Сейчас каждая женщина уделяет определенное время и силы заботе о себе любимой, вне зависимости от времени года. За собой нужно ухаживать и летом, когда на теле минимум одежды, и зимой, кода напоминаешь себе капусту. Забота о внешнем виде – это просто необходимое занятие, которое следует осуществлять параллельно с мероприятиями направленными на внутреннее очищение организма. Первым делом нужно откорректировать свое питание, сделав его не ущербным, хотя так считают многие, и ни в коем случае не истощающим, а лишь слегка ограниченным и очень полезным.

Каждый стремится выглядеть на все сто процентов, но лишь малая толика людей действительно готовы прилагать для этого необходимые усилия. Один из главных показателей того, что ваш организм и тело требуют заботы и тщательного ухода – это появление целлюлита. Такое неприятное явление появляется на теле, как результат избыточного скопления токсических веществ, чрезмерного количества жидкости и жировых отложений. 

Существует множество методов по избавлению от целлюлита. Их легко можно найти в глянцевых журналах и на страницах всемирной сети. Но далеко не всегда предлагаемые способы дают ожидаемый эффект. Многое зависит от комплексного похода, важно не только корректировать свой рацион питания и использовать широко разрекламированные косметические средства, важную роль играет также правильная физическая нагрузка на отдельные участки тела. Потому далее мы и рассмотрим, как избавиться от целлюлита в домашних условиях, упражнения для этого приведём.

К проблемным зонам на теле женщины можно отнести участки кожи, расположенные на бедрах, ягодицах и в районе живота. Помните, что борьба с проблемой не будет легкой, но при должном упорстве и силе воли можно добиться просто потрясающего эффекта.

Физическая нагрузка ни в коем случае не должна быть спонтанной и резкой. Организм нужно плавно подготовить к той активности, которой он не знал много лет расслабления и отдыха. Начинать следует с самых простых упражнений, напоминающих детскую разминку на уроке физкультуры. Но не думайте, что вам и дальше будет так легко. 

Для того чтобы двигаться к намеченной цели и идеальной фигуре вам понадобится пара гантелей. Их вес должен подбираться сугубо индивидуально, в зависимости от уровня вашей физической подготовки. Минимальная планка – полтора килограмма. Вместо покупки специального спортивного инвентаря можете взять пару бутылок и наполнить их водой или песком.

- Возьмите в руки по гантели и приступайте к выполнению упражнений. Начнем, пожалуй, с обычных приседаний. Опускаясь вниз, поднимайте руки вверх, а во время выпрямления, поднимайте вверх и в сторону одну ногу. Не забывайте менять опорную ногу во время выполнения этого упражнения. 

- Используя гантели, описывайте большие круги руками. В то время, когда руки двигаются вниз, ваше тело также должно немного наклоняться вперед. Таз в это время несколько отставьте назад, прогибаясь поясницей. Это упражнение отлично разогревает кровь и усиливает кровообращение в теле, благодаря чему организм лучше очищается от токсинов и скоплений жира, что в свою очередь положительно воздействует на проблемные зоны, выравнивая ненужный рельеф.

- Приседайте не сильно глубоко, отличный ориентир – это стул, расположите его во время тренировки рядом с собой, как страховку. В руках обязательно держите утяжелители (бутылки или гантели). Во время приседания по очереди ставьте ногу на носок, всем своим весом надавливая на подушечку. Вы можете выполнить двадцать повторений, все время меняя ведущую ногу. При этом ваши мышцы должны не просто чувствоваться, вы должны ощущать в них настоящее и весьма интенсивное жжение. Это является признаком того, что в это время происходит процесс сжигания жировой прослойки. Кроме того мышцы подсушиваются, из них уходит лишняя влага и они несколько уменьшаются в объеме. При помощи правильно подобранных упражнений можно добиться желаемой формы ягодиц.

Приседания – это одно из наиболее эффективных упражнений для борьбы с различными проблемными зонами. Но есть и другие полезные варианты физической нагрузки. 

- Лягте на пол и обопритесь на локти, приподнимите и оторвите от пола таз. Далее поочередно поднимайте ноги, они должны быть прямыми и вытянутыми. Чем выше вы сможете поднять ногу – тем результативнее будет упражнение. Для того чтобы разнообразить его, отводите при подъеме ногу в сторону.

Выполняя любые упражнения, направленные на какую-то корректировку фигуры, важно помнить несколько основных правил и рекомендаций, усиливающих эффект от тренировки. Важно провести разминку и разогреть все мышцы, кроме того не рекомендуется сразу же бросаться делать все возможные упражнения по многу раз. Это вызовет сильнейшую крепатуру (боль в мышцах) на следующий день и надолго отобьет у вас желание что-либо делать. И последнее, но очень важное правило – не пренебрегайте растяжкой. Она является самым главным способом формирования мышц. Так физические нагрузки делают их податливыми и мягкими, а растяжка насыщает их кислородом, который в свою очередь способствует сжиганию жиров, собравшихся в подкожном слое. Из вышесказанного вытекает ещё один совет – не забывайте правильно дышать во время упражнений.

К выполнению физических упражнений следует приступать с хорошим настроением, оптимизмом и уверенностью в хорошем результате. Помните, что невозможно добиться эффекта, занимаясь от случая к случаю, одно из самых главных правил борьбы с избыточным весом и целлюлитом – это регулярность.