение к ней. Конечно, это длительный процесс, он включает самоанализ, работу над особенностями вашего характера и изучение духовных жизненных ценностей.

Но на данный момент задача номер один – помочь себе здесь и сейчас, в данной конкретной ситуации. Поэтому - 

Дышите и воображайте!

Обычно в сложных ситуациях мускулы напрягаются, дыхание становится тяжёлым или задерживается. Чтобы восстановить равновесие и чтобы организм понял, что всё в порядке, некоторое время необходимо глубоко дышать и расслабить мускулы. Медленное, равномерное дыхание само по себе уже даёт возможность расслабиться. Между прочим, сигналы автоматической тревоги можно регулировать двумя переключателями стресса - самовдохновением и активным воображением. 

Принимайте лекарства для расслабления!

В борьбе со стрессом принимайте лекарства и лучше растительного происхождения, которые в аптеках можно купить без рецепта. Почему? Они уменьшают мускульное и эмоциональное напряжение и учат эффективно использовать выше названную саморегулирующуюся систему организма. А как избавиться от стресса народными средствами, знает даже ребенок: если человек беспокоится, ему нужно принять валериановые таблетки. Также напряжение уменьшает мелисса и мята перечная. Залейте чуточку сухих веточек или листиков кипятком и пейте как чай. Вот только мужчинам лучше предпочесть валериану, чтобы не навредить себе по мужской части. И попивая чай, задумайтесь, а нельзя ли увидеть то событие что есть, как-то иначе и изменить своё отношение к нему.

Я думаю, что теперь, когда вы думаете об этом, вы уже находитесь на пути к пониманию того как защитится от стресса и вскоре он перестанет вас тревожить!